记忆力衰退如何提高
人的记忆力会随年龄变化而变化，甚至会变得很健忘，这时我们应该改变思维方式，开动脑筋，通过不同的方式开发或锻炼大脑思维的能力，从而使大脑再度活跃起来。今天给大家带来一些关于记忆力和提高记忆力的文章，希望可以帮助到有需要的同学!
什么是记忆【一】
记忆，是神经系统存储过往经验的能力，关于记忆的研究属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。在记忆形成的步骤中，可分为下列三种信息处理方式：1.译码：获得信息并加以处理和组合。2.储存：将组合整理过的信息做永久纪录。3.检索：将被储存的信息取出，回应一些暗示和事件。
记忆力下降的原因和解决方法【二】
一、记忆力下降、健忘，不只是亚健康正常年轻人的记忆力肯定比老年人好。可现在年轻人，比父母甚至爷爷奶奶还容易丢东西、忘东西。甚至严重的出门后我锁门了吗?跟朋友或客户约好见面，结果第二天早上才想起自己忘了赴约……类似的情况还有很多，记忆力下降，很多人都认为是亚健康，不足以重视。随后就会伴随着易疲劳、腰酸、头晕、耳鸣，阳痿、白带异常等。记忆力下降、健忘，并不只是亚健康，而是复杂的病因和多症状表现。导致记忆力下降主要有三个因素，我之前在微信群讲高血压等课时也讲到，一是大脑血液养分充足，二是大脑血管通畅，三是大脑血液的动力足够强。
二、大脑血液养分充足首先要保证足够的营养，我在《增强记忆力的方法》有具体介绍，这里不重复。同时还要有足够的血液。血虚的人，大脑血液供血不足，也容易出现记忆力差。尤其是脾胃虚弱的人，比较容易血虚。具体的办法可以参考《脾虚衰老快，调理脾虚，修复健康能量的源头》、《脾胃一调百病消之一：药食同源调理脾胃》。
三、血管要通畅如果血脂高，会影响到血管的通畅度，如果脑血管动脉粥样硬化，那么记忆力差就非常正常了，脑部供血都受到严重影响了，脑部运动自然就缓慢、不灵活，就很难记起东西来。这方面的问题，大家可以参考《原创：高血压大国如何早发现、早预防，不想招惹致命疾病的赶紧看看》。我们重点看看血液动力——肾气不足的原因。
四、肾气不足是根源《黄帝内经》：“肾主骨生髓”。“脑为髓海”，所以肾气其实是大脑的最大“供养者”。记忆力好坏，取决于肾气是否充足、坚固。肾气不足，大脑就会变“懒”。肾气一虚，大脑就“贫血”了。“气为血之帅”，血输送到人体各部位要靠气的推动。肾气充足，气的推动力就强，大脑的供血就足。这样的人思维清晰、反应敏捷、记忆力好。肾气不足，气的推动力弱，血就不能上行至大脑。大脑的供血不足，容易出现反应迟钝、健忘、晕眩等问题。中医讲“肾通于脑”，脑筋灵不灵活，要看肾气是否充实。肾气如油，脑如灯。油足，灯就亮;油少，灯就暗。肾气消耗得多，脑部血液流动的动力就不足。工作、职场压力，忧虑过度，房事不节制，更是对肾精的极大损耗。这个时候，买再贵的保健食品都起不到太大的作用，因为肾气不足，脏腑机能就要失衡，怎么还有力量去吸收、利用保健品中那些营养物质?这个时候真正需要的就是补足肾气，重新给自己的身体充电。具体的办法，请参考《原创：肾气足，百病除，补肾技法大全》。如果有不明白的，可以加【康寿先锋】公众号，或加微信进入【健康指导群】。
五、补什么不如补睡眠提高记忆力最有效又简便的方法就是睡觉，睡好中医说的子午觉(中午11点～1点;晚上11点～1点)。
五个方法快速提升记忆力
(1)设定小目标记忆更持久
不知道大家有没有这样的体验：今天上班工作写文章或写邮件的时候，发现需要用某个资料书，知道明早上班时候需要带过来，但第二天到了公司才发现，忘记带了，有些人可能到第三天也还会忘记。
但我们如果在晚上的时候对自己说，我明天一定要完成那篇文章的撰写，要不然明天的工作效率就会很低，要完成的提前就是早上出门要带书。
这样就会很难忘记，这就是设定了一个特殊的小目标，加强了自己的记忆。这就是小目标的重要性。
但是切记：父母的作用是引导孩子养成自己设立小目标的习惯，而不是帮孩子制定目标。
(2)看书做笔记每天写日记
对于已经可以自己写字的孩子而言，看书做笔记的目的是帮助孩子加深记忆，写日记的作用自然是把看书学习的记忆、生活娱乐的记忆提纯升华揉合成自己的东西，从而形成日记。
(3)阅读要理解联想更深刻
理解是所有事情记忆的基础，在理解的基础下记忆会更加长久。一件事情，在脑海里越是与其它的事情发生大量的联系，记忆的就更加深刻。
(4)思维导图让记忆更立体
很多多父母为了让孩子写好作文，提高语文成绩，不停地给孩子买各种写作书。孰不知，随着写作书的的厚度越来越高，孩子对于写作的兴趣越来越低。作文也是记忆结果的呈现，有没有办法让孩子的作文得高分?这里就说到思维导图思考法。
孩子如何根据这个思维导图框架去思考构造作文的结构，那思路就会相当清晰。
(5)每天记忆操，右脑更灵活
记忆力也像人的体质一样，经常锻炼就会增强和提高。如果要增强记忆力，我们可以让孩子进行有意识的记忆训练。大体说来，右半脑支配左半身，左半脑支配右半身。由于大部分人爱用右手，因此造成左右脑发展不平衡。如果把两半球都利用起来，可以达到惊人的记忆效果。
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