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有哪些食物不能再晚饭吃 晚饭不能吃的食物

芬琪分享

  晚餐吃什么才会对身体好呢?很多朋友其实并不懂早、中、晚的饮食宜忌,今天小编就来给你讲一讲最重要的晚餐,下面是学习啦小编为大家整理晚饭不能吃的食物的相关资料,供大家参考!

  晚饭不能吃的食物

  1、晚上吃姜:等于吃砒霜

  古人说:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜。”是有道理的。生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液回圈,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用。早上吃一点姜,有利于阳气升发,对健康有利。但晚上吃,因为姜本来属热,会让人上火,劳命伤身,所以不宜吃。

  2、晚上忌吃油腻食品:三高人群尤其要控制

  油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠品质。三高人群更应该严格控制。

  3、晚间不宜吃:“胀气食物”

  有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。

  4、晚食高钙食品:易引发结石

  晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。

  5、肝火旺的人:晚上不宜喝牛奶

  晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠。牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

  6、晚餐后的甜品:是禁忌

  很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。

  另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长期下来,也有引发心血管疾病的可能。

  最有营养的晚饭搭配

  1、主食必不可少

  晚餐的餐桌上主食是必不可少的,例如米饭、面食等等,最好是选择容易消化的稀饭,这对于身体是最好的。男性晚餐应该吃大约两三两左右的主食,女性应该吃一二两左右,这才能够满足身体对于热量和营养的需求。

  2、多吃碳水化合物和含纤维比较多的食物

  晚餐晚餐吃什么最营养,应该多吃一些碳水化合物或者是含纤维比较多的食物,例如蔬菜、粗粮等等,这样有助于肠胃蠕动,增加身体的消化能力。

  3、白领多吃一些酰胆碱

  酰胆碱具有增加记忆力的作用,所以非常适合白领或者是脑力工作者食用。常见的含有酰胆碱比较多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。

  千万不能吃的蔬果的外皮

  1.地瓜皮伤肝脏

  红薯{又叫甘薯,地瓜}长期与土壤直接接触,很多有害物质会被洗手再红薯皮中,它的皮含碱多,使用过多会引起未尝不是。而且,呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮时受了“番薯酮醇”。进入人体会损害肝脏,并引起中毒。还有一些经营烤红薯的摊主为了节省本钱,而选用焦炭作为燃料,产生的二氧化硫等有害物质也很轻易的沉淀在红薯皮中。

  2.土豆皮慢性中毒

  土豆去皮这事儿是挺麻烦的!但是你可千万别掉以轻心。土豆片中含有配糖生物碱,并且这种有毒物质几乎全部集中在土豆皮里,如果误食会引起中毒。由于慢性中毒,暂时无症状或症状不明显,往往不会引起注意,但是对身体的危险还是很大的。油漆时张了呀的皮色发青的土豆,含毒素更高,应绝对禁止食用。此外,还有些人喜欢用带皮土豆烧土豆,而带皮土豆即使煮熟后,仍然存留配糖生物碱!就算煮熟后剥皮吃,有毒物质也会森金土豆内,同样引起食物中毒。

  3.银杏皮伤神经

  银杏皮中含有毒物质“白果酸”氢化白果酸,“氢化白果亚酸”和“白果醇”等,进入人体后损害中枢神经系统,引起中毒。另外,熟的银杏肉也不易多食。

  4.荸荠皮有寄生虫

  荸荠生于水田中,荸荠皮中含有寄生虫或虫卵,如果在生吃时吃下未清洗的荸荠,会导致疾病。

  5.柿子皮伤胃

  医学研究证明,可对肠胃造成伤害的鞣酸再柿子未成熟时,主要存在于柿子肉内,而柿子成熟后,鞣酸便集中于柿子皮中,所以成熟的柿子皮感觉涩涩的。柿子所含的鞣酸,这种物质在胃酸的作用下,会与食物中的蛋白质起化合作用,生成沉淀物即是柿石,易使人引起腹部不适,饱涨,食欲不振等病症。因此,不要吃未去皮的柿子,也不要空腹吃柿子。

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