怎样有效的给宝宝祛湿去热

　　宝宝身体出现湿热主要表现为睡觉疲劳、大便黏糊等等，那应该如何给宝宝祛湿去热呢?下面是学习啦小编为大家整理关于如何给宝宝祛湿去热的知识，希望对大家有用处!

　　可以给宝宝祛湿去热的食疗

　　1、红薯瘦肉糙米粥

　　糙米有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用，能整肠利便，有助于排毒。

　　食材

　　大米15克、糙米15克、红薯30克、瘦肉20克、清水600毫升

　　步骤

　　1.将大米和糙米淘洗2遍之后，放入水中浸泡约1个小时。加入清水，熬煮成米粥，盛出一碗米粥备用。

　　2.红薯去皮，洗干净之后，切成小块，放入蒸锅中蒸熟，压成泥;瘦肉洗干净，剁成肉末。

　　3.取一口小锅，倒入煮好的米粥，煮开之后，放入瘦肉末。

　　4.再次煮开的时候倒入红薯泥，换成小火熬煮。当熬煮到食材软烂的状态时，即可盛出。

　　2、红豆稀饭

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。而且口感中带点甜甜的，不少宝宝都爱吃，在辅食里添加，调节宝宝口味的同时还可以顺便祛湿，何乐而不为。

　　食材

　　红豆15克、大米30克

　　步骤

　　1.将红豆泡入水中，浸泡一个晚上。

　　2.将红豆和大米洗净。

　　3.将红豆和大米放入电饭锅，加入清水，煮成粥。

　　4.将红豆和大米煮至软烂的状态，盛入碗中即可。

　　3、山药山楂米糊

　　山药和山楂都可整顿消化系统，增加免疫功能。不过给宝宝吃山楂应该少量且少次。

　　食材

　　山药30克、山楂2-3颗、米粥1小碗

　　步骤

　　1.将山楂泡淡盐水约15分钟，然后用清水洗干净，去掉山楂核。

　　2.将山楂放入搅拌机中，倒入少量凉开水，搅打成山楂糊。

　　3.山药洗干净，去皮之后，放入蒸锅中蒸熟，然后压成山药泥。

　　4.取一口小锅，倒入米粥，煮开。然后倒入山药泥和山楂糊。

　　5.煮开、拌匀之后，将米粥经过滤勺，一边过滤一边用勺子研磨。

　　6.取过滤后的山药山楂米糊即可。

　　4、胡萝卜豆腐蛋黄面

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

　　食材

　　胡萝卜20克、豆腐20克、蛋黄1个、宝宝面条40克、骨汤1小碗

　　步骤

　　1.将胡萝卜洗干净，去皮，切成碎。

　　2.烧开水，将胡萝卜片和豆腐放入沸水中略微超烫，捞出，然后将豆腐捣碎。

　　3.将鸡蛋放入水中煮熟，取煮熟的鸡蛋蛋黄，捣碎。

　　4.先将面条剪碎，取一口锅，倒入骨汤(骨汤要先过滤掉骨渣并且撇掉表层的油)，放入面条。

　　5.等到面条煮熟之后，放入豆腐和胡萝卜碎，将面条和胡萝卜、豆腐一起煮到软烂到状态。

　　6.放入蛋黄碎再煮2分钟即可盛出。

　　5、香菇地瓜粥

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

　　食材

　　白米粥1小碗、香菇2朵、地瓜半个

　　步骤

　　1.将香菇用清水泡软(如果是用鲜香菇，此步骤可省略)。然后去掉香菇蒂，将香菇切碎。2.将地瓜蒸熟，捣成地瓜泥放入碗中。

　　3.取一口小锅，倒入白米粥略煮开，然后放入香菇碎，煮约2-3分钟，期间要注意搅拌。

　　4.等到香菇煮软后，倒入处理好的地瓜泥，搅拌均匀即可倒入碗中。

　　6、绿豆奶粥

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消肿的功效。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　食材

　　绿豆50克、大米100克、母乳或配方奶300毫升

　　步骤

　　1.绿豆用清水泡1小时，大米用清水泡30分钟。

　　2.锅中放入适量清水，放入绿豆煮至绿豆开花。放入泡好的大米继续熬粥。

　　3.水开后转小火，熬至绿豆和米都软烂。

　　4.这时粥已经熬好了，然后倒入母乳或配方奶，重新开锅后小火续煮5分钟即可关火。

　　7、蘑菇芦笋汤

　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

　　食材

　　芦笋半根、鲜蘑菇1朵、黑木耳1朵、猪骨汤1小碗

　　步骤

　　1.将黑木耳泡发(如果是鲜木耳，可以省去这一步)，然后切碎。

　　2.将蘑菇洗干净，放入锅中，用沸水稍微焯烫一下，然后捞出，切成薄片。

　　3.将芦笋洗干净，切去较硬的根部，然后再将芦笋切成薄片。

　　4.将煮好的猪骨汤过滤，并且撇去浮油，倒入一口小锅中，煮开，倒入芦笋片、蘑菇片和木耳末。煮开之后，再煮2分钟，倒入碗中即可。

　　8、燕麦花生糊

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　食材

　　燕麦15克、花生仁(生)15克、大米50克、纯净水适量。

　　步骤

　　1.将花生碎、燕麦和大米放入搅拌机，搅拌成糊状。

　　2.用滤网过滤出燕麦和花生碎的滤渣即可食用。

　　夏季宝宝体内湿气加重的原因

　　1、夏季吹空调过多

　　夏季天热，人体的毛孔出于打开状态，而空调房里呆久了，汗出不来，体内的湿气更难排出来。另一方面，有些家长不注意，让全身是汗的孩子猛地进入空调房或者空调车，外界的寒气与体内的湿气相结合，就会造成“寒湿”容易引发感冒等疾病!

　　2、夏季冷饮吃的多

　　3、夏天宝宝运动量减少

　　因为天气热，宝宝一般很少参与户外活动，或者有的孩子暑期都在看电视中度过，就很少会出汗。而出汗正是身体气血运行，排出湿气的一个途径。

　　4、宝宝爱吃甜食和肉食

　　中医认为“甜腻化湿”，意思是甜腻的食物比如各种饼干、蛋糕之类的甜食，以及肉类等油腻的食物，容易转化成体内的湿气，从而滞留在体内。

　　宝宝体内湿热的四大表现

　　表现一：起床时看宝宝精神状态是否特疲劳如果每天早晨起床的时候看到宝宝特别疲劳，睡不醒，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定是体内有湿了。

　　表现二：如厕时看大便是否粘糊宝宝如厕后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

　　表现三：看宝宝舌苔颜色是否异常。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出宝宝的身体状况的。平时帮宝宝清洁口腔时可以细细观察宝宝的舌头，看看舌苔的颜色和厚度。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　表现四：宝宝的食欲下降，胃口不好。从中医角度来说，春天湿气重导致脾胃退行，因此，人都会感到胃口不好、食欲不振。面条、米饭、稀饭换着喂，小朋友都不愿进食。