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祛斑补血养颜粥有哪些健康又有效

玉凤分享

  当发现自己脸上长斑时,可以尝试用食疗方来祛斑,养颜粥有哪些?下面就让小编来告诉你答案。

  祛斑补血养颜粥

  1、薏仁莲子粥

  材料:薏仁100g,莲子30g,百合20g,红枣5颗,冰糖20g,纯净水1L。

  做法:薏仁、莲子、百合、红枣等用清水清洗干净,薏仁应该要预先浸泡2个小时左右。莲子去掉莲心,红枣去除内核,莲心比较寒凉,红枣核比较燥热,因此熬粥时需要把莲心和红枣核去除。洗干净的锅里放入纯净水1L,然后放入薏仁大火煮开之后,转文火依次放入莲子、百合、红枣煮成粥状,最后加入冰糖调味。

  功效:薏仁、莲子、百合、冰糖都有清热解毒、清心去燥的功效,红枣有旺气血的功效,五者结合起来就能够达到补血养颜,去除雀斑、晒斑的作用。

  2、山药枸杞粥

  材料:大米80g,山药150g,枸杞15g,红枣5颗,冰糖20g,纯净水1L。

  做法:把大米、枸杞、红枣淘洗干净,红枣去核,一起放入容器内沥干水分。用削皮刀把山药去皮切块,切记要带上手套,防止引起皮肤过敏。洗干净的锅里放入纯净水1L,然后放入大米大火煮开之后,转文火依次放入山药、枸杞、红枣煮成粥状,最后加入冰糖调味。

  功效:山药枸杞粥是补血养颜粥之一,强健脾胃,养血养颜,能够有效消除女性脸上的雀斑、老年斑等。特别提醒大家一点就是,身体有湿气的女性是不适宜食用这个粥的,不过也可以把鲜山药换成山药干片,不过口感会有点差别。

  3、桂花紫薯瘦身粥

  材料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖桂花少许

  做法:提前将薏米和紫米还有糙米用凉水洗干净后浸泡2个小时;红枣去核,紫薯去皮切小块。先把紫米薏米和糙米全部煮开后加入紫薯煮开,转为小火煮至烂熟后加入桂花红枣煮开即可。

  功效:这道粥味道香甜,有很好的抗氧化物质,帮助延缓衰老,滋阴补肾,健脾暖肝,排毒去斑。

  茶

  1.气虚型——有气无力

  在门诊中占4成为最多数,常伴随头晕疲倦、面色苍白,月经量时多时少、经痛等症状。

  大部分气虚型的患者中是久坐少动的上班族,因坐着时身体的气流比较不通顺,就会表现在女性子宫卵巢方面的疾病,因此选用太子参等药材来补中益气。

  注意:正患感冒的人不能喝。

  材料:太子参11克、麦冬11克、五味子2克、当归6克、川芎7克、木香7克、炙甘草2克、泽兰7克。

  2.血虚型——并发气虚

  血虚患者往往兼有气虚的表现,最常见症状就是贫血头晕、脸色苍白、怕冷、心悸,如果贫血体虚容易使血液循环不良,提高发病的可能,这时除了补血的药材,也会加入如炒白术等补气虚的药材来缓解。

  注意:肚子易胀气的人不宜饮用。

  材料:当归11克、熟地黄2克、鸡血藤7克、川芎11克、炒白术7克、五灵脂7克、炙甘草2克。

  3.血瘀型——血滞不顺

  此种体质患者约占2成,症状表现是唇色偏红或偏白、手脚酸麻、生理期经血量大且血块偏多。

  由于阴虚阳亢致气血逆乱,血流不顺畅成瘀,在生活中要避免吃冰冷食物,勿让血瘀加剧。

  注意:常拉肚子的人不宜饮用。

  材料:当归7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、泽兰7克、五灵脂7克、炙甘草2克。

  食疗方法

  黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。

  发菜:发菜色黑似头发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使头发乌黑,可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

  胡萝卜:含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益。

  面筋:面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。

  菠菜:是补血蔬菜中最重要的一种。其他含有铁质的果蔬有葡萄干、李子干、杏子干、桃子干。

  龙眼肉:龙眼肉所含铁质丰富而且还含有B族维生素、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶可起到很好的补血作用。

  含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质,民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。现代医学研究证明,只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下,三价铁易转变为易溶于水的二价铁,如果老年人体内缺乏胃酸,铁的吸收便会受到阻碍。所以,为了促进铁质的吸收,还应吃一些酸性的食物,如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。 一般来说动物性食品铁吸收率较高,大约20%左右,植物性食物吸收率低,约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低,所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高,可适量食用。

  维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此,女人补血时可多进食含维生素C丰富的食物,如新鲜的蔬菜和水果。

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