12经络拍手操有何好处(2)
12经络的循行走向
十二经脉的循行走向：手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹(胸)。
1,肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上隔属肺，从肺系横出腋下，下循臑内，行少阴心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口。上鱼，循鱼际，出大指之端;其支者从腕后直出次指内廉，出其端。”
2,大肠手阳明之脉，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷两骨之间，上入两筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃骨之前廉，上出于柱骨之会上，下入缺盆络肺，下膈属大肠;其支者，从缺盆上颈，贯颊，入下齿中，还出挟口，交人中，左之右，右之左，上挟鼻孔。”
3,胃足阳明之脉，起于鼻之交頞中，旁纳太阳之脉，下循鼻外，入上齿中，还出抉口，环唇，下交承浆，却循颐后下廉，出大迎，循颊车，上耳前，过客主人，循发际，至额颅;其支者，从大迎前下人迎，循喉咙，人缺盆，下膈，属胃络脾;其直者，从缺盆下乳内廉，下挟脐，入气街中;其支者，起于胃口，下循腹里，下至气街中而合，以下辟关，抵伏兔，下膝膑中，下循胫外廉，下足跗，入中趾内间;其支者，下廉三寸而别，下入中指外间;其支者，别附上，入大指间，出其端。”
4,脾足大阴之脉，起于大趾之端，循趾内侧白肉际，过核骨后，上内踝前廉，上腨内，循胫骨后，交出厥阴之前，上膝股内前廉，人腹，属脾络胃，上隔，挟咽，连舌本，散舌下;其支者，复从胃别上隔，注心中”。
5,心手少阴之脉，起于心中，出属心系，下隔络小肠;其支者，从心系上挟咽，系目系;其直者，复从心系却上肺，下出腋下，下循臑内后廉，行手太阴心主之后，下肘内，循臂内后廉，抵掌后锐骨之端，入掌内后廉，循小指之内，出其端。”
6,小肠手太阳之脉，起于小指之端。循手外侧上腕，出踝中。直上循臂骨下廉，出肘内侧两骨之间，上臂臑后廉，出肩解，绕肩胛，交肩上，入缺盆，络心，循咽下隔，抵胃，属小肠;其支者，从缺盆循颈，上颊，至目锐眦，却入耳中;其支者，别颊上(出页)，抵鼻，至目内眦，斜络于颧。”
7,膀胱足太阳之脉，起于目内眦，上额，交巅;其支者，从巅至耳上角;其直者，从巅入络脑，还出别下项，循肩膊内，挟脊抵腰中，入循膂，络肾属膀胱;其支者，从腰中下挟脊、贯臀入胭中;其支者，从膊内左右别下贯胛，挟脊内，过髀枢，循髀外，从后廉下合胭中，以下贯腨内，出外踝之后，循京骨，至小趾外侧。”
8,肾足少阴之脉，起于小趾之下，邪(斜)走足心，出于然谷之下。循内踝之后，别入跟中，以上腨内，出胭内廉，上股内后廉。贯脊，属肾络膀胱;其直者，从肾上贯肝膈，入肺中，循喉咙，挟舌本;其支者，从肺出络心，注胸中。”
9,心主手厥阴心包之脉，起于胸中，出属心包络，下隔，历络三焦;其支者，循胸从胁，下腋三寸，上抵腋，下循臑内，行太阴少阴之间，入肘中，下臂行两筋之间，入掌中，循中指，出其端;其支者，别掌中，循小指次指出其端。”
10,三焦手少阳之脉，起于小指次指之端，上出两指之间，循
手表腕，出臂外两骨之间，上贯肘，循臑外上肩，而交出足少阳之后。入缺盆，布膻中，散络心包，下隔循属三焦;其支者，从膻中上出缺盆，上项，系耳后直上，出耳上角，以屈下颊至(出页);其支者，从耳后至耳中，出走耳前，过客主人前，交颊，至目锐眦。”)
11,“胆足少阳之脉，起于目锐眦，上抵头角，下耳后，循颈，行手少阳之前，至肩上，却交出手少阳之后，入缺盆;其支者，从耳后入耳中，出走耳前，至目锐毗后;其支者，别锐毗，下大迎，合于手少阳，抵于(出页)，下加颊车，下颈合缺盆，以下胸中，贯隔，络肝属胆，循胁里，出气街，绕毛际，横入髀厌中;其直者，从缺盆下腋，循胸，过季胁，下含髀厌中，以下循髀阳，出膝外廉，下外辅骨之前，直下抵绝骨之端，下出外踝之前，循足跗上，入小趾次趾之间;其支者，别跗上，入大趾之间，循大趾歧骨内出其端，还贯爪甲，出三毛。”
