补气养血粥怎么做
女性贫血是一个常见的现象，同时也是一个不可忽视的问题。补气养血可以喝一些补气养血的粥。那补气养血喝什么粥好呢？做下面是学习啦小编带来的关于补气养血粥的内容，欢迎阅读!
补气养血的粥
1.银耳红枣汤
材料：银耳、红枣、桂圆干、枸杞
做法：将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。
功效：银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝。中医方面认为，银耳具有很好的润燥以及保健的作用，特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病。红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。所有的食材混合在一起之后，补气养血的作用则是加倍提升。
2.木瓜银耳汤
材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖
做法：将银耳放入清水之中泡发，然后将泡发好的银耳和红枣一起翻入锅中，小火慢炖半个小时，随后加入准备好的冰糖以及木瓜，这样就可以直接服用了。
功效：具有很好补气养血的功效，女性经常服用还能够起到美容养颜的作用。
3.双红补血汤
材料：红薯、红枣、红糖
做法：将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。
功效：这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用，是一道非常好的养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜，效果也是很好的。
4.黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖
做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。
5.养颜补血燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖
做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。
功效：补血养颜粥怎么做?这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。女性补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择。
6.当归红枣排骨
材料：当归、红枣、排骨、葱姜、食盐、枸杞
做法：将排骨放入开水之中焯一遍，去除血水之后取出沥干水分，然后在干净的锅中加入适量的枸杞、红枣、葱姜以及排骨、清水，大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以了，起锅之前加入适量的调味品，这样就可以出锅了。
功效：当这些所有的食材混合在一起炖煮的时候，对于身体具有非常大的好处，不仅能够起到滋阴润燥的作用，同时还具有养颜护肤的功效。
7.首乌红枣粥
材料：首乌60g、红枣3-5颗、粳米100g
做法：首先将首乌用水熬煮，煮好后取汁去渣，然后在汁液中加入准备好的红枣和粳米，一起熬煮成粥，煮好后加上红糖调味，再开小火煮沸。
功效：这款粥有补肝益肾，养血补血的功效。专门针对缺铁性贫血患者。
8.参归银鲳汤
材料：鲳鱼500g、党参30g、当归15g、生姜3片
做法：把准备好的鲳鱼去掉内脏，起锅热油后放入生姜，再把鲳鱼放入公众煎至微黄备用，然后把党参和洗净的当归放入炖锅中，之后倒入适量的清水，开大火煮沸后转小火煲上一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。
功效：这款汤又健脾养身、补血补气的作用。适合营养不良性贫血患者。
9.参耆竹丝鸡汤
材料：竹丝鸡750g、猪瘦肉150g、黄耆30g、党参30g、红枣10颗、生姜3片
做法：把竹丝鸡去内脏洗净，切成小块状备用，把猪瘦肉洗净放进热水里焯一下，再用冷水冲一下备用。把红枣和黄耆还有党参一同洗净，把所有材料一同放入锅中，加清水适量，开大火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。
功效：有补气养血的作用，适合失血性贫血患者。
补气养血的食疗方
1.花生米大枣烧猪蹄
原料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少许，盐适量。
制作：花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
2.当归黄芪乌鸡汤
原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
制作：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：补血补气，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
3.人参大枣汤
原料：人参10克，大枣5枚。人参切片备用。
制作：大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。本方有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损者。
4.黄芪桂圆粳米粥
原料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g、红枣10～15枚。
制作：原料洗挣，党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加入红枣，再加适量白糖即可。
补气养血的小妙招
1、积极参加体育锻炼
对于女性而言，积极参加体育锻炼能有效的起到增强体质、提高造血能力的作用，这也是辅助女性进行补血的重要事项。因此，在日常一定要迈开腿，经常锻炼。
2、多休息
现在的很多人都是所谓的“夜猫子”，到了晚上本该睡觉的时间，都会选择继续红着眼熬夜。
有的人则是熬夜追剧，而有些人则是刷朋友圈和微博，但是长时间熬夜对于女性而言，不仅会损害肌肤健康，同时更不利于气血的养成。
所以，到了晚上10点半左右的时候，就需要准备进入到睡眠状态了，在休息的过程中能更好的促进五脏六腑的修复，在睡眠状态中还利于气血的运行，正所谓“觉补是最有效的补血方法”。
3、没事多按摩
对于女性而言，经常按摩腿部上的血海穴则能有效的起到补血的功效。血海穴在膝盖上方，大腿的内侧，是脾经上的重要穴位。
经常对其进行按摩能有效的促进血液的生成，对于祛除淤血及促进新血的产生发挥重要作用。
因此，女性在日常没事的时候不妨试着多对血海穴进行按摩，相信一定能起到不错的补血作用。
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