女人月子吃什么比较好
坐月子的饮食是至关重要的，因为不仅关系到身体的恢复，还影响宝宝的哺乳，那么坐月子吃什么好呢?下面小编为您详细介绍坐月子的饮食注意事项。
坐月子吃什么好
产后的新妈们都会通过坐月子的方式来恢复身体。饮食也是女性坐月子的最佳选择。做月子吃什么,应该说需要分阶段进食的。
1、一般产后一个星期是恶露排出的黄金时期因此需要多吃一些有补益气血作用的食物,多吃有助于产妇身心休息的食物,如鸡汤,鸡蛋,鱼类,小米粥,猪肝,猪内脏,益母草等,同时此时产妇的消化系统各方面还不是很完善,因此建议多以流质食物为主,同时还要注意少食多餐。一般建议产妇在刚生完孩子一周不要吃蔬菜水果,特别是不要吃凉性的蔬菜水果,如果一定要吃的话,可以吃温性的,但同时也要注意用开水煮开。
2、产后第二周开始,恶露基本上已经基本排出了,此时可以多吃一些温补气,强健体的食物,如杜仲,人参,这些都可以适当的进食。同时还可选择一些热性的蔬菜,如花菜,小油菜,菠菜,红苋菜,发菜,高丽菜等都是不错的选择。
3、产后第三周到四周是恶露基本排干净的时候,也是产妇可大量进补的时候了,此时可多用一些如麻油鸡,老母鸡,鱼类,饮食上可以基本恢复正常了,但是仍要多注意营养的均衡,要注意多选择一些种类多的食物,这个时候可以适当的增加一些蔬菜水果类的食物。很多地区主张整个月子期间都不要吃蔬菜水果,其实这样会造成孕产妇高脂食物摄入过多,引起肥胖,引起便秘,甚至诱发痔疮等问题的,因此要注意饮食的多样化,可以适当的选择一些蔬菜水果。
那么坐月子不能吃什么?你又知道多少?不妨跟着小编来看看吧。
坐月子不能吃什么
1、刺激性食物:月子期间不要吃一些太过辛辣或刺激性太大的食物,这些食物会影响女性的睡眠以及胃肠功能,如果大量食用辛辣食物,还可能会影响今后分泌出的乳汁的质量。其次,咖啡、浓茶等等当中含有鞣酸,会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。
2、酸涩食品:产后月子期间山楂、柠檬、橘柑、乌梅等等,这些平时的零食,在月子期也应该尽量少吃,因为这些食物可能会阻碍血液正常运行,导致产后恶露难以排出,影响产后身体的恢复。
3、高盐食品:坐月子的时候还要注意不能吃太咸的食物,因为这类食物很容易造成浮肿的发生,而且刚刚生完孩子后吃过多的盐类食物也会伤胃,不利于身体的恢复,咸菜、泡菜之内的这段时间就暂时不要食用了。
4、麦乳精:麦乳精是用麦芽来生产加工的,含有大量的麦芽糖和麦芽酚,会导致产妇出现回奶,乳汁分泌过多的情况,还会加重产妇血管的压力,导致内分泌混乱,影响产后身体的恢复。
产后快速恢复的食物
1、海带
女性朋友产后最受伤的地方应该是子宫,海带是减少子宫出血的食物。海带含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。
2、莲藕
莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳。
3、鲤鱼
鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且,鲤鱼还具有生奶作用,这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的,会促进你的乳汁分泌。
4、红糖
红糖含铁量比白糖多1倍,含钙量比白糖多2倍,并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等,这些成分都是十分重要的营养素。另外,红糖还能帮助子宫收缩,促进恶露排出,并有止血的作用,可治疗产后出血。
5、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D,且易被人体吸收利用,有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶250～500毫升为宜。
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