孕妇秋天吃什么蔬菜好

　　每一个准妈妈都想生一个健康快乐的宝宝，那在准妈妈怀孕期间的饮食和生活习惯当然是非常要注意的，那该吃什么样的食物对宝宝有帮助呢?下面和学习啦小编一起来了解下吧!

　　孕妇秋天适合吃什么蔬菜

　　1、西红柿含有番茄红素、糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D以及有机酸和酶等。

　　2、菠菜中含有丰富的胡萝卜素和维、生素B6并含有大量的水分、蛋白质和碳水化合物，还有铁、镁、钾、钙、维生素A、维生素C，能保护眼睛、平衡血压、补充体力、防止贫血。

　　3、蔬菜中含铁量高的食物也是可食用的。

　　4、茄子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。

　　5、胡萝卜含有丰富的维生素A 妊娠期胎儿机体生长发育以及母体各组织的增长和物质储备均需要大量的维生素A。动物研究发现，妊娠期维生素A缺乏可引起流产、胚胎发育不良、幼年动物生长停滞及骨、齿形成不良，维生素A严重不足时，可导致动物骨骼和其他器官畸形。

　　6、莲藕富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。

　　孕妇秋天吃什么饮食好

　　1、多吃瓜果

　　虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

　　2、坚持服用叶酸

　　准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

　　3、口服铁剂

　　对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。

　　一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。

　　提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期最好不要喝茶等。

　　铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。

　　孕妇秋天吃什么水果好

　　1.香蕉对胎儿的神经发育可以起到很好的作用，可改善情绪，因此可以每天吃一个。

　　2草莓促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。

　　3樱桃补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。

　　4葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。

　　5橙子缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。

　　6梨治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。

　　7苹果缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。

　　8 桔子便秘的孕妇少吃，孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。

　　9荔枝多吃可致高血糖，引发难产。每次100-200克为宜。

　　少吃的水果杏，桃子、桂圆、桃子、菠萝、李子、榴莲、山楂、木瓜。
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