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补气养血营养粥有哪些

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  女人想让自己的肌肤白里透红的话,就要注意多吃补气养血又有营养的粥,那补气养血营养的粥都有哪些呢?下面是学习啦小编带来的关于补气养血营养粥的内容,欢迎阅读!

  补气养血的营养粥

  1、芝麻龙眼粥

  原料:30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。

  做法:先将龙眼与红枣去核,洗干净备用,然后将淘干净得糯米放入锅内,加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水,用旺火煮至六成熟,再加入红糖,煮至黏稠即可。

  2、七锦糯米粥

  原料:500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

  做法:先将桂圆去壳,红枣洗干净去核,银耳发透后去杂质,糯米淘干净后放入锅内,然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水,用旺火煮至六成熟,再放入芝麻、红糖,煮成粥即可。

  3、羊乳红枣粥

  原料:300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖。

  做法:先将生晒参切成片、红枣去核,然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内,加入适量水,用旺火煮30分钟,再倒入羊乳煮片刻即成粥。

  4、胡桃枸杞粥

  原料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。

  做法:先将姜切成丝,然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中,加入适量水,用中火煮沸后,加入糯米、白糖,再煮至米烂成粥即可。

  补气养血有营养的食物

  栗子

  栗子具有和中、益肾、养胃健脾、活血止血、清热解毒的功效。主要用于治疗脾胃虚热、腰脚软弱、反胃呕吐、消渴等症。栗子不宜与杏仁同食,否则令人呕吐腹泻

  莲子

  莲子具有补虚损、养心安神、健脾止泻、补肾止遗、补脾、涩肠的功效。主要用于治疗心虚或心肾不交所致的失眠、夜寐多梦、心悸、脾虚泄泻、遗精、尿频等症。但是,在食用莲子时应注意品质的优劣,莲子以个大、饱满、无皱、整齐者为佳。外感初起表症及大便干结等症忌用。

  荔枝

  荔枝有生津、养血、理气止痛的功效。主要用于治疗烦渴、胃痛、外伤出血等症。

  大枣

  大枣味甘,性温。具有补脾和胃、益气生津、解毒的功效。主要用于治疗胃虚食少、体弱便溏、气血津液不足、妇人脏燥。凡有湿痰、积滞、齿虫者,均不宜食用。

  补气养血的营养食疗

  阿胶淮杞炖水鱼

  材料:水鱼1只,清鸡汤适量,淮山、枸杞、阿胶、生姜、绍酒、盐、味精各适量。

  做法:1、水鱼宰杀洗净,切成中块,飞水去其血污,淮山、枸杞用温水浸透洗净。

  2、将水鱼肉、清鸡汤、淮山、枸杞、生姜、绍酒置于炖盅,盖上盅盖,隔水炖之。

  3、待锅内水开后用中火炖两个小时,放入阿胶后再用小火炖30分钟,加盐、味精调味即可。

  功效:阿胶能补血、止血,枸杞能补肾经、养肝明目,常食能让人长寿。

  芝麻润发汤

  材料:乌骨鸡300克,红枣4个,黑芝麻50克,盐适量,水适量。

  做法:1、乌骨鸡洗净,切块,氽烫后捞起备用,红枣洗净。

  2、将乌骨鸡、红枣加黑芝麻和水,以小火煲约两个小时,再加盐调味即可。

  功效:乌骨鸡性平,具有滋阴清热、健脾的作用,常食乌鸡,可提高生理功能、延缓衰老、对防治骨质疏松、妇女缺铁性贫血症有明显的功效。

  木耳大枣汤

  材料:黑木耳30克,大枣10个,红糖适量。

  做法:1、将黑木耳用温水泡发,清洗干净,撒成小片。

  2、大枣洗净,去核备用。

  3、锅内加水适量,放入黑木耳、大枣,小火煎沸10-15分钟,调入红糖即成。

  功效:黑木耳、大枣均有补血功效,此汤养血美容,滋补强身,适用于贫血患者食用。

  生津补血汤

  材料:黄芪300克,熟地25克,太子参50克,天门冬100克,麦门冬150克,土茯苓50克。老姜4片,牛蛙300克。盐适量。

  做法:1、将牛蛙宰杀砍成块,所有药材洗净。

  2、所有中药材放入煲中加清水先煲20分钟,再放入牛蛙煮熟。

  3、调入盐即可。

  功效:熟地滋阴补血,适用于女性血虚、心悸、失眠、月经不调、崩漏等症,黄芪可补气益血,合用有非常好的滋补气血效果。


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