孕妇健康食谱大全 孕妇清淡营养菜谱大全

　　孕妇健康食谱有哪些？要想生出健康的婴儿，必须有健康的母亲。以下是学习啦小编分享给大家的关于孕妇健康食谱大全，一起来看看吧!

　　孕妇健康食谱篇1：马氏催乳汤

　　1：解决少乳、缺乳问题

　　马氏催乳汤只需两盒就能一次性解决妇女产后无奶、奶少的问题，让您家宝宝获得1-2年的"纯母乳喂养"。让您一次服用，宝宝终生受益。这是其他任何产品做不到的。

　　2：助长婴儿发育

　　母乳是世界上最好的营养品，提高乳汁质量，为宝宝健康把好第一关， 马氏催乳汤精选药食同源的天然名贵动植物原料配方组合，无任何毒副作用及药物依赖性，有效实现绿色、天然的提高乳汁质量，有助于婴儿的健康成长。

　　3：加速产后康复

　　马氏催乳汤适用于哺乳期间服用，可实现产后快速康复，增强人体舒适度，协调平衡生命细胞体新陈代谢，疏通血脉，活血养颜，有利于断奶后体形恢复。

　　4：调节经络，改善全身气血平衡

　　人体分布着无数神经感受器，这些感受器组成一个完整的信息网络，时刻保持着全身的信息传递与调节。马氏催乳汤的热功效应能够导致一系列如情绪、睡眠、身心等生理、心理变化。在调理的同时，亦使偏胜偏衰的脏器功能受到有益调节、趋于协调、平衡。

　　孕妇健康食谱篇2:叉烧带鱼

　　主料：带鱼400克

　　调料：色拉油适量、食盐1/4茶匙、葱适量、料酒1汤匙、生抽2茶匙、淀粉少许、水淀粉少许、叉烧酱2大匙、辣椒粉1/4茶匙

　　叉烧带鱼的做法：

　　1.带鱼处理干净切段后加入盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右

　　2.将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉，拍在带鱼身上

　　3.平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟

　　4.将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁

　　5.将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中

　　6.待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱点缀

　　孕妇健康食谱篇3:鸡蛋羹

　　主料：鸡蛋2个

　　辅料：香菜2片、蒸鱼豉油1茶匙、食盐1/3茶匙、香油数滴、水适量

　　鸡蛋羹的做法：

　　1.鸡蛋磕入碗中

　　2.打散，加入一点点盐搅匀

　　3.加入约3个鸡蛋量的水，搅匀，滴入几滴香油，这一步可以过滤掉气泡，我觉得不太影响所以没有过滤

　　4.盖上盖子，没有碗盖的话可以盖保鲜膜，扎2个小孔，冷水上锅，盖锅盖大火烧开后，中火蒸15分钟

　　5.蒸好后，放入2片香菜叶子，要是用香葱代替会更好，倒入蒸鱼豉油即可

　　孕妇健康食谱篇4:番茄炒豆腐

　　材料：番茄、豆腐、酱油、白糖、盐、味精。

　　做法：先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。

　　功效：番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1 、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。

　　孕妇健康食谱篇5:煎酿鸡翅

　　原料：鸡翅300g 火腿肉50克，苦瓜1个，鱼露 酱油各300 克，植物油 料酒适量。

　　做法：将鸡翅去骨，用料酒腌制10分钟。把火腿肉 苦瓜分别切成10厘米的段，酿入鸡翅中。烧锅下油烧热，放入鸡翅，用小火煎熟，取起虑油后码入碟中，跟鱼露 酱油佐食。

　　特点：苦瓜含奎宁，类胰岛素，多种氨基酸 果胶，苦瓜甘等物质，具有清热 祛暑明目 提供免疫力的作用;鸡肉含丰富的蛋白质 脂肪 维生素等。准妈妈常食用此菜，对孕3个月内的均衡营养有一定的帮助。

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