学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

秋季干燥上火吃什么食物

曾扬分享

  秋季是干燥的季节,所以在秋季的时候我们需要补充好水分,那么秋季干燥上火应该吃什么好呢?小编就和大家分享秋季干燥上火吃什么好,来欣赏一下吧。

  秋季干燥上火吃什么好

  一、梨

  梨味甘、性凉,一直是治疗秋燥的良药,可以起到生津润肺、清热化痰的作用。现在市面上也正卖有不同品种的梨,每天坚持吃两个,能有效减少秋燥的症状。

  二、莲藕

  莲藕生吃熟吃两相宜。生藕性甘、寒,可消淤清热、化痰止咳;熟藕性甘、温,可养胃滋阴,益血止泻,干燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕汤。

  三、银耳

  银耳既可补脾开胃,也可滋阴润肺,是营养滋补的佳品。与莲子、百合等白色食物一起煮成粥,能起到润燥安神的作用。

  四、杏仁

  《本草纲目》中记载,杏仁“润肺、消积食、散滞气”,因其止咳、润肺、平喘的作用,可有效应对秋季咳嗽的症状。杏仁可制成杏仁露饮用,也可制成杏仁豆腐。

  五、山药

  山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效,男女老幼都适合食用。除了解秋燥外,山药还可防女性更年期的“脏躁”,维持雌激素水平。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。

  秋天干燥上火喝什么茶

  杭白菊

  《本草纲目》记载着菊花:性微寒,味甘、苦。具有散风去热、平肝明目之功效。

  杭白菊的防躁防火众所周知,在古代,它还是贡品,皇室上火了都得靠它来解决!

  对着久坐办公室电脑前的上班族,喝杭白菊实在是再合适不过了。它清新舒爽,补水提神;加班烦躁或者用眼过度视力模糊,饮一杯,平心静气。

  杭白菊分为菊花和胎菊两种。胎菊是其中的上品,采用秋天未放之花蕾制作,味道、汤色、功效都更胜一筹。

  西湖龙井

  《唐本草》云:茗味甘苦,微寒……祛痰、热渴。

  而西湖龙井属于绿茶,绿茶性较其它茶类更寒,可以灭火去燥。

  且西湖龙井名列十大名茶,色绿香郁味甘形美,具有极高的鉴赏价值。清朗的秋季饮一杯,便可静心感受岁月悠悠!

  铁观音

  此茶具有清心明目,杀菌消炎,减肥美容和延缓衰老,防癌症、消血脂、降低胆固醇,减少心血管疾病及糖尿病等功效。都说“春水秋香”,所以,秋茶是茶中的精品,此时又是正逢铁观音秋茶上市。综合来看,秋季是铁观音的养生之季。

  秋季干燥上火怎么办

  首先要多饮白开水,促进体内“致热物质”从尿液或出汗途径排泄;就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敌,苦瓜、杏仁、绿豆、芹菜、芥蓝首当推荐。另外有些去火的食品可以尝试,但也需对症。比如吃莲子汤去心火,吃猪肝可去肺火,喝绿豆粥去胃火,喝梨水去肝火,吃猪腰去肾火。上火和心理状态也有密不可分的关系,保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的灭火剂。不过严重的时候还是要记得吃药。

  饮食调理

  除了在平时要保持一个规律的生活之外,同时还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等,这些食物都属于清火的食物。特别是胡萝卜,除了能给人体补充维生素d之外,同时还能避免口唇干裂等症状的出现。

  在我们日常饮用的水中泡上一些中草药,可以起到防燥去火的作用,例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗,都有养阴的作用,如果出现咽喉肿痛可以泡服二花。

  在上火期间,千万不要吃一些辛辣的食物,同时像抽烟、喝酒、熬夜等习惯也最好不要有。同时还应该随时保持口腔卫生,并且在医生的指导下服用些“清火”药物。而如果上火的症状比较明显的话,则需要及时要医院就诊,同时还要特别注意,千万不要自行服用一些清火药物,以免火上浇油。

  加强锻炼

  运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动,如长走、慢跑等活动项目能够调节身心健康。秋天经常参加健身活动,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。

  秋季昼夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺激,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,从而更容易适应进入冬季后的气候变化。

    4036251