如何做好个人防护

面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，我们在日常的生活中，怎样才能做好个人防护呢?下面是小编给大家整理的如何做好个人防护，希望大家喜欢!

如何做好个人防护

1、勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

2、增强体质、免疫力，保持环境清洁和通风增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。每天开窗通风次数不少于3次，每次20~30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

3、尽量减少到人群密集场所活动并且关注症状尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。

4、洗手在预防呼吸道传播疾病中的作用正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。中国疾病预防控制中心、世界卫生组织等权威机构均推荐用肥皂和清水(流水)充分洗手。

5、正确洗手需掌握六步洗手法①双手手心相互搓洗(双手合十搓五下);②双手交叉搓洗手指缝(手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下);③手心对手心搓洗手指缝(手心相对十指交错，搓洗五下);④指尖搓洗手心，左右手相同(指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下);⑤一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下;⑥弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。

6、哪些时候需要洗手①传递文件前后;②在咳嗽或打喷嚏后;③在制备食品之前、期间和之后;④吃饭前;⑤上厕所后;⑥手脏时;⑦在接触他人后;⑧接触过动物之后;⑨外出回来后。

7、旅途在外没有清水，不方便洗手怎么办?可以使用含酒精消毒产品清洁双手。冠状病毒不耐酸不耐碱，并且对有机溶剂和消毒剂敏感。75%酒精可灭活病毒，所以达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代品。

8、口罩该怎么选?选择一：正常外出时选择一次性医用口罩即可，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换;选择二：去医院看病或人群密集处可选用N95医用防护口罩，连续佩戴4小时更换，污染或是潮湿后立即更换。棉布口罩、海绵口罩均不推荐。

9、正确使用口罩医用口罩的使用方法：①口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹金属条。②正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，除此之外，要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方，不要戴反了。③分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，将手洗干净，将两端的绳子挂在耳朵上。④最后用手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，覆盖住鼻子和嘴巴。

10、特殊人群如何佩戴口罩①孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品。②老年人及有心肺疾病的慢性病患者佩戴后会造成不适感，甚至会加重原有病情，应寻求医生的专业指导。③儿童处在生长发育阶段，其脸型小，选择儿童防护口罩。

“阳”之后人们会有什么症状?

奥密克戎的症状主要喉咙疼痛，鼻塞，喉咙嘶哑，打喷嚏，流鼻涕，肌肉酸痛，背痛，头痛，盗汗，疲劳食欲不振等一系列的症状。

如今感染奥密克戎，不会失去知觉和嗅觉，身体出现的症状与普通感冒相似，因此如果出现类似症状，应该要进行相应的核酸筛查以及抗原检查。

奥密克戎变异毒株的潜伏期通常为3~7天，平均潜伏期大约为4天，一些患者可以在24小时内出现症状。

奥密克戎的主要危害是上呼吸道刺激，它比其他的病毒要较为温和，对身体的损害较小，但是传播能力却非常的强，并且传播过程也非常隐蔽。

据《北京日报》报道，北京佑安医院总感染科主任医师、小汤山方舱医院医学专家李侗曾总结了普通中青年患者感染新冠疫情后1~7天核酸转阴的“症状分析”。

发病第一天：通常发病第1天身体症状轻微，或许会感到轻微的喉咙疼痛以及干燥不适，并且伴随身体疲劳感。

发病第二天：第2天会出现发烧的情况，一些年轻人通常体温会在39℃左右，同时咽部不适症状会变得更加严重。

第三天：发病第3天症状是最为严重的一天高烧持续在39℃以上，全身酸痛无力，喉咙疼痛症状加重。

第四天：发病第4天体温峰值开始下降，从这天起人们的体温降至正常，不再继续发烧，但喉咙疼痛仍然持续，甚至伴随发痒，有些人开始流鼻涕以及伴随咳嗽症状。

第五天：发病第5天体温基本降至正常，然而流鼻涕，鼻塞，喉咙疼痛，咳嗽，疲劳仍然存在。

第六天：发病第6天不会继续发烧，但是咳嗽流鼻涕，身体其他症状加重，呼吸道黏膜在早期被病毒破坏，人体通过流鼻涕以及咳嗽的方式排出坏死细胞，核酸可能变成阴性。

第七天：到第7天所有身体症状开始明显改善，核酸可能变成阴性。

李侗曾表示，普通中青年的发病过程适用于以上上述情况，接种了新冠疫情疫苗并完成强化免疫的人，病程较短，而且身体出现的病情也会更轻。

但是生活当中的一些老年人特别是患有基础疾病，并且年龄在70岁以上的老年人发病过程会较为复杂。

通常老年人感染病毒5天前后会有明显的憋气症状，需要通过肺部CT图像来诊断，是否存在肺部感染。

疫情放开之后，发现自己“阳了”怎么办?

1、储备药物

现如今国家逐步放开政策，所以大家可以储存药物来，以防万一，但是不建议大家大量囤积中成药，退烧药以及感冒药，囤的药量应该够一个星期使用即可。

通常身体感染新冠疫情之后的症状为轻症或者是无症状，可以在一周内治愈，所以不要盲目囤积药物，有些商家会疯狂涨价，所以大家需要理性对待。

2、克服恐惧

很多人发现自己“阳了”之后，会非常的害怕，其实在这里告诉大家一定要克服内心的恐惧感，现如今已经是2022年了与2019年新冠疫情爆发初期是不一样的。

因为现如今大家都已经接种了疫苗，而且病毒也发生了变化，根据最新的官方疫情数据感染后，人们通常为轻度症状或无症状。

所以说大家一定要将心态保持冷静，你应该要积极乐观去面对自身病情，这才有助于及时将病情扼杀在摇篮中。

3、隔离

如果发现自己“阳了”之后，要根据当地防疫要求程序以及规定进行操作，这不仅是对自己负责，也避免给家人朋友以及邻居带来麻烦。

不要去人员密集的公共场所，需要佩戴口罩，并且进行单独隔离，要寻求医护人员帮助描述自己身体出现的症状，比如说发烧、喉咙疼痛、咳嗽，身体不适。

如果自己已经接种了疫苗，那么将有助于保护以及降低疾病的严重程度，如果没有接种疫苗应如实告知医护人员，并迅速报告身体出现的明显以及严重的不适。

4、注意个人卫生

在此期间大家要重视卫生习惯，不要随地吐痰，打喷嚏时最好使用纸巾捂住口鼻，最好使用肥皂并且使用流水来洗手，为了自己以及家人的健康，应该要持续佩戴口罩，直到呼吸道症状完全好转，再考虑摘除口罩。

5、到发热门诊就诊

隔离期间通常在上午和下午测量体温，并且要注意身体出现的症状，像咳嗽，胸痛，呼吸困难等，如果持续发烧超过37.3摄氏度，并且胸闷咳嗽症状加重，需要佩戴口罩立即到发热门诊就诊。

6、告诉别人

自己应该要如实告诉医生实际病情以及服用药物的情况。

如果自己是在诊所或者是医院接受核酸检测，并且出现阳性，应该要告知卫生局，那么卫生部门也可以开展接触者追踪调查，以确定感染者接触过的人。

对于自己来说，也应该要告诉密切接触者自己的核酸检测为阳性，因为密接者也可能接触过新型冠状病毒。