调理宝宝便秘的食谱做法推荐
孩子便秘是父母都很焦急、苦恼的事情。宝宝便秘会影响食欲，那么该如何用饮食来调理宝宝的便秘呢?下面由学习啦小编为大家介绍调理宝宝便秘的食谱，希望能帮到你。
调理宝宝便秘的食谱
海米丝瓜粥——清热利肠
材料：丝瓜300克，粳米(特等)50克，虾米30克
做法：
1、将粳米洗净放入砂锅中，加适量的水，先煮开，水开后转小火熬制。
2、将小海米用热水漂洗浸泡，水中可加入1勺料酒去腥。
3、将嫩丝瓜洗净去皮，切成滚刀块，葱姜切末，海米控净水分。
4、白粥熬制到八成熟时放入丝瓜块、海米、姜末、及少量盐，煮5分钟后撒入葱末即可。
功效：有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。
地瓜饭——促进肠胃蠕动
材料：大米90克，甘薯30克，白芝麻1克，盐2克
做法：
1、煮饭前30分钟先将米用水洗净，备用。番薯切成1厘米的骰子状，用水冲洗。
2、将米和番薯放入电饭锅内，加入一般煮饭程度的水量，加入盐搅拌后，按下开关开始煮。
3、煮好后立即搅拌，盛入碗中，洒上白芝麻末。
功效：含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。
西葫芦饼——有利于粪便的排出
材料：西葫芦300克，面粉200克，盐、花椒粉、植物油各适量
做法：
1、西葫芦切丝，撒点盐，放置几分钟后挤去水分。放入面粉、花椒粉，加水搅拌成稀糊状。
2、电饼铛内刷油，锅热后，用勺子舀面糊，倒入锅内，成圆饼状。
3、两三分钟后翻面，烙至两面金黄色即可。
功效：西葫芦含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
宝宝便秘如何缓解
1、合理饮食，多摄取瓜果
中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。
2、适当运动
平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在孩子进食后一小时轻按足三里与支沟穴两处穴位，也可促进其排便。
3、合理饮水
宝宝喝水要讲究方法，首先要做到少“饮”多餐。不要因渴而喝，因为宝宝真正口喝的时候，表明体内水分已失去平衡，身体细胞开始脱水。其次，宝宝非常口渴时，应该先喝少量的水，待身体状况逐渐稳定后再喝。
4、养成良好的排便习惯
不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。
5、巧妙补充纤维质
如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。
6、少食多餐，慎选优质点心
虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。
如何判断宝宝是不是便秘
1、新生儿胎便
胎便中水的成分占了72%，是由胎儿的肠道脱落的上皮细胞、胆汁、浓缩的消化液和吞入的羊水组成的。一般在宝宝出生的10个小时之内会首次排出胎粪，正常的胎粪颜色为墨绿色，有点发亮，而且没有臭味。以后随着宝宝的喂奶，粪便的颜色也会逐渐变淡，一般在3-4天之内胎粪就会排干净，宝宝的粪便逐渐转为正常的黄色。
2、母乳喂养宝宝的粪便
宝宝如果是纯母乳喂养，排出的粪便颜色应该是金黄色的，而且大多是呈现均匀的糊状，偶尔会有一些细小的乳凝块，并且有酸味。母乳喂养儿每日正常的排便次数为2-3次，不过有时候也会出现每天排便达到3-5次的情况，但只要大便当中含的水分不多，而且呈现糊状，也可以被视为是正常的。
3、工喂养宝宝的粪便
人工喂养的宝宝指的是以牛奶，奶粉或是羊奶喂养的婴儿。这类型的宝宝排出的粪便颜色为淡黄色，大多都是成形的，含有的乳凝块也比较多，而且多为碱性或中性。宝宝每次排出的粪便量比较多和臭，正常的情况应该是每天1-2次。
4、混合喂养宝宝的粪便
混合喂养指的是既哺乳母乳，又添加牛乳的宝宝。这类型宝宝的粪便与人工喂养宝宝的相类似，但是比较黄和软。等到添加谷物、蛋、肉、蔬菜等辅食之后，粪便的性状会接近成年人，每天1次。
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