12,肝足厥阴之脉，起于大趾丛毛之际，上循足跗上廉，去内踝一寸，上髁八寸，交出太阴之后，上腘内廉，循股阴人毛中，过阴器，抵小腹，挟胃，属肝络胆，上贯隔，布胁肋，循喉咙之后，上入颃颡，连目系，上出额，与督脉会于巅;其支者，从目系下颊里，环唇内;其支者，复从肝别贯隔，上注肺。”
12经络的规律
分布规律
十二经脉的体表分布规律：十二经脉在体表左右对称地分布于头面、躯干和四肢，纵贯全身。六阴经分布于四肢内侧和胸腹，六阳经分布于是四肢外侧和头面、躯干。十二经脉在四肢的分布规律是，三阴经上肢分别为手太阴肺经在前、手厥阴心包经在中、手少阴心经在后，下肢分别为足太阴脾经在前、足厥阴肝经在中、足少阴肾经在后，其中足三阴经在足内踝以下为厥阴在前、太阴在中、少阴在后，至内踝8寸以上，太阴交出于厥阴之前。三阳经上肢分别为手阳明大肠经在前、手少阳三焦经在中、手太阳小肠经在后，下肢分别为足阳明胃经在前、足少阳胆经在中、足太阳膀胱经在后。十二经脉在躯干部的的分布是，足少阴肾经在胸中线旁开2寸，腹中线旁开0.5寸处;足太阴脾经行于胸中线旁开6寸，腹中线旁开4寸处;足厥阴肝经循行规律性不强。足阳明胃经分布于胸中线旁开4寸，腹中线旁开2寸;足太阳膀胱经行于背部，分布于背正中线旁开1.5寸和3寸;足少阳胆经分布于身之侧面。
交接规律
十二经脉的交接规律：阴经与阳经(互为表里)在手足末端相交，阳经与阳经(同名经)在头面部相交，阴经与阴经在胸部相交。
十二经络值班表
子时：23：00——1:00
胆经值班
功能：进行胆汁的新陈代谢，让胆汁更加清新。
古语说：“胆有多清，脑有多清。”所以，干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒，精神好。
子时，人体的阳气开始升发。所以一旦过了23 点，你反而会越来越精神，困意全无。
不按时睡觉，除了第二天头脑不清醒以外，还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛、头晕目眩。
这就是23 点前睡美容觉的原因。由于胆经从脑后侧经过，因此晚睡也是很多常年偏头痛患者的病因。
丑时：1 ：00 — 3 ：00
肝经值班
功能丨肝经是把肝血运送给肝，滋养它，让它进行新陈代谢和自我修复。
丑时未入睡者，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病症。
同时还会面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
由于肝经循经面部，丑时不睡，你的脸就会变丑，想美容回来基本没可能了。
寅时：3 ：00 — 5 ：00
肺经值班
功能：肺把之前已经代谢好的肝血，输送到身体的每个角落，叫“肺朝百脉”。就跟园丁洒水似的，把身体的角角落落都用肝血滋润一遍。
肺经运行的时候，是人体处在深度睡眠的时候。因为肺主肃降，此时人的气是往下走的，所以一般熬夜，3 点之前都很精神，可是一过3点就扛不住了，好想睡觉。
如果患有肺病，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。还有的婴幼儿，因为有肺热，此时也会醒。
卯时：5 ：00 — 7 ：00
大肠经值班
功能：卯时正是排便清肠的时间。因为肺经把血液输送给了大肠，大肠就满血复活了，开始吸收营养，排出渣滓。
此时起床，喝上一大杯温盐水，可以让你立刻感觉有便意。因为盐有“软坚泻下”的作用。
可是如果你爱睡懒觉，错过了大便的吉时，大肠经就下班了。即使你喝再多的盐水，也可能无济于事。
你会发现，周末补觉懒床时，错过了早上固定的大便时间，后面就没便意了。所以拜托，实在要懒觉，也请先起来便便好吗?好的。
辰时：7 ：00 — 9 ：00
胃经值班
功能：接受和腐化胃里的食物，所以在这个时间段，我们就应该吃早饭了。如果此时你已经便便过，就会感到浑身轻松，肚子好饿哦。因为便便后腹胀感就消失了，这时候胃经就会用饿来提醒你赶紧吃饭，人家好干活。
