2019高考考前有压力怎么缓解 考前如何减压
在考生面对即将到来的考试时，父母在他们身边起着十分重要的作用。下面学习啦小编为大家解答2019高考考前有压力怎么缓解，欢迎阅读!
如何有效缓解考前焦虑
1、考前进行深呼吸。
深深的吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到最大的放松，让肢体不再紧绷。
2、保证充足的睡眠。
很多学生考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前最好不要深夜学习，保证充足的睡眠，头脑才能保持清醒，应试时才会注意力集中。
3、适当的进行运动。
适当的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。
4、转移注意力。
当考前感觉到紧张焦虑时，可以做一些除学习外感兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。
5、和他人交流。
向亲人或朋友诉说自己的担忧，求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫，宣泄内心的负面情绪，从而缓解焦虑。
6、保持平常心。
一场考试无非就是一张考卷，几位监考老师，保持平常心，让自己尽快的调整好状态，那么在任何考试面前都会英勇无畏。
减压方法
心理绘画：同学们可以拿一张纸，在上面信手涂鸦，怎么画、画什么都不重要，画画者赋予它的心理意义才是重要的。
音乐疗法：有时候觉得心里烦躁了，同学们不妨边听音乐边学习，这样，枯燥的复习生活也能变得有声有色。音乐疗法不仅可以让身体放松，同时也让大脑得到很好的放松。
运动减压：适当的运动可以放松备考生紧绷的神经，提高学习效率，还可以锻炼身体，保证同学们有一个健康的身体来面对考试。
适当交流：同学之间的交流对增强信心、缓解压力有很大的帮助，课间的时候，同学之间互相开开玩笑、聊聊天，可以放松心情，缓解紧张。
面带微笑：微笑使人增强信心，备考生平时多笑一笑，内心就会自然滋长自信的体验。遇到老师同学面带微笑打招呼，就会让自己的学习氛围变得更快乐，焦虑自然就会变少。
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