中老年秋季养生运动有哪些
秋季养生，适合中老年人的运动有哪些呢?想了解的话，那不妨和学习啦小编一起来欣赏下中老年秋季养生运动，希望对各位有帮助!
中老年秋季养生运动
健康操
健康操是很好的运动方式，即可有效的运动全身，又不至于对身体造成伤害，同时又是有氧运动。
广场舞适合身体灵巧有体力的中老年人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让中老人们热爱音乐，重展生活热情。
健身器材运动
现在的小区门口，社区的外面，现在到处都可以见到小区健身器材，这些小区健身器材也是各式各样，进行健身器材锻炼时体内的新陈代谢速率提高，身体就会开始燃烧脂肪，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。改善心肺功能，预防和控制“三高”(高血压、高血糖和高血脂)，改善心理状态，促进睡眠品质。
打太极
太极是斯文的运动，很适合用一句“静中有动，动中有静”来形容。太极可以帮助老人们协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助，它更容易能成为老人的一项爱好，不仅仅只是运动。
倒退走路
别小瞧了倒退哦，人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠的哦。
散步
对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做，那就去散步吧，最容易了，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
中老年秋季养生运动的好处
增强心血管系统功能。明显改善血液粘度，加快血液循环，降低血栓形成，减轻心脏负担，避免心血管病的发生。
促进呼吸系统功能。促进心肺循环，加大肺活量，增高血中含氧量，保证身体各项新陈代谢的需要。
促进消化系统功能。增加唾液分泌，增进食欲，保证大便通畅，有利防治消化系统疾病。
提高神经系统功能，保持机体灵活，反应迅速，头脑清醒，思维敏捷 ，精力充沛，从而去病延年。
增强肌肉骨骼系统功能。改善骨骼与关节韧带的韧性和弹性，减轻骨质疏松，防治腰、腿痛。
有助长寿。70岁以上老人，进行适当体育运动比坐在电视机前更有助于减少死亡率，适当运动可降低患心血管病、癌症等疾病的机率
有助于治疗失眠。晚饭后走路有助于睡眠。
保护老年人视力。经常锻炼有益于老年人视力保护。
运动能健脑，使人聪明。体育运动能改善大脑功能，延缓大脑衰老，激活脑部神经，促进神经干细胞再生，防脑溢血导致偏瘫。
长期锻炼防心脏变硬。美国研究发现，习惯久坐的老人心脏比运动老人的心脏硬50%，心脏变硬会导致心力衰竭，长期锻炼可防心脏变硬。
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