改善气血不足的方法有哪些

玉凤分享 2018-03-20 16:51:11

　　生活中有很多朋友都有气血不足的毛病，气血不足危害女性健康，下面是的改善气血不足的方法，欢迎阅读。

　　改善气血不足的方法

　　1、睡觉养血

　　相信大家都知道睡一个好觉对人体的精神有很大的影响，其实保证一个良好的睡眠质量还可以帮助体内气血运行。睡觉时候可以采用侧卧的姿势，因为中医认为肝主血，肝脏位于人体的两侧，当我们侧卧的时候可以让血液归顺到肝脏中，这个时候肝脏可以促进体内血液循环，帮助造血，从而达到睡觉养血的目的。

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　　2、运动养血

　　气血不足的人总显得懒洋洋的，很多人会因为身体虚弱而赖在家里不想动，但是专家认为这个时候更要运动起来，因为运动可以带动气血循环，让气跟血在身体各处流动。建议气血不足的朋友利用散步、慢跑、瑜伽或者游泳等舒缓的运动来养血。

　　3、食物养血

　　说到气血不足，大家的第一反应肯定是用食物来补气补血，专家认为，人体内部气血供应不够的时候确实可以通过食疗来补血养气，那么生活中有哪些食物有这样的效果呢?其实常见的红枣、枸杞、动物肝脏以及蛋类、豆制品都有提升气血的效果，贫血的人可以多吃。

　　4、药物养血

　　除了上面提到的食物养血以外，用中药来帮忙养血也是不错的选择。中医认为，党参加红枣煎服有补气补血的功效;何首乌与枸杞、大米煮成粥食用也有一样的效果，但是小编要提醒大家，是药三分毒，当我们用药物来养血的时候也要考虑到食用药物的负面影响。

　　1、失血

　　当女性例假过完之后一般会出现气血不足的症状，这是因为经血流失太多引起的，与这个道理相同，术后的病人也容易气虚贫血，所以女性以及体弱的人、术后病人都需要补血养血。

　　2、气虚

　　中医认为，气跟血是分不开的，血想要在身体各处流动就需要气的带动，当我们体内的气不足时自然会出现血液循环受阻的现象，所以想要养血得先补气。

　　3、劳累

　　劳累也会引起气血不足?专家表示，人体过于劳累内脏也会“罢工”，当五脏六腑不运作，气血自然运行不了，所以当我们感到疲惫的时候就要学会休息，以免造成气血两虚的后果。

　　1、龙眼肉10克，与冰糖适量泡开水代茶饮，每日一剂。

　　2、黑木耳20~30克，熬汤后加适量白糖温服，每日一剂。

　　3、羊骨250克，黑豆30克，枸杞20克，大枣20枚。一同加水煮沸20分钟后去骨，加入少许食盐调味，饮汤食枣与豆。适用于再生障碍性贫血。

　　4、猪皮100~150克，黄酒半碗，红糖50克。以黄酒加等量清水煮猪皮，待猪皮烂熟调入红糖，每日两次分服。适用于失血性贫血。

　　5、山药30克，人参6克，大枣10枚，瘦猪肉250克。加水适量，煮熟同食，至愈为止。

　　6、熟地黄30~50克，牛脊骨500克切块，水适量，煮汤，加食盐调味服食。有补血、滋阴，强筋骨之功，适用于贫血、四肢乏力等。