老年人唱歌有哪些好处
科学证明，唱歌能给人带来很多好处，尤其是老年人。老年人唱歌其实是可以增加肺活量的，至于老年人唱歌有哪些好处呢?下面就随学习啦小编一起来看看吧!
老年人唱歌的10个好处
1、释放荷尔蒙
美国加州大学的罗伯特?贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究﹐他表示﹕“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好﹐免疫系统就会得到增强。”
研究人员已经证明﹐人们在唱歌时﹐大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙﹐夫妻在性爱时或恋人含情脉脉地相互凝视时﹐他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙。这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。
2、增强免疫功能
除了让人精神愉快之外﹐唱歌还能增强人体的免疫功能。美国加州大学的研究人员发现﹐唱诗班的成员在每次排练后﹐他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%﹐而在一次公开演出后﹐这种免疫球蛋白更是增加了240%。这项研究的负责人贝克表示﹕“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒﹐但在适当的情况下﹐唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。”坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少﹐也更不容易摔倒。
3、训练神经通路
其他相关研究也表明﹐无论老人﹑年轻的学生﹐还是无家可归的人﹐在唱诗班唱歌后的情绪都会变得更好。此外﹐患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后﹐呼吸也有所改善。研究还发现﹐业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。
4、唱歌有利于扩大肺活量
唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。 据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。 所以唱歌是一种提高呼吸功能的最好办法。
5、缓解便秘
唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可刺激大肠的蠕动，如果你慢性便秘，不如多唱歌。 另外，肺主皮毛(皮肤和毛发)，歌唱可以促进深呼吸，使肺经更通畅，增强了肺部功能，可使肤色、肤质更理想，也有利于毛发生长润泽、
一首歌要唱得好，必须要完全记得住歌词和歌曲。 你看歌手在台上献艺时，他脑子里回旋的是行云流水般的歌曲和优美动听的歌词。 这样他才能进入歌的意境之中，抒发出打动人心的真情实感，并使听众得到共鸣。 所以，歌唱可以集中思想、增强记忆力、
7、减肥收肚 燃烧脂肪
歌唱可以促进新陈谢，结实腹部肌肉、、同时当体内脂肪开始燃烧时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃烧，帮助你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。 唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部肌肉，并有助脂肪的燃烧
8、锻炼口齿
唱歌需要读字准确，让听众明白歌词的内容。读字就是唇齿舌的运动、配合。唱歌时按照头、腹、尾读字是为了把歌曲的旋律唱优美，用唇齿舌把每个字“画”出来。唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动。因此，一些经常唱歌的人，比如歌唱艺术家年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明。
9、调节情绪
唱歌能有效调节情绪，忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪;轻快的歌能增加快乐;老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，对生活充满希望。因此，老人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养生之道的一大“法宝”。
10、提高社交能力
学习唱歌过程中，老人们通过互相交流，沟通了彼此，互相认同。尤其是参与合唱，还能增加交流，提高社交能力，愉悦心情之余，还能减少孤独感。研究人员证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名叫催产素的荷尔蒙，这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。
唱歌既然有这么多的好处，老年朋友们就尽情的放开歌喉，放声高歌吧!唱出你们幸福的晚年生活，唱出你们健康的身体!
老年人唱歌的好处
1、锻炼口齿
唱歌需要读字准确，让听众明白歌词的内容。读字就是唇齿舌的运动、配合。唱歌时按照头、腹、尾读字是为了把歌曲的旋律唱优美，用唇齿舌把每个字“画”出来。唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动。因此，一些经常唱歌的人，比如歌唱艺术家年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明。
2、增强免疫功能
唱歌能增强人体的免疫功能。美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IGA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。这项研究的负责人表示：虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强人的免疫系统。
3、锻炼肺部机能
