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女性经期不能吃什么 女性经期饮食禁忌

春娜分享

  天气转凉,你是否常有畏寒、经期不顺的困扰?天气转凉加上大量“失血”,还要忍受腹痛贫血、手脚冰冷……难怪整个人都提不起劲,这时候更要注意自己的饮食!下面就让学习啦小编来为你推荐女性经期的饮食禁忌,希望对你有所帮助。

  女性经期绝对不能碰的食物

  辛辣食物

  很多人秉承着无辣不欢的饮食原则,几乎每一餐食物都少不了辣椒,其中对于经期中的女性而言,若继续吃辛辣刺激的食物,是很不利于健康的。

  因为经期身体的免疫能力比较薄弱,所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激,扰乱正常的内分泌,同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态,加重痛经的症状或是延长经期。

  另外,子宫也很容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤,诱发子宫等多种疾病的产生。所以说,对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴,清淡饮食。

  甜食

  很多女性经期中身体会出现诸多不适的产生,而其中有些女性天生爱吃各种甜食,而经期在饮食方面是有很多忌口的,所以说甜食则成为了必备的美食之选,但是经常吃多甜食也是不利于健康的。

  因为甜食中所含的糖分含量是相对比较高的,这些物质能在一定程度上抑制维生素以及矿物质的吸收,从而起到缓解肌肉紧致的作用,对于减轻子宫的不良收缩发挥重要效果,从而也能起到一定的减轻痛经的效果,但是如果一味的吃很多甜食的话,那么便会紊乱正常的血糖平衡,影响人体内的激素平衡,加重身体不适症状的产生。

  冷饮

  对于本身就相对体寒的女性而言,如果在经期中仍然吃很多冷饮,很容易惹病上身。因为经期是子宫内膜脱落的重要时段,此时期子宫会逐渐收缩然后将经血排出体外,而此时如果继续食用很多冷饮,很容易使得肠道中的温度逐步降低,于是影响到子宫的正常收缩作用。

  因此子宫内膜所剥落的东西便很难正常排出体外,而经血若不能及时的排出体外,在体内便会形成滞凝,这也是淤血形成的重要因素,另外当体内有血块产生的时候,还会影响正常的气血运行,于是使得子宫处的正常气血运行受到影响,损害子宫健康。另外,子宫为了促进经血的排出,便会通过增大收缩的力度,进而造成痛经的产生。

  此外,经期中女性的身体相对平时更加敏感,而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内,其中对子宫的损害是最大的。因为子宫是最怕冷的部位,而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降,从而影响到正常的内分泌功能,也是损害女性正常排卵的主要因素。

  不同体质的经期与经后食补法

  依月经量多少分:

  1、月经量过多者:总月经量在150cc、以上,约每1~2小时需换1次卫生棉。

  经期时请注意:绝对禁止乱用食补,应请医师依各人体质不同开立药方或是搭配合适的食膳。

  2、月经量少者:总月经量在50cc以下,1天可能用1片卫生棉即足够。

  经期时适合吃:

  温补性食物,如猪肝、红酒、菠菜,红枣、姜汤、桑椹、金针花等,例如猪腰煮麻油加少量酒。

  不适合吃:

  生冷性食物,例如冰品、橘子、瓜类等。

  依阴虚或燥热体质分

  1、气血阴虚者

  在天气寒冷或经期来临时,体质较虚弱,容易有畏寒、手脚冰冷、痛经、疲劳、头晕、贫血等症状的出现。

  经期时适合吃:

  苹果、桃、肉类、内脏类、鳗鱼等温性食物。

  不适合吃:

  寒性的食物,例如小白菜、空心菜、冬瓜、丝瓜等瓜类、橘子、西瓜、香蕉以及冰品等。

  经期后适合吃:

  阴寒体质者在经期过后,可能会有怕冷、腹痛的现象,可吃些内脏类,例如猪肝、猪腰、红肉类、鳗鱼、苹果、水梨、葡萄、番石榴等温热性的水果,以及麻油鸡、药炖排骨、羊肉炉等滋补品。

  不适合吃:

  冰品、寒性食物,如瓜类及水果等。

  2、体质燥热者

  经期时,可能因气血停滞,而造成骨盆腔发炎引起的经痛,常有惧热、便秘、火气大、口干舌燥等现象。

  经期时适合吃:

  滋阴食物,例如麦门冬、生地、苹果、哈蜜瓜等。

  不适合吃:

  油炸、刺激性、燥热的食物,例如龙眼、花生、八宝粥等,麻油鸡、四物等,热补也绝对要避免。

  经期后适合吃:

  滋阴的凉性食物都很适合,除了麦门冬、哈蜜瓜外,还有生地、小黄瓜、火龙果、山竹、绿豆等。

  不适合吃:

  不需太过进补,燥热的饮食也要避免,例如酒类、龙眼、花生、瓜子、猪腰等,还有辛辣、油炸食品以及姜母鸭、羊肉炉、麻油鸡等热补。

  适合女性在经期吃的食物

  1、经期补气疏肝饮食

  不少女性,在月经前期会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

  此时,应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

  2、经期增食欲缓疲劳饮食

  在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

  此时,宜选用对“经水之行”有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

  3、经期补血饮食

  女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此,月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

  可选用补血活血作用的食物与中药:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

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