吃什么能帮助孩子提高记忆力

　　吃东西是一种享受，如果将吃东西的门路摸透，对于自身的好处可是拔群的。下面是学习啦小编为大家带来的关于吃什么能帮助孩子提高记忆力的内容，希望你们喜欢。

　　提高记忆力的小办法

　　1、玉米

　　玉米有保护脑血管和降血脂作用，也能帮助促进脑细胞代谢，所以家长可以给孩子吃一些新鲜玉米，具有健脑作用，可以提高孩子的记忆力。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋能产生出丰富的乙酰胆碱，而乙酰胆碱对保护大脑，提高记忆力大有好处，所以家长可以每天给孩子吃一只鸡蛋，注意了不要吃多哦!

　　3、牛奶

　　牛奶含有蛋白质、钙等营养物质，这些营养物质可以给人的身体补充营养，所以喝牛奶对于提高记忆力也是有好处的。

　　4、木耳

　　木耳含有蛋白质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品，家长也可以给孩子吃一点木耳的，但是太小的孩子不能吃太多的木耳。

　　孩子饮食注意事项

　　1、不要过多的吃零食

　　零食含有很多的添加剂，营养成分少，对人的健康是不利的，所以要少吃零食。

　　2、多吃水果

　　水果含有丰富的营养，含有很多的维生素，所以，家长在平时可以多给孩子吃水果，补充营养，促进身体发育。

　　3、饮食要规律

　　每天一日三餐饮食要有一点规律性，不能是想吃就吃，这样会给胃造成一定的伤害的。

　　提高记忆力的小建议

　　核桃和芝麻

　　现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。

　　鱼

　　是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　鱼头可以让小孩更聪明,是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素,对补五脏,健脑益智有很好的效果。鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。

　　菠菜

　　菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素a、c、b1和b2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

　　大蒜

　　大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素b1,但它能增强维生素b1的作用,因为大蒜可以和维生素b1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素b1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。

　　海带

　　海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及dha、epa含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。

　　香蕉

　　营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。

　　花生——营养丰富长寿果

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓衰老。另外，花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。