丝瓜玉米烧简单又好吃的做法

　　丝瓜玉米烧的做法还是十分简单的，丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，丝瓜和玉米全是应季蔬菜，绝对是一道低成本的滋润菜，这道菜好吃还很有营养价值。小编给大家精心推荐的丝瓜玉米烧做法，希望能够对您有所帮助!

　　制作丝瓜玉米烧的食材

　　丝瓜玉米烧简单又好吃的步骤

　　1.玉米去外皮，洗净，切成滚刀块

　　2.丝瓜去皮冲洗干净，切成均匀滚刀块

　　3.坐锅热油(少许即可)，下入玉米翻炒

　　4.等到玉米炒出香味，倒入丝瓜翻炒

　　5.加适量清水

　　6.清水量以没过材料的1/2为宜

　　7.大火烧开后，再开盖煮个两三分钟，至丝瓜变软

　　8.撒入枸杞，盐，蔬菜精调味即可

　　吃丝瓜能不能减肥

　　丝瓜的热量是很低的，100克中只有20大卡，而且脂肪含量也不高，吃了之后不会出现长胖的现象，反而能有利于减肥。

　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，能预防便秘，加速体能快速的排毒过程，帮助提升新陈代谢，且含热量也很低。另外丝瓜含有多种微量元素，是健康减肥的首选食物之一。

　　吃丝瓜能减肥的原因

　　1、丝瓜中的纤维素、皂甙、植物粘液等成分，能促进肠道蠕动，有利于大便通畅，减少便秘，帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体的毒素。

　　2、丝瓜中的维生素B族也是能有效的促进人体新陈代谢和消化液分泌的，缓解便秘的。

　　3、丝瓜中还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可以避免因节食导致的营养素缺乏，热量低，水分多，是适合在减肥期间食用的。

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