学习啦>知识大全>知识百科>健康养生知识>

造成亚健康的原因有哪些?如何预防和治疗?

玉欣分享

  现在生活真的是很忙碌的,缺乏锻炼和饮食不规律这都是家常便饭啊!这就导致了亚健康的发生,你知道亚健康的原因是什么呢?下面是学习啦小编为大家收集整理的健康养生知识,一起来看看吧!

  造成亚健康的原因

  1、心理失衡

  古人云:万事劳其行,百忧撼其心。现在高度激烈的竞争,错综复杂的各种关系,使人思慢度凌乱,素不宁心,不仅会引起睡眠的不良,甚至还有可能会影响人体的神经体液调节和内分泌的调节,进而影响到机体各系统的正常生理功能啊!

  2、营养不全

  现代人的饮食往往都是热量过高的,营养素也是很不全的,加之食品中人工添加剂的过多,人工饲养动物成熟期比较短、营养成分偏缺,就会造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多,机体的代谢功能紊乱的情况。

  3、噪音、郁闷

  科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加,这就使很多居住在城市的人群生存空间变得非常狭小了,其实是倍受噪音干扰,对人体的心血管系统和神经系统都会产生很多不良的影响,使人烦躁、心情郁闷的发生。

  亚健康有什么危害

  1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

  2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员和竞技体育人员等。

  3、心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。

  4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。

  5、严重亚健康可明显影响健康寿命,甚至造成英年早逝、早病和早残。

  亚健康的预防和治疗

  1、饮食有度

  食物对于调养亚健康具有很好的疗效,合理搭配饮食,多吃五谷杂粮有利于健康。

  2、工作上合理安排

  要善于把工作切块,善于把握完成每一块需要的时间,这样不仅能提升效率,减轻由工作太多带来的心理压力,而且能增加成就感。

  3、养成良好的睡眠习惯

  长期的睡眠时间不足,容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好,也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

  4、戒烟限酒

  医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。

  5、全面均衡适量营养

  微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充复合维生素等。

  6、经常锻炼

  现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

  7、培养多种兴趣,保持精力旺盛

  广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

  8、适度劳逸

  适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

  亚健康的病因

  1、饮食不合理

  当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都能够导致机体功能失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品,也可出现这种状态。

  2、休息不足,特别是睡眠不足

  睡觉不规律、作息不正常已经成为常见病因,对于青少年,由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐,以及备考开夜车等,常打乱生活规律,成人有时候也会因为熬夜影响到休息。

  3、心理过度紧张,压力太大

  特别是白领人士,身体运动不足,精力、体力透支。

  4、长久的不良情绪影响

  人们的压力比较大,这样就会影响自己的情绪,导致心理压力更大。

  5、过度疲劳造成的精力、体力透支

  由于竞争的日趋激烈,人们用心、用脑过度,身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

  6、人体的自老化

  表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。

    97635