怀孕初期喝什么酸奶好

　　酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，其ph值较低。孕妇可以喝一些酸奶来补充营养价值。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期喝什么酸奶好，希望大家喜欢!

　　怀孕初期喝的酸奶

　　酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。孕期没有规定一定要和什么酸奶的，只要是购买得正规就可以了，也自己制作酸奶。

　　孕妇喝酸奶的好处

　　1.维护肠道菌群。益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

　　2.促进消化，缓解便秘。很多女性都存在便秘的情况，酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘。

　　3.腹泻等肠道感染。酸奶中的有益菌能够平衡肠道菌群，缓解腹泻。

　　4.补钙。酸奶发酵后，酸奶中的钙、磷溶解度更高，蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。

　　什么时候喝酸奶最好

　　1、晚上喝酸奶最补钙。12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

　　2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

　　3、午后喝酸奶最补充精力。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

　　4、饭后喝酸奶对肠胃最好。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。