2019中考前考生应该注意什么，原来最好的状态是这么调整的
面对即将来临的中考，有些考生会表现得比较慌乱。下面学习啦小编为大家解答2019中考前考生应该注意什么，希望对你有所帮助!
中考前考生该注意的地方
(一)真题演练最重要
纵观各种考试，命题人在命题的时候总是会参考往届的试题，以此来寻找命题的思路并把握难度趋势，因此"真题"是所有试题中最有参考价值的题目。建议同学们把09年、10年城八区的一模二模试题全部搜集到，再加上今年的城六区的题，共38套，每套都练一下。如果觉得时间有限，而题目又太多的话，那就一定要把海淀、西城、东城这三个区县的一模试题拿到，做定时训练。练完后仔细核对答案，把错误的标出来。以英语为例，核对答案后，完形填空、阅读理解C篇D 篇以及阅读与表达的第5题一定要好好揣摩，思考原因。因为现在的中考试题会逐渐加强对学生思维能力的考察，通过答案，可以了解到命题人对心目中答案的思维定式，而我们要做的，就是不断向那个"定式"靠拢。
(二)找出薄弱环节各个击破
我们曾经做过一个统计，我们把学生在考试中的错题收集了回来，稍做整理后又发给学生再做一遍。结果发现了一个奇怪的现象，对于这些同学们做过的、错过的、更正过的题目，再来一遍做对的几率也非常小，遇到模糊点还是依然会犹豫，甚至写出来的句子跟当时错的一模一样。由此我们可以看出，学生曾经做错的题目就是他的薄弱环节。
有些家长可能会说，其实孩子会做，但是马虎了，再改一遍就能改对。这里我想跟家长分享一个观点，我们确实一直强调要坚决杜绝"遗憾失分"，但有时" 此遗憾"非"彼遗憾"。您的孩子一定有过这样的情况，考完试，自我感觉非常良好，可是试卷发下来却发现很多意料之外的错误，遂匆匆改之，结果在没有任何人的讲解下又全改对了。于是家长大呼，哦，原来我的孩子非常有实力，只是马虎了一点。当然，我们确实承认孩子有马虎的现象，但这只是表象。在做题的时候很容易排除两个错误答案，这也是命题人精心设计的剩下的两个不知如何抉择，于是乱选一个，不巧，二选一选错了，发下试卷后，当然可以一改即对，非此即彼嘛。反映出的深层问题在于--孩子到底明不明白这个考点?下次再出现类似的题目怎么办?。所以去年的中考状元跟我们做经验分享时说，"我有一个厚厚的错题本，每次的错题都记上去。"所以我们建议，一模前把曾经的试卷翻出来，一定要把做错的题目重新做一遍，千万不要怕再做旧题。
(三)适当背诵必不可少
很多家长会问，现在这个阶段，应该背些什么?甚至有家长会问我，考前让孩子背诵新概念3怎么样?我不由吓出一身冷汗。离中考的距离越近，越要回归到最"急功近利"的状态。我们现在要做的，就是命题人考我们什么，我们就背什么。我们背公式、背文言文、背实验现象，甚至我们要背答案。背什么答案呢?理化实验题多数比较难，我们背实验操作过程;英语的作文总是写不好，我们背作文范文;完成句子总是出错，我们背标准答案。其实这招还是中考英语中取得119分好成绩的状元告诉我们的。她说自己有个爱好，就是每次考试的标准答案肯定会找老师要一份，对于较难的题目，比较好文段，一定要反复琢磨、反复诵读。总而言之，贴近考试的背诵必不可少。
(四)不同分数学生的不同备考策略
对于一模英语成绩在112分以上的同学，我们建议，现在以完形、阅读C\D篇、阅读与表达第5题、完成句子第5题、写作等试卷中的"深水区"部分作为复习的重点，落实细节，争取满分;一模英语成绩在105-112分之间的同学，减少 "深水区"之外"浅水区"部分的失分，甚至达到零失分，同时在完成句子、写作上再下功夫，消除遗憾;英语成绩在105分以下的同学，以基础部分为主，听力、单选、阅读A\B篇、还原句子、阅读与表达前4题、完成句子前4题都是需要下功夫的地方，这些题目保证满分，才是继续前冲的前提。
中考生状态调整六大法则
行动调整
记得英国海军上将佩恩说过:"一个人,正如一个时钟,是以他的行动来定其价值的"。有效的行动可以改变一切,同样,尽管距离中考越来越近,合理而高效的复习行动能够改变学习的状态。那么,我们如何具体地展开有效复习呢?