早饭要吃饱，这是大家都知道的事情，胃饿了一夜，我们要用早饭把胃填饱，它才能给我们的身体提供满满的能量，开始新的一天。此时，为了配合胃里的食物消化，胆囊开始向小肠输送胆汁。
可如果不吃早饭，胆汁就无处释放，全部积存在胆囊里，时间一长就变成了结晶，就是所谓的胆结石。
巳时：9 ：00 — 11 ：00
脾经值班
功能：把胃中的水谷精微运送到身体的各个器官。所以胃里必须要有充足的营养和食物，脾经才能好好工作。要是胃里啥也没有，脾经就成了不能做饭的巧妇，没有办法输送能量了。
长此以往，就造成了脾虚。脾虚的人常常会头晕、浑身乏力，甚至成为懒癌患者——厕所就在离办公室20 米的地方，不到快要尿裤子了也懒得去;每次想喝水，但想到还要站起来，于是就算了……很多人还会犯困，明明才上午9点多钟，困得死去活来。
午时：11 ：00 — 13 ：00
心经值班
功能：心经主要负责给心脏补充血液，然后让心脏更好地推动周身的血液运行。
所以在这个时间段，最好能睡一会儿，让心血得到充分的补给。要养心、要静心。汗为心之液，所以午时运动其实对身体并没有任何好处，此时流汗对心的伤害很大。要睡觉、要安静。
未时：13 ：00 — 15 ：00
小肠经值班
功能：对营养和糟粕进行整理和分送，把好东西挑出来输送给脾，供脾运送给全身。然后，再把脏东西分成液体和渣滓，分送到膀胱和大肠。
所以，我们应该赶在下午1 点前把午饭吃完，这样小肠经上班以后就可以充分进行营养分离工作了。
申时：15 ：00 — 17 ：00
膀胱经值班
功能：小肠经已经把稀的部分拨给了膀胱，但膀胱里并不都是尿，那是水液和津液的混合。所以膀胱经要做的第一件事，就是把这两种液体再区分开来。
津液分离出来，继续在身体里流动。那液体呢?也就是尿液，从尿道里排出体外。所以，这个时候不要憋尿哦，否则很容易憋出病来。
另外，因为人体在这个时间段津液最充足，因此比较适合运动。
膀胱经是人体最大的一个经络，从脚丫子一直沿着后背，经过后脑勺走到眼睛。癫痫、头痛、目疾、鼻病、遗尿、小便不利及下肢后侧部位的疼痛等病症，都和膀胱经有关。
酉时：17 ：00 — 19 ：00
肾经值班
功能：肾藏精，其中先天之精是父母给的，后天之精是靠吸收脾运送过来的水谷精微转化而成。所以脾虚的人一定肾气虚，因为肾没有营养进行精气的转化了。
很多工作压力大、劳累过度的人在这段时间就会莫名其妙地发低烧，而且常年如此，但过了这个时候烧就退了。其实这就是肾气虚的表现，是肾经在用发烧来提醒你。
肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力。
戌时：19 ：00 — 21 ：00
心包经值班
功能：心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经晚上7 点上班，9 点下班。专门负责清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态。
此时最宜步行，可增强心功能。同时一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力。
但这个时候也是人阴气最重的时候，所以并不适宜进行剧烈运动。很多人都会在晚饭后打球或者健身，其实这不但对身体没有好处，反而会伤身。因为人在夜晚阳气需要收敛，剧烈的运动会发散阳气，导致失眠。
亥时：21 ：00 — 23 ：00
三焦经值班
功能：三焦经具有主持诸气、疏通水道的作用。三焦通百脉，人如果在此时睡觉，那美容养颜不用烦了。
有朋友圈可以刷的年轻人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但千万不要生气吵架，也不是怕吵到邻居，主要是太伤容颜了。
此时阳气正在升发，发泄一下对身体是极好的，就当晨练了。
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