产妇鲫鱼木瓜汤好吃又营养的做法

　　鲫鱼的生命力很强，吹起来的肉质细嫩，和木瓜一起炖也是很适合产妇喝的汤品，有很好的补虚下乳效果，而且也很适合在寒风凛凛的冬季。想要了解更多产妇鲫鱼木瓜汤的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作产妇鲫鱼木瓜汤的食材

　　产妇鲫鱼木瓜汤好吃又营养的步骤

　　1.将所需材料备好，生姜切片，鲫鱼是鱼贩处理好的，回家冲洗干净就行;

　　2.木瓜去皮去籽去经络，切成大小一致的块状;

　　3.置锅火上，加入适量的油，大火烧热后;

　　4.加入鲫鱼煎熟;

　　5.煎至两面金黄时放入姜片，倒入热水;

　　6.大火烧开后加入木瓜块;

　　7.转中小火20分钟后加入调味料即可饮用;

　　产妇能不能吃鲫鱼

　　产妇能吃鲫鱼。鲫鱼富含优质蛋白，每100克黑鲫鱼中，含蛋白质高达20克，仅次于对虾，且鲫鱼容易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等，尤其适于做汤，不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用。鲫鱼还富有药用价值，产妇吃鲫鱼有补气血、生乳的作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。

　　产妇吃鲫鱼的好处

　　有助于产妇补充营养

　　鲫鱼含有丰富的蛋白质，含量不仅高而且质量非常高，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好 的强化作用。尤其对产妇压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。同时鲫鱼还有增加机抵抗力，降低血脂及胆固醇的功效，可谓健康营养的绝好食品。对于产后虚弱急需各种营养成分补充的产妇来说，无疑是非常好的营养食物，尤其对于产妇肌肤的恢复有非常好的助益作用。

　　产妇多吃鲫鱼可增加奶水

　　鲫鱼，不但清热解毒，还有助于增加产妇的奶水。但对于肝肾功能较差的人，最好在病后少吃草鱼、鲫鱼和鲤鱼，避免摄入过多蛋白质，增加肝肾负担。

　　产妇吃鲫鱼可滋润皮肤

　　一般产妇生完孩子皮肤都教查，这时候可以多吃一些鲫鱼，鲫鱼中维生素含量较多，还能帮助缓解消化不良和脾胃虚寒，皮肤干燥者尤为适宜。常吃鲫鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润泽与弹性。

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