午睡时间多久最合适

午睡不仅可以消除白天工作的紧张，还可以消除烦躁，保持良好的情绪。下面是小编为大家带来的午睡时间多久最合适_午睡有哪些好处，希望大家能够喜欢!

午睡时间多久最合适

合适的午睡有利于身心健康，提高工作效率，但午睡并不是时间越长越好，一般午睡半小时-1个小时就可以了。午睡时间过长可能会有以下影响：

1、影响工作。

2、引起午睡后头昏脑胀的感觉。

3、如果午睡长时间趴在桌子上，会引起胳膊麻木、缺血等症状。

有些中午时间比较紧张的，可以只午睡10-20分钟，有利于缓解疲劳，改善精神状态。如果晚上长期失眠的人，最好就不要午睡了，因为午睡会增加晚上失眠的概率。对于神经衰弱、神经功能紊乱的人，午睡要根据情况听取医生的建议。

午睡有哪些好处

1、振奋精神

每天坚持半小时左右的午睡时间有助于振奋精神。尤其是每天面对高强度工作的上班族，午睡之后精神会更好，能够舒缓紧张的情绪，提高工作效率。

2、增强记忆力

午睡有助于增强记忆能力。尤其是午睡时间10分钟左右的时候，人的认知功能可以得到提高。如果想要有效巩固记忆力的话，午睡时间可以再长一点。

3、降低心脏病风险

每天午睡半小时左右可以降低患心脏病的风险。尤其是晚上睡眠时间少于6小时或多于8小时的人，如果心脏没有得到有效的休息，更容易患上心脏病。

4、弥补晚上睡眠不足

如果晚上睡眠时间没有6小时，第二天精神状态就会比较糟糕，这时候进行半小时的午睡，可以有效补充精力，提高工作效率。

5、调节情绪

如果经常处在高强度的工作劳动下，人很容易变得压力大，情绪坏。每天坚持午睡有助于放松身心，舒缓压力，调整坏情绪。尤其是处于生理期的女性，午睡可以有效调节经期不适。