怎样才能有效的改善湿热型体质

　　湿热型体质给我们的生活带来了很多的不便，我们应该想法改善这种湿热体质，下面是学习啦小编为大家整理关于如何盖上湿热型体质的知识，希望对大家有用处!

　　如何改善湿热型体质

　　饮食上：1.不喝凉水 多喝温热水

　　2.少吃肉(肉生湿)

　　3.忌暴饮暴食和进食速度过快

　　4.常吃味淡性温平的食品 多吃些蔬菜 水果(寒凉酸味水果除外)

　　养生方法上注意：

　　1.加强运动 强健身体机能 健康脾胃功能

　　2.不宜在潮湿的环境里久留 在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭 这类体质的人平时还应定期检查血糖血脂血压

　　3.嗜睡者应逐渐减少睡眠时间 多进行户外活动 让日光使得身体机能活跃起来;

　　4.洗澡应洗热水澡 适当出汗为宜

　　5.穿衣尽量保持宽松 面料以棉 麻 丝等透气散湿的天然纤维为主 这样有利于汗液蒸发 祛除体内湿气

　　6.注意保暖 湿遇温则行 遇寒则凝 寒凉的天气不利水湿在体内运化 常伤及脾胃 因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显

　　湿热体质形成原因

　　1、先天禀赋。

　　2、嗜烟酒的，经常熬夜的，这种人外形不好看：牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是个湿热体质。注定你的外形不好看：烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口，牙齿是黑的，舌苔黄腻;满嘴的口气，甚至身上的味道也很大。

　　3、滋补不当：

　　如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等，这样的滋补不当，滋补过度会促生或者加重这种体质。

　　4、长期情绪压抑，借酒浇愁。

　　5、肝炎病毒携带:

　　肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，很多发现肝经胆腑等的症状。

　　6、长期生活在湿热环境下，比如广东。亚健康状态特别多见于湿热体质。

　　湿热体质表现

　　1、外形特征：

　　面部，发黄发暗，面部油腻。唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。皮肤易生痤疮，发红、脓疱。 口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。 白带多，色黄，外阴经常瘙痒。

　　舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

　　2、神方面：性情急躁易怒。

　　湿热体质和美容的关系：这种体质对美容最大的困扰就是给人一种浊的表现：头发油腻，头皮屑很多，油油腻腻的;眼睛分泌物很多;说话口气很大;身上的汗味很大，眼睛不清澈，年纪轻轻的开始有脂肪沉淀，有红血丝，远远看，眼睛是浑浊的。

　　外形浊和三种体质有关：湿热、淤血、痰湿。这三种体质比较容易呈现出外形浊的表现。要想改善体质的浊，你要从体质开始改善，至少要不再加重这种体质。痰湿越重，湿热越重，淤血越重，外形就越浊。女性的外形的洁净很重要，皮肤美容也是这样的。别逮着什么都往脸上抹，你只要保持干净就行了。第一干净，第二防晒，第三睡好觉，第四开心，做到这四点的话皮肤没有理由不好的。如果你能做到六通更好。女性外形的清洁感和体制是有关系的，不是靠多洗几次就能行的。