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怀孕三周吃什么水果好

张燕分享

  十月怀胎期间,不管是怀孕早期还是怀孕中期,或者是怀孕晚期,孕妇饮食都极为重要。在怀孕初期阶段,孕除了要避开某些流产食物之外,更要注重营养均衡摄取。怀孕第3周吃什么好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕三周吃什么水果好,希望大家喜欢!

  怀孕三周吃的水果

  1、火龙果

  吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘,同时对妊娠高血压有预防的效果。

  2、樱桃

  樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

  3、橙子

  多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐,治疗感冒,预防妊娠高血压,还能有益胎儿智力发展。

  4、猕猴桃

  猕猴桃含有大量叶酸,能够有助胎儿健康发育,同时多吃也能稳定孕妇情绪,提高睡眠质量。

  怀孕第3周孕妇营养食谱推荐

  一、蒸酿豆腐角

  豆腐、虾肉都具有通乳功效,是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香,还含有适量脂肪,非常适合妈咪补养的需要。

  准备食材:豆腐,虾肉,鸡蛋,盐,糖,生粉,葱姜等调味料。

  步骤2:用搅拌机将虾肉搅碎。

  步骤3:虾泥用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中。

  步骤4:将酿豆腐放进锅内蒸10分钟。

  步骤5:而后勾芡汁淋在上面。

  二、芦笋炒鸡柳

  芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴,可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素,是孕期妈妈重要的营养来源。

  步骤1:鸡胸肉洗净,切成条,装入碗中放入,盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。

  步骤2:小番茄对半切备用,芦笋洗净,斜刀切段备用。

  步骤3:取锅烧开水,放入切好的芦笋汆一下捞起备用。

  步骤4:再取干净的锅,倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉滑油,鸡胸肉表面颜色变白,放入汆过的芦笋继续翻几下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

  怀孕三周注意事项

  女性朋友在怀孕第三周的时候一定要引起注意,避免去噪声比较大的环境当中,避免去接触一些放射性的物质,不要去进行攀爬或者是下蹲,这都会导致流产的现象发生。在吃水果的时候一定要注意清洗干净,因为水果当中会含有着农药,会对胎儿造成一定的影响。胎儿的生活环境也是非常重要的,最好是远离那些电磁辐射,洗澡的时候水温是不能够太高的,以免会造成胎儿出现脊椎的缺损。