在例假期间吃什么有利于排毒养颜

玉凤分享 2018-03-28 14:45:25

　　来月经那几天，虽然会给女性的生活带来很大的困扰，但是对于聪明的女人而言，绝对是可以利用那几天好好的排毒养颜，在例假期间有利于排毒养颜的食物有哪些？下面小编为你整理答案。

　　在例假期间有利于排毒养颜的食物

　　NO1：红糖水

　　虽说现代人们的生活水平有了很大的改善，生活中已经不仅仅只有红糖水这一种保健品了。而事实上对于广大的女性朋友而言，在经适当喝红糖水有利于活络气血、促进血液循环，促进淤血的排出。

　　这点在李时珍的《本草纲目》中事实上就有经关的记录了。因此建议，在经血期间可以生天适当饮用300毫升左右的红糖水，这样对于预防子宫受寒具有很大的帮助。特别是对于手脚冰凉的女性，经期更宜常喝红糖水。

　　NO2：红糖姜枣饮

　　生姜本身就具有温胃驱寒等作用，加上红糖，红枣等就可进一步起到养颜美容排毒等功效。

　　此外红糖姜枣饮还有一定的安神作用，适用于生活压力大，失眠的女性经常食用。

　　NO3：蜂蜜柠檬水

　　蜂蜜是一种极好的天然保养品，其具有清热、解毒、润燥等强大的功效。很多女性在经期会出现烦燥不安等情绪，因此适当的喝些蜂蜜柠檬水有且于保持好心情，另外柠檬中含有丰富的维生素还有助于美容，在经期喝效果更佳。

　　NO4：黑木耳红枣粥

　　用20克黑木耳，10克红枣、100克粳米一起熬粥。红枣具有安神、补血、调经等作用，而黑木耳具有排毒解毒等功效，再加上黑木耳的吸附能力很强，因此在经期食用，有利于污血的排出。

　　NO5：山楂桂枝红糖水

　　桂枝性温，具有温补肾阳、温经通脉等作用，而山楂具有行气散瘀、开胃助消化等功效，红糖益气补血，排毒补气，因此将三种材料搭配起来日子适合女性经期食用了。此汤具有排毒排污等功效。

　　NO6：蜂蜜粥

　　经期那几天喝粥时，可在其中适量加入蜂蜜，然后在煮沸食用，这样吃有助于补中缓急、润肺止咳等功效，更有助于身体毒素的排出。但是提醒一下因为蜂蜜是采百花蜜，因此一定要到正规的渠道购买质量有保证的蜂蜜。

　　NO7：海带炖排骨

　　经期那几天食欲差，而海带中含有丰富的各种营养物质，而且口味清淡，用海带同排骨一起炖即可减少排骨汤中油脂这，而且更为重要的是海带还能减少很多放射性物质对人体的危害。

　　NO8：香蕉粥

　　香蕉中含有丰富的镁、丰富的B族维生，因此就有利于缓解女性经期的不适感。而将去皮的香蕉同米一起熬成粥，再加入适量的白糖在食用，就可以起到润肺止咳，清热润肠的作用，而且还能让女性拥有好心情呢?

　　女性在例假期可以通过不同的饮食方式起到不同的养生保健功效。当然了除了要注意“针对性”的吃某些食物之外，在经期也要特别注意寒凉的食物的摄入，尽可能的减少会影响机体正常运行的食物的摄入等等。

　　1、适量喝水

　　月经期女性需要喝水,因为多喝水的话能够加速身体的毒素排出。特别是有些女性有过尿道炎的历史的话,多喝水然后多排便能够防止尿道炎的复发。喝水的时候要多喝一些温水,因为温水能够提高身体的温度保护女性的子宫。月经期间血液大量流失女性会有口渴的感觉也是正常的,但是千万不能喝冰水不能喝生水。

　　2、喝水的量

　　月经期要大量喝水吗?答案是否定的,月经期间不能够大量喝水但是要适量喝水。喝水大概在l000ml左右就可以了,如果超过了这个量会加重女性的肾脏负担,喝水的量太大会造成女性吃饭的时候觉得没胃口,影响女性的消化功能。并且很容易影响人的体液平衡,所以喝水一定要适量。

　　1、苹果

　　苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,且属于温性食物,非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖,经期可在早餐后吃一个苹果,还能一并改善经期便秘的状况,对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时,闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来,焕发精神,生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。

　　Tip:体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。

　　2、樱桃

　　谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。

　　Tip:樱桃吃得太多容易铁中毒,需要控制食量。

　　3、榴莲

　　作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。

　　Tip:榴莲不宜多吃,否则会上火,使身体燥热。