背书记忆力增强记忆
东西太多，感觉自己脑容量不够，背不完更记不住，今天的科学记忆就能帮你增加脑容量，增强记忆力,下面就是小编给大家带来的提高背书记忆力，希望能帮助到大家!
增加记忆力
在理解基础上进行记忆在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件是对材料进行思维加工。有些材料，如科学概念、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本含义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于小学生对材料理解的程度。理解记忆的效果优于机械记忆。
德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记住12个无意义音节，平均需要重复25次;为了记住36个无意义音节，需重复54次;而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次!这个实验告诉我们：凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那真是费力不讨好。理解记忆是以理解材料内容为前提的。我们要孩子明确“先理解、后记忆”的要求，而不要从一开始就逐字逐句地死记。
15个高效背书方法
选择早上或晚上记忆、背书
早上的记忆力最强，尽量选择在早上记忆和背诵。同时候，晚上也一定要进行回想、记忆。
这是一个简单的圆形标题
在背诵一篇文章或一段话之前，一定要先朗读一遍，慢速朗读，把每个字都读清楚，每个字的发音都读标准。读都没法读完整、读清楚、读流利，更别说背下来了。
理目录、列大纲
不管是记一篇文章还是一本书，要先看目录、标题，了解内容的系统性框架，整体是什么逻辑，再根据目录用思维导图方式列出大纲。这样会让你的脑子对背诵内容更加有条理、有框架，加强记忆，也让背诵更加容易。
理解概念内容
背书的时候千万不要死记硬背，一定要理解内容，可以结合例子加强内容的理解，这样会更容易记住。如果不理解意思就背，不仅难记忆，而且即使你背会了，也会超容易忘记。
做标记、拣关键词
在背诵之前，试着做标记，划出关键词，可以把这些关键词用笔摘抄出来，背诵的时候可以先看着这些关键词，试着恢复整句话、整段话的内容。这样会让背诵更加容易，也更省时间。
分段分句记忆
对于篇幅较长、难度较大或内在联系不强的内容，可以把整篇文章分成若干段，或把整段话分成若干句，进行背诵。
重要内容先背
有时候要背诵的内容很多，而且你实在背不下来的话，不要老是从第一句开始背，这样你可能花了很多时间，还是停留在开头，得不偿失。不如先了解哪段是重要内容，哪段是常考的知识点，可以先选择重要的内容先背，等背会了有时间再全文通背。
联想记忆
利用识记对象与客观现实的联系、已知与未知的联系、材料内部各部分之间的联系来记忆。
①接近联想：用相互接近的事物进行联想。
②相似联想：用相似的事物联想。
③对比联想：由相反事物的一方想到另一方。
④归类联想：从同类事物中来联想。
⑤因果联想：从原因想结果或从结果想原因。
⑥创新联想：人为创造一种联系进行的联想。
图像记忆
图像记忆的最高境界应该是照相记忆(过目不忘)。当你在背书之前，可以先多看几遍那一页书的内容，各个段落在什么位置，那页的教材有没有插图，长什么样，都可以先想成图像牢记在脑里，背诵的时候根据这些细节进行回想记忆。等背会时，这一页的内容就会清晰浮现在你脑海里，每个字在哪个位置都会很清楚。
试着动笔默写
当你背书疲倦、没有注意力或者已经大致能背
出来的时候，可以试着动笔把你已经会被的内
容默写出来。默写是一个比较缓慢且需要脑子
回忆的过程，它可以加强你的记忆。而且你默
写不出来或者有错别字的部分，还可以重点检
查和背诵，毕竟考试的时候，主要考验的是你
能不能写出来。
集中注意力
记忆、背书的时候，一定要专心、远离手机，让自己沉浸到内容里去，效果会更好，效率也会更高。注意力等于记忆力，你的注意力越集中，往往记住的东西印象会越深刻。
利用碎片化时间回想记忆
先把知识点或框架记住，然后利用等待、吃饭、睡前等碎片化时间，在脑子里根据这些重要知识点、关键词进行回想、加强记忆。
及时复习
当你今天背完一篇文章，晚上一定要再回忆一遍;同时第二天早上在学习新内容前，也要把前一天记住的内容复习一遍;接下来每隔一段时间都需要再次背诵和记忆，才能一直记住。
假想向别人复述
背完之后，可以根据自己的理解进行深加工，并把自己想象成一个老师，脱稿给学生们讲述这个知识点，如果你完整流利地讲述完了，就说明你真的完全理解了。如果你还会支支吾吾，需要看稿的话，就说明还需要不断练习。这个方法真的可以很有效地加强你的记忆和理解。
