怀孕时应该吃什么

　　孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。 但是十月怀胎，孕妈妈在每个阶段的饮食要求是不一样的。那么应该如何合理地安排呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕时应该吃什么内容，希望大家喜欢!

　　怀孕时应该吃什么

　　1、孕早期

　　怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了。这—时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主.不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。

　　2、孕中期

　　怀孕中期，即4～7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨，而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育;胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷，一定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以补气养血为主。主食除米、面外，还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等，养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高，可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。

　　3、孕晚期

　　怀孕后期，也即临产前的2个月。这一时期胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴。可吃一些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。若发生水肿、高血压，可吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物;若血色素低，多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。 孕期增加营养，除增加热量和蛋白质的摄入外，还要注意矿物盐及维生素的摄入。孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此，孕妇应多吃蔬菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素。

　　怀孕时应该吃什么水果

　　1、石榴：降低胎儿大脑受损几率、缓解孕吐、改善情绪、预防贫血。

　　2、香蕉：每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。

　　3、草莓：促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。

　　4、猕猴桃：补充叶酸、预防黄褐斑;防止胎儿缺陷、有助大脑发育。

　　5、樱桃：补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。

　　6、葡萄：葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育，改善宝宝偏黑的肤色。

　　7、火龙果：缓解便秘、保护肠胃、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。

　　8、橙子：缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。

　　9、梨：治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心护肝。

　　10、　苹果：缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。

　　11、山竹：糖尿病、心脏病、体寒、便秘的孕妇要少吃。

　　12、　桔子：便秘的孕妇少吃，孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。

　　13、柚子：一天不超过1/4个，太苦的柚子不要吃，体寒者少吃。甘蔗：多吃会引起妊娠糖尿病，脾胃虚寒的孕妇不宜吃。

　　14、　芒果：过敏体质的孕妇不宜吃。芒果性热，多吃会上火。

　　15、　柿子：一天不超过200克，空腹不吃。糖尿病孕妇不宜吃。

　　16、　荔枝：多吃可致高血糖，引发难产。每次100-200克为宜。

　　17、　枇杷：枇杷性寒，吃多会助湿生痰，所以一次不要吃太多。

　　18、　西瓜：一天不要超过2片，饭前饭后别吃，千万别吃冰西瓜。

　　怀孕时应该吃的营养健康食谱

　　一、阿胶粳米粥

　　配方：阿胶30克，粳米50克。

　　制作：去阿胶捣碎炒黄为末，粳米煮成稀粥，临熟时加入阿胶搅匀。

　　用法：晨起及临睡前服用1剂，可持续服用。

　　功效：养血止血，补肾安胎。

　　主治：用于妊娠因营血不足所致胎动不安或胎漏下血。

　　二、南瓜汤

　　配方：南瓜蒂5个，红糖适量。

　　制作：南瓜蒂水煎成汤，去渣后加入红糖调匀即可。

　　用法：每日1剂，分2次服用，连用1周。

　　功效：安胎止血，补中益气。

　　主治：适用于脾胃虚及先兆流产，胎动下血。

　　三、人参南瓜蒂饮

　　配方：人参6克，南瓜蒂12克。

　　制作：将人参同南瓜蒂放入瓦碗中，加水少许，隔水煮20分钟。

　　用法：饮汤吃参，隔日1次，连服1个月。

　　功效：养精益气安胎。

　　主治：用于习惯性流产，属气虚肾亏者。

　　四、石榴皮汤

　　配方：安石榴皮12克，当归9克，阿胶12克，熟艾叶9克。

　　制作：将石榴皮、当归、熟艾叶加水先煎汤，去渣取汁，入阿胶烊化即可。

　　用法：每天1剂，连服3天。

　　功效：安胎止血。

　　主治：用于妊娠因营血不足所致胎动不安或胎漏下血。