秋季干燥上火吃什么食物

　　秋季是干燥的季节，所以在秋季的时候我们需要补充好水分，那么秋季干燥上火应该吃什么好呢?小编就和大家分享秋季干燥上火吃什么好，来欣赏一下吧。

　　秋季干燥上火吃什么好

　　一、梨

　　梨味甘、性凉，一直是治疗秋燥的良药，可以起到生津润肺、清热化痰的作用。现在市面上也正卖有不同品种的梨，每天坚持吃两个，能有效减少秋燥的症状。

　　二、莲藕

　　莲藕生吃熟吃两相宜。生藕性甘、寒，可消淤清热、化痰止咳;熟藕性甘、温，可养胃滋阴，益血止泻，干燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕汤。

　　三、银耳

　　银耳既可补脾开胃，也可滋阴润肺，是营养滋补的佳品。与莲子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到润燥安神的作用。

　　四、杏仁

　　《本草纲目》中记载，杏仁“润肺、消积食、散滞气”，因其止咳、润肺、平喘的作用，可有效应对秋季咳嗽的症状。杏仁可制成杏仁露饮用，也可制成杏仁豆腐。

　　五、山药

　　山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效，男女老幼都适合食用。除了解秋燥外，山药还可防女性更年期的“脏躁”，维持雌激素水平。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。

　　秋天干燥上火喝什么茶

　　杭白菊

　　《本草纲目》记载着菊花：性微寒，味甘、苦。具有散风去热、平肝明目之功效。

　　杭白菊的防躁防火众所周知，在古代，它还是贡品，皇室上火了都得靠它来解决!

　　对着久坐办公室电脑前的上班族，喝杭白菊实在是再合适不过了。它清新舒爽，补水提神;加班烦躁或者用眼过度视力模糊，饮一杯，平心静气。

　　杭白菊分为菊花和胎菊两种。胎菊是其中的上品，采用秋天未放之花蕾制作，味道、汤色、功效都更胜一筹。

　　西湖龙井

　　《唐本草》云：茗味甘苦，微寒……祛痰、热渴。

　　而西湖龙井属于绿茶，绿茶性较其它茶类更寒，可以灭火去燥。

　　且西湖龙井名列十大名茶，色绿香郁味甘形美，具有极高的鉴赏价值。清朗的秋季饮一杯，便可静心感受岁月悠悠!

　　铁观音

　　此茶具有清心明目，杀菌消炎，减肥美容和延缓衰老，防癌症、消血脂、降低胆固醇，减少心血管疾病及糖尿病等功效。都说“春水秋香”，所以，秋茶是茶中的精品，此时又是正逢铁观音秋茶上市。综合来看，秋季是铁观音的养生之季。

　　秋季干燥上火怎么办

　　首先要多饮白开水，促进体内“致热物质”从尿液或出汗途径排泄;就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌，苦瓜、杏仁、绿豆、芹菜、芥蓝首当推荐。另外有些去火的食品可以尝试，但也需对症。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的灭火剂。不过严重的时候还是要记得吃药。

　　饮食调理

　　除了在平时要保持一个规律的生活之外，同时还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等，这些食物都属于清火的食物。特别是胡萝卜，除了能给人体补充维生素d之外，同时还能避免口唇干裂等症状的出现。

　　在我们日常饮用的水中泡上一些中草药，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗，都有养阴的作用，如果出现咽喉肿痛可以泡服二花。

　　在上火期间，千万不要吃一些辛辣的食物，同时像抽烟、喝酒、熬夜等习惯也最好不要有。同时还应该随时保持口腔卫生，并且在医生的指导下服用些“清火”药物。而如果上火的症状比较明显的话，则需要及时要医院就诊，同时还要特别注意，千万不要自行服用一些清火药物，以免火上浇油。

　　加强锻炼

　　运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动，如长走、慢跑等活动项目能够调节身心健康。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。

　　秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。