冬季补血养颜粥的做法

　　对于一个聪明的女人而言，冬季最聪明的补血养颜方法应该是通过喝一些补血养颜的粥来获得的，那冬季补血养颜粥是怎么做的呢？下面是由学习啦小编分享的冬季补血养颜粥的做法，希望对你有用。

　　冬季补血养颜的粥

　　乌梅水果冰粥

　　材料：大米、乌梅、冰糖、猕猴桃、芒果

　　制作方法：

　　1、大米清水浸泡半小时;

　　2、砂锅倒水后加入乌梅大火煮开，倒入沥干水分的大米，转小火慢煮。

　　3、粥煮好后放入冰糖，顺时针搅拌至溶化。

　　4、将粥在室温放凉后，再放冰箱冷藏半小时。

　　5、将猕猴桃和芒果切小块，放入冷藏好的冰粥里，搅拌即可。

　　清甜刺梨粥

　　材料：刺梨10个、粳米100克、冰糖。

　　制作方法：

　　1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。

　　2、然后把粳米洗净。

　　3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。

　　4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。

　　无花果蜜糖粥

　　材料：大米、无花果、蜂蜜。

　　制作方法：

　　1、首先把大米洗净备用。

　　2、然后把无花果洗净备用。

　　3、接着把大米和无花果一起放到锅中煮成粥。

　　4、最后调入蜂蜜即可食用。

　　冬季补血养颜的食物

　　红枣

　　是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。

　　医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。

　　维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老”。

　　食用红枣时不要用水煎煮，因为温度超过80℃，枣里面的维生素C就被破坏了。用清水洗净后，生吃是最有营养的，每天坚持吃5～8枚红枣，对身体非常有益。

　　蜂蜜

　　采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌，铁、钙，镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱，在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。

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