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红豆薏米粥怎么做才好吃

映芳分享

  薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2。美容,养眼,去除体内的湿气,不过加上红豆煮粥效果会更好。你了解红豆薏米粥要怎么做才好吃吗?接下来,学习啦小编跟你分享红豆薏米粥的做法。

  红豆薏米粥的主料辅料

  • 主料
  • 红豆

    30g
  • 薏米

    20g
  • 大米

    50g
  • 辅料
  • 冰糖

    适量
  • 适量
  • 糯米

    20g

  红豆薏米粥的做法图解

  1.准备好食材

  2.搓洗红豆和薏米

  3.大米里加入糯米,洗干净

  4.用热水泡红豆和薏米,用清水泡大米和糯米(至少泡4小时以上,我泡了一夜)

  5.这是泡好的红豆和薏米

  6.放入适量清水煮红豆和大米

  7.把所有的材料煮开

  8.把红豆薏米倒入大米粥里

  9.一并放入电炖锅里,喜欢软一些就煲久一些,喜欢硬一些就少煮一会(但是不能少于1小时)

  10.放入适量的冰糖调味

  红豆的食疗功效

  1、口感绵软,自然的香甜。

  多吃粗粮的好处已经是妇孺皆知,一向注重养生的女人们当然不例外,可是大多数粗粮口感粗糙,味道寡淡,但红都不一样,它煮熟煮烂后绵软香甜的滋味几乎让人忘了它是粗粮,而是天然的甜品。

  2、红豆消水肿。

  我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸,其实是红豆消水肿的功效,主要红豆是矿物质钾的仓库,是自然界食物钾含量排名前三甲的食物,以补钾著称的香蕉和它相比,简直是小儿科,而且香蕉的热量还能高,减肥的女人哪敢多吃。

  3、红豆瘦小腹。

  虽然说没有所谓的局部瘦身食物,但是膳食纤维含量高的红豆能促进肠道垃圾排出,虽然脂肪没有真正减少,但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些,这也是我们追求的效果之一。红豆饭、红豆薏仁粥、红豆沙包子,哪个女人不爱?

  4、更低脂的优质蛋白来源。

  减肥的女人常常会拒绝大鱼大肉那些脂肪含量高的食物,但它们同时也是优质蛋白的重要来源,缺了优质蛋白的重要性无需多言,皮肤、头发、牙齿、骨头、器脏,哪样都少不了它。红豆的蛋白质含量高且吸收率较好,而且热量和脂肪含量低。

  5、预防和改善贫血

  红豆不仅富含铁质,而且还含有促进铁吸收的维生素B2,所以能起到补铁补血的作用。所以很多女性滋补的药膳里都会有红豆,女性经期、孕期、哺乳期等特殊时期尤其适合吃,长期坚持吃,一辈子远离黄脸婆。

  6、改善皮肤状态。

  主要通过两个途径,第一是前面提到的清肠通便,身体内在清爽了,外在的麻烦就能自然减少了,第二是红豆富含的著名美容营养素维生素B2,促进皮肤新陈代谢,预防和改善各种皮肤炎症,如脂溢性皮炎,冒油起痘等。


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