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补气血的食疗方法和营养食谱

慧媛分享

  补气血对于女人来说是一个永恒的话题,其实生活中有不少能补气血的食物以及方法,只是大多数朋友对此并不了解罢了,一些食疗方法的效果也是不错的哦。今天小编给大家整理了补气血的食疗方法知识,希望对大家有所帮助。

  补气血的食疗方法

  1、归参山药猪腰

  当归10克,党参10克,山药10克,猪腰500克,酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。

  将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。

  2、银耳红枣汤

  银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火,而银耳为凉补,有润燥的作用。燥气和火气对人体不利,去火、去燥吃银耳最有效。

  用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤,此汤不仅是美味,还能丰胸,使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

  3、黄豆雪梨猪脚汤

  常喝梨汤对女人很有好处,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果,还能降血压

  雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚用水除去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开,维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。

  4、黑米养颜补血粥

  黑米、桂圆、红枣、山药、红糖适量。黑米入锅加适量清水煮沸,转小火煮至八成熟,加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥,加入红糖调味即可。

  血气不足的营养食谱

  黑米粥

  材料:黑米。

  做法:将黑米淘洗干净,然后加入适量的清水进行煮粥。

  功效:黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素,对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用,特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

  红枣粥

  材料:红枣。大米。

  做法:将红枣和大米淘洗干净,然后一起放入锅中,加入适量的清水进行煮粥。

  功效:红枣具有很强的补血作用,能够能够有效的宝健脾胃,所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者,营养不良的患者最好能够多吃些。

  韭菜猪肝汤

  材料:韭菜、猪肝。

  做法:将韭菜洗干净,然后切成段备用,猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒,随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水,然后小火收汁。

  功效:韭菜能够很好的补充身体中的阳气,而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。

  蜜糖红茶

  材料:红茶叶、蜂蜜、红茶。

  做法:将红茶加入适量放入杯子中,然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟,随后加入准备好多 蜂蜜和红糖。

  功效:每天饭前喝一次,能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等情况。

  当归红枣排骨汤

  材料:排骨、红枣、当归。

  做法:将排骨剁好,然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归,加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以起锅了。

  功效:能够很好的调养气血,非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。

  黄豆雪梨猪脚汤

  材料:黄豆、雪梨、猪脚、姜片。

  做法:将猪脚切块,并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住,大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时,之后加入适量的食盐调味就可以起锅。

  功效:女人气血不足怎么调理,这道食谱就是一个非常不错的选择。

  补气血的方法

  先补气还是先补血

  气血不足都需要补的情况下,很多人不知道应该先补气还是先补血。其实这是个完全多余的考虑和顾虑。因为气能载血,若只是单一的补血,不仅达不到补血的效果,还有可能会造成瘀滞。简单来说便是,若是先补气,那么则会导致人体贫血,血液能量不足,就算补气也无法弥补贫血的症状。而若是先补血,则会导致人体气虚。人体气虚也会导致人体血虚。因此气血不足的时候,单方面的补气或是补血都是不可行的。想要是身体恢复,那么气血应该一起补。

  1.食疗补气血

  中医认为,食疗是最佳的补气血的方法。因为人的脾胃是气血生化的源泉,只有在饮食上进行调理,才会得到最好的补气血的效果。因此日常生活中,应该多吃一些能补气血的食物,如动物肝脏、鱼类、虾类、花生、红糖、大枣等等。同时应注意日常饮食习惯,多喝水,饮食规律。戒烟戒酒,忌辛辣油腻刺激性强的食物。

  2.运动补气血

  运动是每个人都不能忽视的一个事情。特别是气血不足的人想要补气血更要注意运动。最好选择室外的有氧运动,比如爬山、慢跑、游泳、跳绳、打球等。而适当的运动不仅能补气血,自身的身体素质也能得到很好的培养和锻炼。但应该注意的是,运动适量就好,不能过度运动,过度运动会损害自身的身体健康的。

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