盲目的行动是无效的。有目标的行动才能获得期望的成功。因此临近中考,同学们首先应把自己的整个复习工作按几种不同的时间计划做出安排。也就是,为考前最后一段时间,制定出每一周的学习计划,接下来,为每天制定计划,然后,为剩余的若干小时,根据自己的学习内容做出计划。利用上面这三种学习计划,你可以随时看到自己每天的进步情况以及相关的所有工作。每个小时、每一分钟都是十分珍贵的。快速看一眼自己安排的"战斗计划",就可以使自己增强促使大脑持续工作的意识,并保证做到使复习持续向前进行,使自己处于为中考创造价值的行动中。
其次,在复习中,你一定要清楚该做什么以及每次花费在这项工作上的时间是多少,换句话说,你每天的行动必须是:任务加上特定时间。如果坐在那里,仅仅有"复习复习"的一般目的,那你就可能会失去那种珍贵的刺激--一种当你顺利达到自己的特殊目的所产生的成就感。另外,随便"复习复习"那种非特定的目的,可能会使你在自己的努力中变得懒散--即使你已经取得了一些小小的成绩,但是,当刚刚出现一点疲劳的迹象时,你就很可能会产生要放弃这一天工作的想法。请记住,有效的行动可以改变一切。
自我暗示调整法
国作家大仲马说过:"人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠的。"中考亦是一串烦恼念珠,我们只有通过积极的自我暗示,乐观面对,笑着念完它。
首先,我们可以通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心。中考迫近的你可以这样告诫自己,"这一年来,我一直在持续不断的努力,我会考出理想的成绩""中考没有什么可怕,模拟考试我不是发挥得挺好的吗""这一段时间,我的状态不错,在考场上我一定能发挥好"。不要小看这样的自我暗示,润物细无声,长期以往,紧张、恐惧的心理会得到一定程度的消除。
其次,笔者与大家分享一种镜子技术暗示法。
找一块至少能够看见你大半身体的镜子,挂在墙上。每天早晚对着镜子笔直站立,脚后跟靠拢、抬头、挺胸、收腹,再做三四次深呼吸,看着自己的眼睛,直到对自己的能力、力量和信心有了一种感受,然后注视着自己的眼睛,清清楚楚、坚定有力、充满自信地告诉自己--你的中考目标是什么,告诉自己坚持不能断,直到你实现你的目标。
此法还有一种"便携版本":随身携带一面小镜子,经常对着镜中的自己微笑,告诉他(她):"你能行!"。
最后,说一说到了"战场"上,我们可以这样暗示自己:"考试不过是对我真实水平的检验,如果我都掌握了,不管怎么考,我都不会害怕;如果我没有掌握,害怕又有什么用?"多一点此种意念,能让自己迅速平静镇定。
睡眠调整
据笔者以往接触过的大量案例来分析,许多临考学生"状态不佳"是由于过度疲劳、睡眠不足引起的。
科学研究表明,如果18个小时没有入睡,人类的反应时将从0。25秒变为0。5秒并继续变长。普通人将开始体验阵发性昏睡,不管在任何地方,大约持续2到20秒,之后你会发现方才读过的东西又需重读一遍,而你的眼皮变得越来越重。到了20个小时,你将开始打盹,此时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0。08的人--若保持这个数值驾车,你将在很多国家遭到拘留。
因此,临近中考的朋友其实不太适宜"夜半挑灯",调整好生物钟,保证充足的睡眠才是调整状态的有效方法。良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提,也是克服考试焦虑情绪非常有效的方法。
运动调整
早在2400年前,医学之父希波克拉底讲过:"阳光、空气、水和运动,这是生命和健康的源泉。"生命和健康,离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动,可以使人青春永驻、精神焕发。
