关于7种开发脑力的习惯与记忆失用理论遗忘有助于记忆

　　大脑是一个让人迷惑的器官，就像生和死、意识、睡眠和其他更多的东西，都是人类至今也没有解开的谜团。下面就是小编给大家带来的关于7种开发脑力的习惯与记忆失用理论遗忘有助于记忆，希望大家喜欢!

　　关于7种开发脑力的习惯：

　　如果你有着一份与生俱来的潜力，诸如快速阅读、过目不忘的能力、并能正确运用，一定会很令人羡慕，对吧?其实根本不用羡慕，人的潜力，不是有限的，是无穷的。而且，我们每一个人都可以主动去开发自己的潜能，从而让我们的脑筋变得更聪明。

　　科学实验证实，不管你今年几岁，培养以下7种习惯，都有助于脑力发展。

　　1、学乐器

　　音乐对大脑有很大的帮助，除了提升人的创造力、分析能力，记忆力、数学能力以外，还能让我们的动作更加灵活。虽然很多人说，集体项目的体育运动也能达到这些目的，但有一点，是音乐才能做到的：通过不断创建新的连接，促进连

　　接大脑半球的胼胝体的发展。而大脑胼胝体发展越好的人，执行力、记忆力、解决问题的能力，都会优于常人，且不受年龄限制。

　　2、阅读

　　不管你偏好的是哪种阅读方式，只要是阅读，都能给人带来相同的好处：降低压力，让人感觉良好，同时还能提升3种智力——晶体智力、流质智力、情商。所以，阅读习惯越坚实的人，往往解决问题的能力也越强，也更善于将零碎的信息整合为有用的知识。另外，他们的理解力、沟通力也会更好。

　　3、规律性地运动

　　真正养成运动的习惯，才会对大脑产生最大的帮助。与其整天坐在办公桌前刻苦工作，不如起来跑跑步，运动一下。因为人在运动的时候，细胞会充满一种叫BDNF的蛋白质，能够增强记忆力、学习能力、专注力和理解力，因此，头脑的敏锐程度也会更高。

　　另外，科学家也指出，久坐非但不会让你提高效率，反而头脑会越来越迟钝，越坐越笨。

　　4、学一门新语言

　　研究表明，会说两种以上语言的人，执行力、规划力和解决问题的能力都很强。很多人会因为需求才去学外语，其实这对你来说，是一个很大的帮助——学会一门外语，不仅能让你在学习之路或职场上越爬越高，也能让你的头脑越来越灵活。

　　5、慢慢累积的习惯

　　上面提到学习一门外语能有效促进大脑发展，还有一个原因是学一门语言，需要我们花大量时间不断累积、不断重复，而累积事实上是一种很重要的学习习惯，因为只有通过累积，我们才能记住一些东西，学到新的技能。

　　所以，让自己养成一种累积的习惯。你可以通过去图书馆借书来积累新知，通过在笔记本上记下一闪而过的灵感作为日后伟大想法诞生的垫脚石。

　　6、玩益智游戏

　　不论是玩数独、拼拼图、猜谜语、玩桌游，还是打牌，这些益智小游戏，都能帮助大脑的神经重塑。当神经细胞的回应方式发生改变，我们的大脑就会开始用不同的角度来看问题，而我们理解事情的能力，也会更上一层楼。我们思考、认知的能力，就由此提升了。

　　虽然有人说大脑神经重塑会伴随耳鸣等症状，但它确实能让人的心情更加平和，减少烦躁不安和沮丧的心情，同时能让人学得更快、记得更多。

　　7、冥想

　　1992年，科学家RichardDavidson曾研究某喇嘛的头脑，发现当他和他的子弟在冥想时，他们的脑波会呈现一种非常神奇的状态。科学家称，冥想可以让人控制自己的脑波，甚至可以让自己在任何时候感受到自己想感受到的东西。所以，如果在速读训练之前，花上3分钟的时间做一下静心调息，你在速读学习中或许会感到更自信，训练效果也更好。

　　人的潜力是无穷的，如何让我们的大脑越来越聪明，除了掌握以上七种开发脑力的习惯外，我们还可以学习精英特速读记忆，开发左右脑，更多的激发我们的大脑潜能，让大脑为我们服务。

　　关于记忆失用理论遗忘有助于记忆：

　　根据记忆同增同减的特性，约克夫妇提出了“记忆失用理论”(也称“遗忘式学习”)，该理论认为：任何记忆都具备两种能力，即储存能力与提取能力。其中储存能力，就是记忆储存的能力，这个能力会随着我们的使用越用越强，从小到大，我们脑海中的东西越来越多，就是证据;而提取能力，则是我们从自己的“记忆库”当中提取信息的能力，这个能力往往很不可靠，能瞬间形成，也能瞬间消失。

　　也就是说，某个记忆用得越多，越容易被调取出来，而长久不用，就越来越难被调取，这倒和划船有点像：储存能力像是在平静湖面上划船，你划一次就往前进一步，不划船就停下来，但不会倒退;提取能力像是在逆流中划船，你划一次也往前进一步，但不划船就会倒退。

　　知道了“记忆失用理论”的理论知识，对我们如何学习有什么帮助呢?

　　大脑一旦重新找到“曾经遗忘”的记忆，那么“曾经遗忘”本身便能起到增强记忆的作用，甚至于我们在提取某项记忆的时候越是大费力气，那么在得到之后，该项记忆的提取能力以及储存能力就飙升得越高，就学得越扎实。

　　也就是说，我们要学习某项内容，如果先遗忘它，再找回记忆，就能增强我们对这项内容的记忆效果，而且遗忘得越彻底，找回记忆越费力气，增强记忆的效果越好，这就是“记忆失用理论”的核心观点，它告诉我们一件神奇的事实：遗忘并不全是坏事，相反，遗忘有助于学习。

　　除此之外，遗忘有助于学习，还体现在当我们开始一项新的学习时，大脑会主动遗忘与当前学习无关、甚至相悖的信息，防止学习被干扰。比如我们练习唱歌，一方面，大脑会屏蔽掉与唱歌的信息，让你不会在唱歌时脑子里想到的却是做过的数学题、看过的视频讲座、玩过的游戏等等，另一方面，大脑也会屏蔽掉以前的唱歌方式，让你能够学习新的方式，而不会新旧唱法矛盾冲突。

　　“遗忘有助于学习”的理论回答了大家长久以来郁闷无比的一个问题，那就是读了那么多的书，怎么读完就忘了，原来这就是学习的正确姿势，就像健身一样，要练出肌肉，必须先破坏肌肉，才能再长出新的肌肉。学习的奥义也是如此，先要遗忘，再有记忆，所以，看完书就忘不是问题，问题是我们很多时候只完成了遗忘这一步，没有做再次记忆的第二步。

　　我在看书时，也注意到这种情况：第一遍看时往往印象不深，隔了很久再看一遍，虽然已经不记得书的内容，像是第一次看，但看完第二遍明显比第一遍印象深，内容大多都能记住了。看来，读书应该至少读两遍!小伙伴们可以把那些读过一遍印象不深的书再找出来读一遍，看看是否有新的收获。