冬季养生保健的误区有哪些

玉凤分享 2018-03-24 10:22:28

　　冬季是一年中最寒冷的季节，这个季节里压迫十分注意养生保健，下面是的冬季养生保健的误区，欢迎阅读。

　　冬季养生保健的误区

　　1、热水洗脸

　　大家都知道冬季的气温比较低，这个时候很多人会选择用热水洗脸，虽然热水洗脸能让我们有一个比较舒服的感觉，但是专家提醒，冬季用热水洗完脸之后面部再接触到冷空气会伤害到皮肤，建议人们入冬以后用温水洗脸即可。

　　2、手抓皮肤

　　冬天不仅气温低，空气里的湿度也不够高，人们很容易出现皮肤干裂、瘙痒等症状，很多朋友会用手去抓皮肤来缓解瘙痒，但是这样做很容易抓破皮肤引起感染，建议人们冬季洗完澡以后给身体、四肢涂抹润肤霜，能有效改善瘙痒的症状。

　　3、口罩防寒

　　很多人在冬季会用口罩来防寒，但是专家并不建议一整个冬天一直戴着口罩。专家认为，遇到雾霾天气时可以戴口罩来保护口鼻，但是天气晴朗的时候最好摘下口罩，让口鼻接触新鲜的空气，这样做还可以提高人体的耐寒能力。

　　4、喝酒御寒

　　无论是南方的湿冷还是北方的干冷，冬季的寒冷都是透心凉的，有些男性会用喝酒来御寒，认为酒精可以帮助人体更好的发热，但是这种做法并不科学。专家表示，喝酒时虽然能感受到热量在上升，但是酒劲过了以后人们反而会因为热量散发倍感冰冷。

　　1、适当运动

　　想让自己的身体在冬季变得更加强壮?那么你一定要动起来。专家认为，冬季需要通过轻微出汗来达到预防寒邪入侵身体，特别是对于体虚容易受到寒风袭击的人来讲，适当运动更是强身健体必做的一个步骤。

　　2、保证睡眠

　　冬天人们容易在白天感到疲惫，这个时候夜晚的睡眠质量就显得尤为重要。冬季人们最好不要熬夜，建议早睡晚起，保证一天有7-8小时的睡眠时间，老人跟小孩可以适当延长一点，充足的睡眠可以让你在白天更有精力来面对各种麻烦。

　　3、摄入水分

　　冬天虽然出汗少，但是由于空气里的湿度比较低，人们会被燥气所伤，所以需要大量补水。建议冬季人们晨起睡前都要喝一杯水，白天可根据口渴口感的症状来摄入水分，同时也要给皮肤做好保湿的功效。

　　1、早睡晚起

　　入冬后不妨早睡晚起,一方面保证充足的睡眠,另一方面有利于维持体内的阴阳平衡。

　　冬天是草木凋零,万物闭藏的季节。人体也应随着自然界的变化适当地减少活动量,以免扰动阳气,损伤阴精。尤其是对老人来说,体内阳气本来就不充沛,更应该早睡晚起,以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。

　　睡觉的时间不足或过长,都会导致精神萎靡和人体困倦,影响正常的代谢功能。老人在冬天只需比其他季节早睡1～2小时,再晚起1～2小时即可。

　　2、适时吃饭

　　起床后,吃早饭可以说是头等大事。在冬天可以晚一点吃早饭,早一点吃晚饭,以维持正常的消化功能。

　　吃早饭时间要延后,这是由于人在睡眠时,消化器官仍在努力工作,消化一天中吃下的食物。所以早饭吃得过早,会使消化器官疲劳应战。起床后不妨先喝杯温水,做点晨练前的准备再吃早饭。

　　3、适当锻炼

　　有的人习惯早上锻炼,有的人则习惯晚上出来跳跳广场舞、散散步。冬季早晚气温较低,锻炼时要注意时间的选择。

　　清晨时,室内外温差大。过早出去锻炼,容易感染风寒。对于有心脑血管疾病的人来说,最好是等太阳出来后再出去锻炼,以免血管遇冷收缩,血压升高,心脏负担过重,引发身体不适。

　　4、要少出大汗

　　冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

　　5、要锻炼脚板

　　必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。