焦虑的最佳"解毒剂"就是运动,当你焦虑时,请多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊讶不已,因为没有哪个学生能在球场作激烈运动的时候,还对刚才考试不太理想的结果耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都是能使您排出焦虑的毒素。
另外,中考备考任务繁重,长时间看书、复习、做作业,会造成大脑和身体的疲劳,这恰恰需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。运动可以消除一些导致紧张的化学物质,虽然使肌肉疲劳,但可以放松神经。
临近中考的同学们,可根据自己的实际情况,散散步、打打球、做做体操。在复习过程中,间断进行10至20分钟的体育锻炼,是最好的放松手段。不过,考生们要选择运动量小的有氧运动,如慢跑、跳绳、打乒乓球、羽毛球等。如果有条件的话,爬爬小山也是不错的选择,山上空气新鲜、含氧量高,对大脑的调节尤其有好处!越是临近考试,考生越是要注意适当的户外运动,通过散步或其他形式的有氧运动,增进血液循环,增强体质,促进健康,而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。
兴趣调整
对于临近中考的朋友而言,兴趣不仅是最好的老师,更是最好的医生。人们在从事自己感兴趣的事情的时候,整个身心都会投入进去,进入一种物我两忘的境界,什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此,临近中考的同学们在紧张的学习之后,做一些感兴趣的事情,如,唱唱歌、看看报、听听音乐、打打球、看看电影,甚至是打打游戏、逛逛街等,都可以消除疲劳,化解烦恼,远离考试焦虑情绪。
此外,建议家长朋友们,在孩子学习感到异常疲劳的时候,不妨陪伴孩子暂时投入到兴趣爱好的怀抱,好好地开怀一番,这样才能重整旗鼓,调整心态,让他在该战斗该竞争的时候信心满满,状态最佳。
放松调整
不管是在临考复习还是考场上,必要的放松才能更好发挥出自身潜能。放松的状态并非妙手偶得,通过积极而科学的调整,放松会及时回到你的身边。笔者会在下文介绍一些方法,高三同学可以根据自己的偏好,选择一两种训练方式,快速调整,让放松成为自己的状态。
首先是音乐放松。在临近中考的时间里,考生在连续学习一两个小时之后,可以用10分钟的时间听一些轻松的歌曲,让处于疲劳状态的大脑得以恢复,同时也有助于记忆水平的提高。
其次,在学习之余或休息时,考生可以回忆自己过去在考试或其他事情中的成功事例,以增强自信心。也可以想象近一年来发生在自己身边的最愉快情景和生活的体验,增进愉悦心情,抵抗学习压力带来的精神疲劳--此为想象放松。
再次是呼吸放松。在晚上睡觉前,考生可以采用稳定的、缓慢的深呼吸,一般连续多次,就可以达到平静心情,消除紧张和不安,使自己在很放松的状态下进入一种平和、良好的状态。
最后,笔者要重点讲一讲临场放松的方法。以我之见,掌握考场上的放松技巧等于掌握一门应试技能。快速放松能够使你很快适应考场,尤其在不适应考场的情况下。一旦大脑放松下来,脑系统的组织机制可能充分调动起来,头脑反应更为灵活,记忆的能力恢复到最大程度,临场发挥更佳。身处考场中同学们可以采取的方法步骤是:
间断性地闭上眼睛;然后舒适地做做深呼吸。让气流慢慢地呼出,呼气时,要对自己说:"放……松",而且要感到那种紧张感正随着呼气从身体中流出。做深呼吸时,要让双臂和双手在身体两侧摆动。要感到流入手掌的血的温暖,想象到那种紧张感正顺着你的手指尖流出。活动一下手指肌肉,促使血液循环。轻轻地变换身体位置,以便让血液流向腋部和后背。注意,要慢慢轻轻地挪动位置,免得影响别人。伸展双臂、双腿和腰背。
整个呼吸、摇摆、活动、变换位置、伸展,再次呼吸等这些过程,可以在三十秒或更短一些的时间里完成。从阶段性的放松休息中所获得的效益,可以使时间的投入更有价值。高三朋友们不妨现在就试试,体验一下这种过程的感觉。在考场上,当你紧张时,相信此法一定能成为对症良药。
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