三伏天要注意哪些饮食

大多数人在三伏天是通过发汗跟利尿来调节身体。下面是为大家整理的三伏天要注意哪些饮食，喜欢可以收藏分享。

三伏天要注意哪些饮食

1、注意补水养生

中医讲究的是“阴阳五行”、“天人一体”，以冬为阴，以夏为阳。认为夏季是阳盛阴衰的时候，也是人体阳气旺发的时候。在夏季，人体的阳气有越来越旺的趋势，体内如果有凝寒之气就容易消除。人只要在三伏天一劳作或运动就大量出汗，接着产生就开始口渴。三伏天的重中之重就是补水养生。

2、注意补气祛火

在炎炎夏日，我们身体可能感觉到诸多不适，越来越多人容易火气上升，表现得情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等症状在医学上称为“夏季情感障碍”，“去火”是夏日食补的必备功课。

3、注意“扶阳”

在夏令三伏的时候阳气旺盛，人体在此时为顺应天时，所以处在了“阳盛于外而虚于内”的境地。此时汗液增多，加上暑气逼人，可能导致人体阳气宣发太过，从而出现夏令体质特征，造成体内阳气匮乏，此时如果因防暑降温而过度贪凉，食用太多寒冷的食物，容易导致内寒过甚，以至于体内阳气更弱。

4、注意新鲜干净

中医认为胃为是后天之本。人们在夏季经常感到食欲减退，脾胃功能比较迟钝，不妨吃些新鲜的蔬果，有助于营养素的吸收。吃些新鲜的蔬果不仅可以有效补充人体必需的能量和水分，新鲜蔬果清爽的特质也让人久食而不厌。首选是胡萝卜、柠檬、苋菜，多食时令野菜蔬果大有好处。

三伏天注意事项

1、空调不要持续恒温

在入伏后温度继续攀升，很多家庭里开空调就没停过，有的人为省事还将空调定在一个恒温低温的状态。这对心血管患者来说都是潜在的危险，室内外温差较大很可能引发呼吸道疾病。

2、不要在运动后大量饮水

夏季运动后人体失水较多，会感到口干舌燥，便开始大量饮水，一是觉得痛快凉快，二是觉得能尽快补充身体丢失的水分，但其实大量饮水对于我们的胃部是很不利的。

3、不要长时间冷水冲凉

多数人认为夏季用冷水冲凉可以爽心健体，却忽略冷水浴给人带来的危害。人们在阳光下吸收大量热量，毛孔处于张开状态，此时冲凉会使毛孔迅速闭合，热量不能散发，滞留在了体内，从而易引起高热。