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哪些症状表示男人肾虚

玉凤分享

  肾虚对男人来讲,产生的伤害非常大,因为肾虚除了会影响男性健康之外,让男性在性生活当中,没有良好的表现,表示男人肾虚的症状有哪些?下面给大家揭晓答案。

  表示男人肾虚的症状

  1、小便次数少

  肾脏是人体重要的解毒器官,其中生成尿液也是肾脏的功能之一。人体的肾脏中大约有130万个肾小球,其能有效的形成尿液,一般正常的肾脏会形成1.8升左右的尿液,而当肾脏机能出现亏损的时候,其生成尿液的含量自然会减少。

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  正常的排尿是人体新陈代谢的主要形式,同时也是人体排毒的重要方法,更是维护健康的因素,但是对于一些男性来说若总是很少排尿则一定要引起重视,这也许就是肾虚的重要信号。

  然而,排尿多少实则和人体的饮食和喝水习惯有较大的联系,正常人体每天的平均尿量是在6杯水左右,每天的排尿次数保持在4至8次,但是对于一些饮水量过大的人群,其排尿量以此频率一定会相对更频繁一些。

  但是,对于一些即使拥有正常的饮食及喝水习惯,仍然很少排尿的男性很有可能是肾功能衰竭的重要因素。

  另外,不仅小便的次数多,每次的尿量也很少,且即使有尿意,但是却没有尿液,这很可能是膀胱过度活动所导致,神经出现错乱的重要症状,所以如果男性发现自己小便的次数越来越少,就一定要引起足够的重视了,以免错过治疗肾虚的最佳时期。

  其中,对于一些日常尿液少的男性,可以先适量增加每日的摄水量,通过多喝水的方法来营造一个充盈的水液环境,如果持续一段时间,排尿的次数若还没有增加,就一定要及时就医诊治了。

  2、不能精神饱满

  一个健康的人精神状态应该是比较饱满有朝气的,但是如果男性即使每天也保证拥有一个充足的睡眠。

  但是仍然打不起精神,感到发困则不正常了。打哈欠、发困本属于一种正常的生理现象,但是如果总是哈欠连连、经久不止,这很可能是肾虚惹得祸。

  从中医的理论来看,打哈欠是肾虚所呈现的一种肾阳虚的症状,不仅不能精神饱满,同时还会出现食欲不振、脸色苍白等不良症状。

  同时,从中医的角度来看,肾主藏精,只有肾脏中的精气充足,才能使得肾脏得到更充足养分的滋养,以此更好的利于肾脏健康,而若肾中精气出现亏损,精神状态自然不佳,最为常见的症状便是无精打采。所以说,如果男性在日常总是感到全身乏力、无精打采,最好考虑是否是患有肾虚。

  防肾虚的方法

  1、加强运动

  养成良好的运动习惯不仅能强身健体、增强体质,而且还能固肾防虚。因为在运动的过程中能促进全身气血的循环,对于改善气滞血瘀、气损的症状发挥极好的调节作用,所以说希望男性在日常养生事项中,一定要学会迈开腿、多运动,以此更好的维护肾脏的健康。

  其中,尤其需加强腰部的锻炼,因为腰部是肾之府,强腰便能补肾,所以一定要更加注重腰部的运动保健。

  2、服药需谨慎

  很多药物中会含有一些伤害肾脏的物质,所以若经常吃药、且剂量很大的时候很容易对肾脏产生严重的损伤。

  因此在服药的时候需要咨询医生,一定不要随便滥用药物,坚持合理用药,以避免药物对肾脏所造成的损害。

  另外在服药期间一定要多加饮水,能更好的促进药物中的物质排出体外,进而减少肾脏分解的负担和危害。

  3、常泡脚

  脚部有人体“第二心脏”的美称,所以在日常一定要注重脚部的保养,其中在脚部上还隐藏了补肾的穴位,所以经常利用温水泡脚能很好的促进脚部的血液循环,起到温经活络的作用,能更好的促进肾脏精气的升发,利于补肾强身。

  解决办法

  1、食疗进补

  以软食为主,适当地进食滋养性食物或中药。

  宜进食壮阳食物,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌较多的食物,如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物,如山药、银杏,墨鱼、章鱼等。

  过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,要少吃。

  另外,男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。

  2、运动强肾

  适当运动可延缓衰老、补肾壮阳,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。

  散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。

  (1)太极拳

  以腰部为枢纽的缓慢运动,非常适合体质虚弱的中年人锻炼。肾位于腰部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力,而通过太极拳的练习,可以使之得到改善,从而起到补肾的作用。太极拳主张以气引力,可以平定内心的杂念,从而起到保护肾精的目的。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  (2)强肾操

  两足平行,足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

  再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。

  呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可连续做多次。

  (3)按摩腰

  两手掌对搓至手心热后,分另13放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。这些运动可以健运命门,补肾纳气。

  (4)缩肛功

  平卧或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女士性欲低下有较好的功效。

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