蒸红薯的做法 怎么做蒸红薯 蒸红薯的好吃做法步骤

　　红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。你想知道好吃的蒸红薯是如何做的吗?接下来，学习啦小编跟你分享蒸红薯的做法。

　　蒸红薯的制作食材

　　蒸红薯的做法步骤

　　1.红薯洗净

　　2.高压锅中放入一个碗 倒扣锅底 再放入半碗水

　　3.红薯摆在碗上

　　4.选择豆类档

　　5.蒸好了

　　6.多吃红薯身体好

　　红薯的食疗价值

　　1、辅助降压

　　红薯之所以能够辅助降压，主要归功于红薯含有的丰富钾元素，钾和钠都是对血压高低产生影响的重要元素，人体摄入了足够的钾，就能够促进血液中多余的钠排出，还能促进体内矿物质水平均衡，起到辅助降压的作用。

　　2、抗衰老

　　红薯中含有一种类似雌性激素的物质，这种物质能有效保护人体皮肤，预防过早衰老，且红薯中的维生素C含量是苹果的10倍以上，可有效排毒养颜，延缓肌肤的老化。

　　3、保护心血管

　　红薯中的钾元素，叶酸，维生素A和维生素B，胡萝卜素均能帮助预防心血管疾病。胡萝卜素和维生素C能够帮助抗直至氧化，预防动脉粥样硬化;钾元素有助于人体细胞液和电解质平衡;叶酸和维生素B6帮助降低了血液中的高半胱氨酸水平。

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