人在唱歌时需要大量的气息，气息的供应者是双肺，双肺与气管儿、口、鼻不停地吸气呼气，不但为声音服务，还把新鲜空气输入人体，肺部机能都得到锻炼。想把歌唱好，歌者还必须把腰挺直，这样，无意间腰杆直了，肺部的空间大了，一举多得。
4、有助胃部消化
人在放生高唱时，横膈膜和两肋会均匀地随着歌唱的乐句和节拍不停地、反复地扩张、收缩，如此一来，又带动了胃肠的蠕动。声乐教师都有同感，上声乐课时间长了会产生饥饿的感觉。每次唱完歌都觉得胃肠和全身都很爽，因为唱歌的过程就是消化的过程。
5、调节情绪
唱歌能有效调节情绪，忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪;轻快的歌能增加快乐;老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，对生活充满希望。因此，老人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养生之道的一大“法宝”。
6、提高社交能力
学习唱歌过程中，老人们通过互相交流，沟通了彼此，互相认同。尤其是参与合唱，还能增加交流，提高社交能力，愉悦心情之余，还能减少孤独感。研究人员证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名叫催产素的荷尔蒙，这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。
7、提高记忆力
唱歌时，人会竭力想唱对歌词，唱准旋律，以期唱得更好。唱歌需要记住歌词，老人们通过口耳相传，互相教授的过程学会唱一首歌，这有助于提高他们的认知能力，增强思维活力及记忆力。
老年人应该慢点做的事请
1.喝水慢一点
水喝的太快，容易让心脏不舒服，因为水分快速进入血液会让血变希，血量增加。所以最好能一口一口的慢慢下咽，不要一次性喝太多
2.吃饭慢一点
老年人的胃一般都需要保养，吃太快了容易让胃增加负担，最好能在嘴巴里多嚼几下。
3.起床慢一点
起床以后最好不要马上起来，可以靠在床头让自身的血液慢慢的流通，以防起床过快过猛而血压升高
4.低头弯腰慢一点
低头弯腰，会让血压降低，有时候还容易闪到腰，所以要慢一点，弯腰捡东西最好能有一个着力点，让自己的腰部少承受点力量。
5.上下楼慢一点
老年人上了年纪就容易骨质疏松，摔倒就容易骨折。所以上楼必须扶着扶手，一步一个台阶，确保安全。
6.转身慢一点
上年纪了以后，心脏供血能力会下降，快速转身不利于脑部供血，严重可能会昏倒。所以要慢慢转身
老年人养生不应该做的事情
1、老年人不要久坐，因为老年人的血液循环功能本来就慢差了。再久坐的话血液循环更加的不好。而且久坐还会伤肉。坐是可以消除疲劳，但是久坐的话就容易使肌肉衰退和萎缩。
2、老年人不可以久坐，也是不可以长时间站立的。因为长时间的站立会伤骨。老年人气血运动比较慢，如果一直站立不动也会影响血流量。这样人体组织就会造成营养失调或者是出现气滞血凝的状况。
3、老年人不可以久坐，不可以久立，同样不可以久卧。有些人以为老人年应该多睡才好。其实并不然，因为长时间的睡卧会伤气。老年人应该在春天和夏天的时候晚睡早上进心，冬天的时候早睡晚起。
老人应该做的事情
1、巩固自己的爱情：
俗话说：“少年夫妻老来伴”。越是年老越要珍惜自己的爱情。要做到老年夫妻朝夕相处，互相体贴、互相照顾。那种认为：都这岁数了，夫妻感情已经无所谓。这是错误的。虽说没有了年青时的激情，但，终究是一日夫妻百日恩的伴侣，能够朝夕相处心理上就是最大的满足。千万不能两个儿子各负一个老人，而使两个老人分开。否则，人为的就会给老人制造一种苦恼。既使老人出于脸面不表出任何反感，在心理上也会留下无形的创伤。
2、珍惜身边的亲情：
俗话说：“人老了，稀罕人”。越是年老越是稀罕人、挂念人、特别是隔倍人。这就请老人身边的人多做配合，以满足老人的心理。老人对身边的亲情要多给点体贴和关怀，少给点娇惯与宠爱。做老人的给晚辈要多留一些空间，尊重他们的选择，少干预他们的生活。这样，才能使自己的儿孙满堂永远充满欢乐;永远是一个合睦的乐园。
3、增进友情：
俗话说：“人到老年，害怕孤单”。老年人要广交朋友，多与朋友相聚，或结伴郊游，或串门聊天。切记不能背后议论别人的短处或缺点。要以‘三人行必有我师’的虚心态度互相取长补短，这样才能增进友谊、心情愉悦、兴致盎然。
4、平和心态：
俗话说：“心宽如‘菩’一笑过，心净似‘佛’善字守”。待人心胸要豁达大度;逢事要淡然置之。勿与别人争高低，更不能相互攀比。听到不喜欢听的话或看到别人做出不符合自己的事，都要一笑了之。要认为自己的生活永远是‘比上不足，比下有余，我挺幸福、我挺满意’。这样才能知足常乐、才能活得更有意义。
5、丰富生活：
俗话说：“快乐不快乐，全靠自己找”。人到老年要培养自己的业余爱好，从而寻找生活乐趣、树立精神支柱。琴棋书画、种花养鸟就是最佳的选择。如果再能学会电脑，或在网上周游世界更多的了解国家大事;或在网上结交朋友更好的道道家常。这样，生活就会更加丰富多彩、心胸就会更加宽敞豁亮。
6、提高语言艺术：
俗话说：“一语重千斤，语重情意深”。语言是表达情感的工具，也是一门艺术。同样一件事，使用不同的语言，也会感人，也会伤人。感人了这是我们想要达到的目的;伤人了就要想一想你使用了什么样的语言。所以，要认真的在语言修养上苦下工夫以提高自己的素质。只要你的态度诚恳了、心地善良了、语调温和了、言词不是挖苦了、用语不是奉承了，之间的感情也就加深了、之间友谊也就更加巩固了。
7、跟上潮流：
俗话说：“人老心别老，跟上潮流跑”。来到世上是老天的恩赐、也是人类中的一员。要珍惜自己的生命也要端正自己的人生观。要注意自己的穿衣打扮。你的一举一动在家中就是表帅和风范;你的仪表在社会上就是你的人格和尊严。衣帽整洁才能更具活力、仪表落落大方才能风度翩翩;谈吐诚恳、道德高尚才能更加平易近人。
8、不能任性：
俗话说：“老人就是老小孩”。随着年令的增长，老年人就会无形中多了一些坏毛病。唠叨增多了、脾气变坏了、忘性增强了、听力下降了、行动迟缓了，从而变成了老小孩。要知道,这些现象都不是故意的，旁人要宽容、要理解。本人也要自知之明，不要自以为是。要时刻提醒自己，我是不是过于唠叨了?我的脾皮是不是挺坏了?要自律，不能放任自流的由着自己的性子来。尽量多做些力所能及的灵粹活儿。这样既减轻了别人的负担也是锻练身体的好机会。
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