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2019中考期间不宜吃什么 中考生饮食有哪些注意事项

析娜分享

  马上就要迎来2019年了,初三学子也要迎来中考,在中考期间有哪些是不能吃的东西呢?饮食上有哪些注意事项呢?下面让我们一起来看看这篇2019中考期间不宜吃什么?

  中考期间不宜吃什么?

  1.中考期间不宜吃冷饮雪糕

  夏天吃雪糕虽然可以降温,但也可能引起胃肠不适,出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不过关,或是质量无法保证,那带来的问题就会更大。所以,高考这几天,尽量不要吃雪糕冷饮等。

  2.中考期间不宜吃凉拌菜

  高考期间,尽量不要给考生吃凉拌菜和卤菜。凉拌菜,首先在清洗环节,很可能会洗不干净,有细菌或病菌残留;第二,凉拌菜有荤有素,不同的菜品带有不同的菌类,容易引发各种问题。选择在饭店用餐的家长和考生,更要注意,尽量不要吃熟食。

  3.中考期间不宜吃利尿水果

  现在正是西瓜和香瓜上市的季节,但是考生在高考期间不宜多吃,因为这两样水果都是利尿的,吃完之后上厕所会比较频繁,不仅会影响考生的答题思路,也会耽误宝贵的考试时间,所以建议家长,不要给考生吃这些利尿水果。

  4.中考期间不宜喝咖啡

  考生在考试前几天可以喝一些茶及咖啡,但一定不要太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋作用,会适得其反,影响睡眠质量。特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因会使人尿频,影响考生的临场发挥。

  2019中考饮食注意事项

  1.要注意合理的饮食

  晚饭不能吃太饱;

  不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥;

  一定要有足够多的白开水;

  开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力;

  若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基;但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目;

  早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。

  2. 要吃得清淡,多吃水果

  熬夜时晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。以下是一些适合的水果:

  适量的苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜,切成小块,加入牛奶、蜂蜜、小许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

  香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

  两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中耗能有丰富的VC,可补充体能。

  3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。


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