女性减肥食谱推荐：10款低于450大卡的食谱
曾扬分享
吃过多的热量会让我们的体重蹭蹭直升↑
建议自己做饭 食材简单点
这样我们就可以自己把控热量啦
也可以清楚知道我们吃的是否健康!
下面是小餐推荐的10款热量不高的食谱
热量稍高的可以做午餐
热量稍低的可以做晚餐
10款低于450大卡的食谱
热量≈450大卡
150g藜麦饭+烫西蓝花+200g烘三文鱼
(藜麦饭可用糙米饭代替)
热量≈340大卡
200g意大利面+西蓝花+蘑菇+番茄酱
热量≈270大卡
200g烤罗非鱼+西蓝花+红萝卜
热量≈450大卡
两片全麦面包+半个牛油果+黄瓜+番茄+红萝卜+洋葱
热量≈360大卡
半碗糙米饭+煎蛋+虾+蔬菜
热量≈240大卡
200g柠檬三文鱼+芦笋
热量≈390大卡
卷饼+猪肉炒蔬菜
热量≈350大卡
200g烟熏猪腰肉+烤番薯+芦笋
热量≈450大卡
200g意大利面+虾+番茄
热量≈290大卡
100g牛肉+烤蔬菜
