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紫菜的功效与营养价值

健烽分享

  在日常生活中,紫菜是很受欢迎的一种食物,它含有丰富的蛋白质、维生素以及其他营养元素,具有很好的食用价值。下面是小编为你收集有关于紫菜的功效,希望你会喜欢。

  食用功效

  1、预防肿瘤

  紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%,有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。

  2、提高免疫功能

  紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,可促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力。

  3、预防甲状腺肿大

  可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,紫菜有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途。

  4、促进生长发育

  富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇,可作为治疗水肿的辅助食品。

  营养价值

  1、紫菜所含氨基酸种类多,数量大,含碘量很高。

  2、由于海水蕴含极为丰富的无机成份,而紫菜又具有吸收和积蓄海水中无机质的功能,因些紫菜中的无机质含量极为丰富。

  3、紫菜中维生素A、B、C和碘、钙、铁、磷、锌、锰、铜等元素也很丰富;维生素A、维生素B1、维生素B2的含量可与动物肝脏想媲美。

  4、紫菜含蛋白质、脂肪、糖类、氨基酸、藻红蛋白、磷脂、烟酸、有机酸、挥发油及维生素A、维生素B1、维生素B2等。

  5、每100g干紫菜含蛋白质24~28g、脂肪0.9克、碳水化合物31~50g、钙330毫克、磷440毫克、铁32毫克、胡萝卜素1.23毫克、核黄素2.07毫克、尼克酸5.1毫克、丙氨酸3.4g、谷氨酸3.2g、甘氨酸2.4g、白氨酸2.6g、异白氨酸1.4g,其蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜之冠,故紫菜又有“营养宝库”的美称。

  食用禁忌

  1.水发后若呈蓝紫色,则说明在海中生长时已被有毒物质环状多肽污染。这些毒素经蒸煮也不能解毒,不能食用。

  2.身体虚弱的人,食用时最好加些肉类来减低寒性,每次不能食用太多,以免引起腹胀、腹痛。

  3.紫菜不能和柿子饼同食,紫菜富含钙离子,与含鞣酸过多的柿子同食,会生成不溶性结合物,易产生结石。

  4.紫菜在冷作或烹调过程中忌与高酸、高碱的佐料或配料接触,以免产生化学反应,使这些营养物质丢失或引起有碍消化吸收和胃肠反应等食物中毒。

  5.消化功能不好、素体脾虚者少食;腹痛便溏者,乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者,脾胃虚寒者忌食。

  吃的方法

  紫菜炒鸡蛋

  材料:紫菜(干)30克,鸡蛋50克,盐5克,植物油50克

  做法:

  1.把紫菜发透,撕开成丝,沥干水份。

  2.鸡蛋打入碗中,与紫菜、盐搅匀,待用。

  3.炒锅置武火上烧热,加入素油,六成熟时,把鸡蛋加入,改用文火,先把一面煎黄,再煎另一面,两面熟后,即成。

  紫菜酥

  材料:紫菜,麻油,白芝麻,盐

  做法:

  1.紫菜用剪刀剪成小块。

  2.找一个大一点的容器把紫菜放入,淋入麻油拌匀。

  3.再把白芝麻和盐加进去拌匀;把混合好的紫菜均匀地铺排在烤盘上。

  4.放入已经预热到140的烤箱烘烤12-15分钟。

  5.取出放凉之后就酥脆了。

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