眼睛经常干涩是什么原因？应该如何缓解？

　　眼睛出现干涩疼痛，最好不要小瞧，要当心是不是角膜、或者是腺体出现了问题。日常生活中，还是要做好护眼的工作，避免眼睛生病。下面是学习啦小编为大家收集整理的健康养生知识，一起来看看吧!

　　很多患者认为，“干眼症”不是啥大事，自己在家点点眼药水，结果药不对症，时间越久眼睛越不舒服，来医院检查，角膜上皮损伤已经很严重了。

　　干眼症的治疗，应该要先检查是哪些病导致的干眼。比如如果是慢性结膜炎，应选择消炎治疗。如果是睑板腺堵塞，应做热敷、睑板腺按摩疏通睑板腺。另外，有过度使用视频终端或者长期呆在空调房间足不出户等不良生活习惯的患者应从矫正生活工作习惯入手。

　　干眼的原因多种多样，国内近期研究显示，超过87.6%干眼患者有睑板腺功能障碍。

　　睑板腺功能障碍干眼患者萎缩的腺体

　　睑板腺位于双眼上下眼睑的睑板内，是全身最大的皮脂腺，开口在上下睑缘，分泌的物质称为睑酯，是泪膜的重要组成部分。

　　睑板腺功能障碍引起的干眼，属于泪液蒸发过强型干眼，在老年人中发病率较高，因为老年人睑板腺不同程度萎缩，分泌的睑酯的质和量都发生了变化，加上泪液分泌随着年龄的增长逐渐减少，65岁的人的泪液分泌量仅有18岁人的40%，而且老年人常见结膜松弛，使老年人结膜囊的容量由正常的50微升，下降到不足20-30微升，下降约50%，加重干眼。

　　长时间进行电脑、手机屏幕操作，高油高糖饮食;配戴角膜接触镜，蠕形螨，雄激素缺乏，女性更年期，胆固醇水平，红斑痤疮，应用抗组胺药物或抗抑郁药物等，这些都是睑板腺功能障碍的危险因素。

　　护眼的方法

　　1、防沙

　　当有沙尘进入眼睛的时候，大家千万不要习惯性地用手揉搓，而要迅速闭上眼睛，轻轻用眼皮挤压眼睛，这样就能刺激眼泪流出并把异物带走，避免引起眼部感染。

　　2、控制用眼时间与强度

　　连续用眼一小时，最好休息10-15分钟。可以做做眼保健操，或者去户外走动，呼吸新鲜空气，眺望远方。值得注意的是，眼睛出现不适时切莫用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳。

　　3、多进行户外运动

　　春游踏青，登高望远，是消除眼疲劳的好方法。可以选择放风筝，将视线引导到高远的地方，自然调节眼肌，帮助放松。但不要站在花树旁和下风向，避免吸入花粉从而引起过敏。

　　4、克服不良习惯

　　长期熬夜、无规律的睡眠、戴隐形眼镜等等问题都会增加眼部疲劳，使眼睛老化。所以，想要保护眼睛，我们首先要做的就是保证睡眠，让眼睛得到滋养。

　　6个眼部保健动作

　　1、用凉水洗脸防止眼充血

　　眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。

　　此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。

　　2、食物搭配

　　要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。

　　另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。

　　3、远方凝视

　　选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

　　不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。

　　看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。

　　10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　4、生物保养法

　　用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。

　　5、保障充足的睡眠

　　调整好睡眠时间。如果你是七点半起床，建议你最好在10:00-11:00的时候睡觉(以此类推)，这样可以保证8个小时的充足睡眠。

　　记住不要经常熬夜，不仅影响作息时间，更对身体及皮肤不好。

　　上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。

　　6、电脑族眼睛饮食保养

　　使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。

　　1)多吃高蛋白的食物

　　蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

　　2)多吃含维生素高的食物

　　它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

　　3)多吃些含磷脂高的食物

　　这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

　　4)多吃健眼的食物

　　保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

　　另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。

　　眼部按摩操

　　用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈圈。注意眼睑处的皮肤是很薄的，且容易生皱纹，所以轻轻地往一个方向按摩是很关键的。

　　用中指和无名指按住太阳穴，然后用力的以画圈圈的方式按摩。用力地给太阳穴按摩的话有利于快速的去除起床气，重新恢复眼睛的清澈明亮。对于经常用眼的人来说，可以有效地去除疲劳。

　　下巴朝下，将中指和无名指的指肚儿放在眉骨下，再突地一下将眼皮往上拉。

　　闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球。以适度的力道按揉眼睛的话，可以很快有效的解除眼睛的疲劳。当然眼球会感到一点点的酸痛是正常的。