学习啦_养生学堂>养生知识>老年人养生>

老年人唱歌有什么好处

朝燕分享

  科学证明,唱歌能给人带来很多好处,尤其是老年人。老年人唱歌的十大好处你们知道吗?下面就赶紧跟着学习啦小编一起来了解下老年人唱歌的好处吧!

  老年人唱歌的十大好处

  1、释放荷尔蒙

  美国加州大学的罗伯特?贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究﹐他表示﹕“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好﹐免疫系统就会得到增强。”

  研究人员已经证明﹐人们在唱歌时﹐大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙﹐夫妻在性爱时或恋人含情脉脉地相互凝视时﹐他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙。这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。

  2、增强免疫功能

  除了让人精神愉快之外﹐唱歌还能增强人体的免疫功能。美国加州大学的研究人员发现﹐唱诗班的成员在每次排练后﹐他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%﹐而在一次公开演出后﹐这种免疫球蛋白更是增加了240%。这项研究的负责人贝克表示﹕“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒﹐但在适当的情况下﹐唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。”坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少﹐也更不容易摔倒。

  3、训练神经通路

  其他相关研究也表明﹐无论老人﹑年轻的学生﹐还是无家可归的人﹐在唱诗班唱歌后的情绪都会变得更好。此外﹐患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后﹐呼吸也有所改善。研究还发现﹐业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。

  4、唱歌有利于扩大肺活量

  唱歌与练声均能扩大肺活量,提高呼吸功能。 据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。 所以唱歌是一种提高呼吸功能的最好办法

  5、缓解便秘

  唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可刺激大肠的蠕动,如果你慢性便秘,不如多唱歌。 另外,肺主皮毛(皮肤和毛发),歌唱可以促进深呼吸,使肺经更通畅,增强了肺部功能,可使肤色、肤质更理想,也有利于毛发生长润泽、

  6、增强记忆力(让中老年人不得老年痴呆病)

  一首歌要唱得好,必须要完全记得住歌词和歌曲。 你看歌手在台上献艺时,他脑子里回旋的是行云流水般的歌曲和优美动听的歌词。 这样他才能进入歌的意境之中,抒发出打动人心的真情实感,并使听众得到共鸣。 所以,歌唱可以集中思想、增强记忆力

  7、减肥收肚 燃烧脂肪

  歌唱可以促进新陈谢,结实腹部肌肉、、同时当体内脂肪开始燃烧时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃烧,帮助你变成纤瘦美人,再加上载歌载舞的效果,唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观。 唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、、腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部肌肉,并有助脂肪的燃烧

  8、锻炼口齿

  唱歌需要读字准确,让听众明白歌词的内容。读字就是唇齿舌的运动、配合。唱歌时按照头、腹、尾读字是为了把歌曲的旋律唱优美,用唇齿舌把每个字“画”出来。唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动。因此,一些经常唱歌的人,比如歌唱艺术家年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明。

  9、调节情绪

  唱歌能有效调节情绪,忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪;轻快的歌能增加快乐;老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆,增添朝气,对生活充满希望。因此,老人们时时唱唱歌,心情不好时哼哼曲儿,有条件的话参加歌咏队,不仅有益身心健康,更是老年人养生之道的一大“法宝”。

  10、提高社交能力

  学习唱歌过程中,老人们通过互相交流,沟通了彼此,互相认同。尤其是参与合唱,还能增加交流,提高社交能力,愉悦心情之余,还能减少孤独感。研究人员证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名叫催产素的荷尔蒙,这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。

  唱歌既然有这么多的好处,老年朋友们就尽情的放开歌喉,放声高歌吧!唱出你们幸福的晚年生活,唱出你们健康的身体!

  老年人唱歌的注意事项

  1、有的人为了尽快地提高演唱水平,以便更快地加入合唱队伍,每天练习唱歌的时间特别长。专家提示,每天练习唱歌的时间最好在1-2小时,这期间最好休息一下,避免器官受到损害。间歇时间可根据自身状况灵活掌握,最好每练习30分钟休息一下为好。

  2、练习唱歌之前,最好先做一下发声练习,正式练习唱歌的时候,一定要把发声技术和练习歌曲的表现相结合,尽量把发声技术运用到歌曲中去,这样才能提高自己的演唱水平。

  3、练习唱歌时一定要做到精神饱满振奋,精力集中,这样才能提高唱歌技能,这也是练习唱歌的主要条件和技巧

  4、老年人在练习唱歌之前,一定要坚持运动,这样才能增强体质。如果患病期间,最好停止练唱,尽量少吃酸性、辛辣食物,禁止嗜烟喝酒,避免发声器官的健康状况受到损害。大家可以转发到朋友圈,让身边喜欢唱歌的朋友们都注意一下哦。

猜你感兴趣

1.老年人唱歌有哪些好处

2.老年人唱歌的好处

3.唱歌对身体有什么好处

4.唱歌对人有什么好处

5.中老年人简单易学的唱歌练声方法