怀孕吃什么粥最好

　　很多孕妈咪都喜爱喝粥，粥不仅营养丰富，吃起来方便。特别是食欲不振，吃点粥也是非常不错的。由于粥熬制时间长，原料中的各种营养成分能充分的析出，能让准妈妈充分吸收食物中的营养成分。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么粥最好，希望大家喜欢!

　　怀孕适合喝的粥

　　1、山药芝麻粥

　　原料：冰搪120克、鲜牛奶200克、黑芝麻120克、山药15克、玫瑰糖6克、大米60克。

　　做法：

　　(1)将大米清新干净后浸泡一小时后沥干;

　　(2)将山药切成碎粒，和黑芝麻一起放入搅拌器加入鲜牛奶、水搅碎后留汁即可;

　　(3)在锅中放入冰糖和水后待糖融化后放入浆汁，再放入玫瑰糖煮至熟透即可。

　　功效：能益脾润肠、滋阴补肾，若是孕早期食用，还具有安胎作用。

　　2、乌鸡糯米葱白粥

　　原料：圆糯米、葱、乌鸡腿、盐各适量。

　　做法：先将鸡腿清洗干净后切成块后用烫水再洗一次后沥干，将鸡肉加水进行熬制，然后将圆糯米放入锅中改用小火煮。将葱白切成丝备用，待粥煮至浓稠适中时，放入盐和葱白即可。

　　功效：具有安胎止疼、补气养血的功效。

　　3、山药蛋黄粥

　　原料：熟鸡蛋黄3枚、生山药30克。

　　做法：先将山药清洗干净后切成块，研成粉末，然后用放凉的开水将山药粉调成浆，将山药浆放入锅中用小火煮，期间不断的用筷子尽继续拧搅拌，待山药浆沸腾2—3次后放入蛋黄，煮至山药浆和蛋黄熟透即可。

　　功效：具有固肠止泻、健脾和中的功效。适用于孕中期乏力少气、久泄不止、脾气不足等症状。

　　4、莲子红豆莲藕粥

　　原料：圆糯米20克、莲子20克、红豆40克、莲藕90克、果糖适量。

　　做法：

　　(1)将莲藕清洗干净后切成片;

　　(2)将圆糯米、莲子、红豆等清洗干净后放入锅中，再放入莲藕片;

　　(3)煮开后用小火熬煮两小时后，放入适量的果糖即可。

　　功效：具有补铁的功效，能有效的预防孕妈妈贫血。但是，湿热痢者以及便秘的孕妈妈不宜食用。

　　孕期喝粥的注意事项

　　1、不宜食用太烫的粥

　　跟喝汤的原理是一样的，常喝太烫的粥，会刺激食道，容易损伤食道黏膜，引起食道发炎，造成黏膜坏死，时间长了，可能会诱发食道癌。

　　2、不宜食生鱼粥

　　生鱼粥就是把生鱼肉切成薄片，配以热粥服用。很多南方人，特别是沿海一带喜欢这种吃法。生鱼粥多用鲤鱼的鳞片或肉片，这些生鱼肉中有对人体有害的寄生虫，人食用后，寄生虫进入人体，由肠内逆流而上至胆管，寄生肝胆部位，会引发胆囊炎或导致肝硬化等。所以，最好少食生鱼粥，可以将鱼片做熟了配粥食用，味道同样很鲜美。

　　3、孕妇不宜食用薏米粥

　　薏米粥虽然营养丰富，食疗效果佳，但并不适合孕妇食用。因为薏米中的薏米油有收缩子宫的作用，孕妇食用对自身和胎儿都不好。