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芒果豆沙汤圆的做法

晓琼分享

  人们一改往日到茶馆吃早茶的习惯,全家人团聚在家里,吃上一碗热气腾腾的汤圆。下面是学习啦小编为你带来的芒果豆沙汤圆的做法,一起来看一看吧。

  芒果豆沙汤圆的做法

  芒果豆沙汤圆的所需材料

  芒果豆沙汤圆的步骤

  1.准备好芒果、糯米。

  2.把芒果削皮,剁成泥。

  3.把芒果放锅里稍微加热下。

  4.把芒果泥倒到糯米粉里搅拌均匀。

  5.取一面团,加少许红豆沙。

  6.包起来,揉成圆即可。

  7.依此做好所有的汤圆。

  8.锅里烧水,水开后把汤圆放进去煮开就可以吃了。

  9.我还加了几块没加工的芒果,显得这个汤圆味道更好了。

  糯米的营养价值

  1、糯米是一种有黏性的、柔润的稻米,所产的热量比一般粮谷都高,因此自古被列为营养上品。

  2、糯米糯米含钙高,而且富含B族维生素,碳水化合物含量也是谷物中较高的。

  3、糯米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及多量淀粉等营养成分。

  4、每100克糯米的营养成分:能量348千卡,蛋白质7.3克、脂肪1克、碳水化合物78.3克、叶酸18.7微克、膳食纤维0.8克、硫胺素0.11毫克、核黄素0.04毫克、烟酸2.3毫克、维生素E含量为1.29毫克、钙26毫克、磷113毫克、钾137毫克、钠1.5毫克、镁49毫克、铁1.4毫克、锌1.54毫克、硒2.71微克、铜0.25毫克、锰1.54毫克。

  糯米虽好,但是也有饮食禁忌,如糯米不易消化,老人、小孩不宜多吃。为了健康着想,人们在吃糯米的时候,需要多加注意。

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