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老年人足浴有哪些禁忌

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  足浴就是通过泡脚来刺激穴位,达到改善脚部经络,进而促进人体健康的目的。但是老年人足浴需要知道一些禁忌。下面就让学习啦小编来告诉你老年人足浴有哪些禁忌。

  老年人足浴禁忌:

  忌水温过高

  洗足水过热会有后患,如果在过热的水中浸泡或淋浴过久,对老年人来说,可使身体及四肢的血管大幅度扩张,大量血液流向周围血管,引起短暂性脑缺血,产生头晕、眼花、恶心等症状,甚至发生昏迷和猝死。因此水温切忌过高,最好相等或略低于体温,以36-37度为宜。

  忌用力搓擦皮肤

  有人足浴喜欢拼命搓擦皮肤,造成表皮损伤,甚至出血,这舍使皮肤这一人体自然防线的防御能力下降,在皮肤破损处细菌或病毒会乘虚而入。

  忌过度使用肥皂

  足浴时不要过度用肥皂。我们都知道,过度的用肥皂容易洗掉皮肤的油脂,冬季的皮肤原本就很干燥,而过多地洗掉皮脂,就会使足部皮肤更加的干燥,特别是老年人更应注意这点。

  忌足浴当风

  老年人一般都喜欢用很热的水烫脚,直到全身出汗才感到舒服。这样没什么错,只要脚部适应就可以,但这时必须要注意原理风寒,否则极易引起感冒,还会引起腰腿痛,就会形成难治愈的慢性病。

  忌在水中久泡

  如果在水中久泡,皮肤的毛细血管扩张,容易引起大脑暂时性缺血,严重时可晕倒。患有高血压、动脉硬化的老年人,在热水中久泡有诱发中风的危险性。

  忌空腹时足浴

  因为在足浴过程中身体消耗很多热量,中老年糖原储量较青年时少,容易因血糖过低发生低血糖性休克。

  忌餐后立即足浴

  如果饭后立即足浴的话,很容易因为气温的突然升高、以及热水的直接刺激,使皮肤的血管快速膨胀,消化器官中的血液就会相对的减少,从而妨碍了胃部对食物的消化和吸收作用。

  老年人健康饮食习惯:

  1、用热水漂洗肉块

  在切块的肉上铺一层厚纸巾,可以吸收油脂。如果你想去得更干净,可以把肉块放在漏勺里,用热水漂洗。使用这种方法,可以去掉大约一半的脂肪。

  2、把拌凉菜改为蘸凉菜

  不是只有烤肉热量高,酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以,把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。

  3、有些“素”菜要“荤”着吃

  油吃多了不好,但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素,因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以,如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。

  4、晚餐更要打好脂肪保卫战

  有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物,认为晚餐多吃含脂肪食物,这种想法是错误的。研究表明,在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时,血管弹性降低,血液凝血因子急剧上升。所以,即使白天吃得很清淡,也不要试图在晚上补偿自己。

  5、睡前吃些高纤维食品

  麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说:“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法,而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

  6、买水果时拿不定主意,就选深色的那种

  虽说水果的外观五花八门,但要衡量健康性,深色水果肯定更胜一筹,因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时,选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。

 
 
 
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