自我总结与分析
不管是背诵的过程、背完之后，还是平时的学习，一定要定期总结和反思。不能盲目跟风别人的学习方式，要找到适合自己记忆和背诵的方法，最好可以自己再总结，最终形成最适合自己的记忆方法，这样以后背书或者学习就会更加容易啦~
记忆受这些因素影响
1.阅读、理解、记忆、表达是互相作用的
提高阅读能力，理解了再背，背完后试着复述，都有利于记忆。在背一个知识点的时候，不要让自己陷入死记硬背的被动状态，要尽量让自己处在主动的状态，对所看内容要有自己的态度、看法、情绪在其中，有了思考和想法就会记得更牢固，文科的东西和理科的一样需要动脑。
2.注意力是记忆的前提
如果你总是记不住东西，很可能不是你的记忆力出问题了，而是你的注意力出问题了。提高注意力有几点方法比较好用：
方法一：给大脑减负。把与学习无关的需要消耗注意力的事情，转移到大脑之外。考研这一年，尤其要保持耳根清净，少关心明星八卦，更不要受身边小事的影响，一心学习，学习的时候把学习无关的事情从大脑驱逐出去。
方法二：阶段性发呆+策略性走神。也就是专注一段时间后，专门留一段时间用来走神。研究标明：有计划地休息，反而能激发人的创造力。背书背不进去的时候，适当走出室外，将视野放大，在瞬间换脑有利于大脑休息，从而增强下一阶段的记忆。适当冥思和走神发呆道理是一样的。
方法三：一次只做一件事。切换任务会额外消耗大量能量，所以为了将有限的注意力物尽其用，最好的方法就是，一次只做一件事。背书的时候就不要脑子里想别的学习的事情，也不要吃东西，更不要和别人聊天唠嗑。
3.储存整齐，有利于记忆
储存是否整齐和和记忆材料注意力有关，一份结构整齐、详略分明的背诵笔记，有利于记忆过程中的有序编码，反之，如果一个知识点散布在有一大堆记忆材料中，东记一点、西看一点，记忆过程会无形拉长，也不利于知识的有序记忆。梳理知识框架、整理专题、总结笔记的作用都是为了储存整齐，更好地调动提取。
4.记忆场景对记忆的作用
当我们记东西时，大脑并不是只记这个信息，而是会把周边各种信息打包存储，这个时候就要注意场景的作用，一般来说安静的环境比嘈杂的环境更利于记忆，模拟考试的场景，不仅使得记忆的提取强度提高，也有利于还原所学的内容。同时，也有研究证明切换记忆场景也有利于增加记忆线索。
三、记忆方法
1.利用好记忆高峰期
一定要利用好睡前记忆和醒来回忆。睡前大脑不需要接触新的信息了，记忆环境也相对安静，这个时候背的东西，在你睡觉之后，由于神经元新突触的生长，大脑会帮你巩固所记忆的东西。早上醒来之后头脑清醒，回忆晚上记忆的东西，则可以加深印象。
对于文科生而言，中午睡一觉醒来背诵专业课，也精力充沛，能更好地记忆。
2.系统记忆和分时段记忆
一个冗长的知识点，逐字逐句背诵效果并不会好。如果这个知识点计划用一个小时记住，可以用30%的时间阅读和理解，用30%的时间勾勒框架、结构，背诵核心句，用30%的时间给框架填充血肉，最后用10%的时间系统梳理、完整串联一遍。
3.分散记忆比集中记忆效果好
一个人每天的记忆能力是有限的，大脑需要切换和调整。例如我们现在已经开始做英语阅读了，但发现单词基础不过关，这个时候想突击式地提高单词量就是不科学的。我们若计划在三个月时间里同时攻克单词和阅读，如果用一个月时间集中背单词，两个月时间做阅读，这样的方式就不合理。正确的方式可以把背单词这件事分解到三个月里，第一个月每天背多一点，后两个月做阅读的时候，每天依然要坚持背单词。
4.重视听和写的作用
前面我们说过理解和表达对记忆的促进作用。听东西也是对看东西的重要补充，是一个重要的输入过程，有计划地听网课和音频，对自己的记忆效率的提高也是有帮助的;写是一个联系提取的过程。将看、读、听、写、说有意识地糅合到一起，给大脑留下的记忆会更清晰更深刻。
5.重复记忆不是生搬艾宾浩斯曲线
我们都知道重复记忆的重要性，但重复记忆并不是生搬硬套艾宾浩斯曲线，我们需要结合自己的遗忘曲线和复习规划，有计划地重复记忆。大家都说好用的墨墨背单词就根据我们的遗忘规律，设置了很好的学习计划。
6.思维导图、核心句、记忆口诀、关键词
思维导图的重要性不言而喻。在有一定的知识储备后，通过做框架把知识系统化存储在脑子里。
核心句记忆：我们不可能把所有参考书上的内容都背过，为了答题需要，我们要重点背诵一些加粗字体、知识条框和重点句子，这样在做解答题和论述题的时候，将背过的核心句信手拈来，根据需要分点、分层次答题，不仅条理分明，而且有文采、表达精确到位的核心句也会给你的答案无形中加分。
记忆口诀和关键词记忆法：对于枯燥、繁复、没有条理和逻辑的知识，自己根据内容总结一些口诀和关键词，有利于记忆。
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