怎样快速得去提高记忆力
人的记忆力会随年龄的增长而开始衰退，慢慢变的很健忘，这时我们应该做好预防记忆力衰退的措施，改变思维方式，开动脑筋，通过不同的方式开发或锻炼大脑思维的能力，从而使大脑再度活跃起来。今天给大家带来一些有关记忆力和提高记忆力的文章，希望可以帮助到有需要的同学!
很多人会感觉自己的记忆力突然下降?记忆力下降的原因
很多人会有一种感觉，那就是突然自己的记忆力就变的很不好了。
1、心理压力过大，抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪影响。
2、失眠，睡眠质量不好。
3、我们必须对自身身体发出的警告信号重视起来。人要注重养生，人体应该保持阴阳平衡，一旦失去相对平衡，就会出现各种疾病。
4、患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。
5个实用方法帮你提升记忆力
使用助记设备使大脑更敏锐
Mnemonic devices are techniques that a person can use to help them retain information better. And according to recent studies, they can help improve your brain. This is because it essentially acts like brain training and forces it to work and generate new cognitive network connections. So go on ahead and adapt mnemonic practices whenever possible.
助记设备可以帮助你更好地记住信息。新近的研究发现，助记设备有助于改善大脑功能。这是因为它本质上和大脑训练一样，通过迫使大脑工作，使其生成新的认知网络联系。因此你可以多多使用助记设备。
2定期运动
That's right, we mean physical exercise. Per research, leading a sedentary lifestyle can also lead to memory loss. So put on those trainers, go outside and start working up a good sweat. It's healthy for both your mind and your body.
是的，我们指的是体育锻炼。研究发现，久坐的生活方式也会导致记忆力丧失。因此，穿上运动鞋，到户外大汗淋漓地运动吧。定期运动对你的身心健康都有益。
3玩电子游戏
Yes, you heard us. Get on that controller and spend a couple of hours playing your favorite video game. It’s good for your mind, according to a recent study that illustrated how these pastimes can help improve the functioning of various memory-associated regions in the brain. But don’t go overboard, too much of a good thing can be bad for you.
你没听错，拿起遥控器，花几个小时来玩自己喜欢的电子游戏吧。最近的一项研究表明，打游戏有助于改善大脑中与记忆相关的各个区域的功能，对大脑有益。但要把握好度，游戏打多了反而会有坏处。
4多吃蔬菜
This is a no-brainer since it's a well-known fact eating vegetables can help keep you and your body healthy, and that includes your brain. Various research papers stating that fruits and vegetables can help lower oxidative stress in your brain as well as help retain healthy cognitive functions.
这是一个明摆着的事实。众所周知，多吃蔬菜可以使你的身体保持健康，包括你的大脑。多篇研究论文指出，水果和蔬菜可以帮助降低大脑的氧化压力，并有助于大脑保持健康的认知功能。
5减轻压力
Per research, intense and persistent stress, especially at high levels, can easily impair our memory and disrupt our cognitive skills. So slow down, and ease yourself into taking it down a notch. You can do this by meditating, taking a walk or by incorporating mindfulness-based stress reduction methods.
研究发现，强烈而持久的压力，尤其是高水平压力，很容易损害我们的记忆力和破坏我们的认知能力。所以你应该放慢节奏，让自己悠着点儿。你可以通过冥想、散步或正念减压疗法来减压。
《无限的想象力》可以增加记忆力的音乐
音乐的存在，常常让人觉得生活变得更加美好。
音乐很神奇，可以用来疗伤，打发时间，调动或释放自我情绪，听着喜欢的歌，心情就会自动调频到愉悦状态。
除此之外，科学家还发现：听恰当的音乐能够提高记忆力。这个结果不仅在实验中显现，也在实际操作中得到了强有力的证明。
英国教育学院的专家曾做过一个实验，证明了音乐的确可以缓解大脑疲劳、增强记忆力，从而使人们在学习中达到最佳状态。
而国际“超级学习法”的创始人罗扎诺夫发现巴洛克音乐中速率为每分钟60拍的乐曲对学习、记忆有一种神奇的效果。
以这种音乐为工作或学习背景能产生如下效果：
高效完成工作，效率将提高2—10倍
使大脑更具活力，思维敏捷，常有灵感出现
延长注意力集中的时间，提升理解能力
保持最佳的工作状态
缓解压力，增强体质，激发创造力
罗扎诺夫就尝试过用这种音乐进行外语教学，创造了一个震惊世界的教育奇迹：在以巴洛克超级记忆音乐为背景下进行学习的学生一天学会了1200个外语单词，平均记住率是96.1%!
巴洛克音乐对学习的作用，其实是指α波的作用。
α波是指我们大脑中的一种波长。 脑波可以分为α波、 β波、θ波等。
频率在8一12赫兹间的α波，出现在人们情绪稳定、愉快、舒适的时候。α波具有强化吸收、整理和记忆信息的机能。
所以如果一个人的大脑调整到α波状态，他的注意力将会非常集中，记忆力也处在最佳状态。
巴洛克音乐因其大部分旋律速率在每分钟60拍、节拍稳健庄重，恰好可以诱发与增强人脑的α波，使大脑进入最活跃的状态。
让人进入一种超级脑能境界，从而大大提高大脑的效率。
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