怀孕初期要吃什么钙片

　　缺钙是很多孕妈妈会遇上的事，特别是怀孕初期的时候，会出现腿部抽筋等状况。这都是因为缺钙造成的。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期要吃什么钙片，希望大家喜欢!

　　怀孕初期要吃的钙片

　　孕妇钙片分为无机钙片、有机酸钙片、有机钙片3种，那到孕妇吃什么钙片最好呢?专家认为这是没有定论的。因为孕妇购买钙片是应根据自己的需要来选择的。

　　孕妇选择钙片时要先了解钙片的种类、自己的身体需求、钙片的安全性、性价比、溶解度、自己的口味、吸收利用率、钙片与其他矿物质的平衡等，才能知道自己作为孕妇吃什么钙片最好。现在市场上较受欢迎的孕妇钙片有钙尔奇孕妇钙、迪巧孕妇钙、乐力孕妇钙、安利孕妇钙镁片等。

　　1)乐力钙属于第三代钙剂，是氨基酸鳌合钙，比较容易吸收，不会引起胃肠功能紊乱和便秘等症状。

　　2)迪巧孕妇钙，属精制碳酸钙，安全性极高。它科学添加了维生素D3，具有安全、足量、好吸收三大优点。

　　3)钙尔奇孕妇钙，属碳酸钙源、安全性高，含钙量较高，吸收效果好，要同时补充维生素D。

　　4)安利孕妇钙镁片，属碳酸钙，每科含钙量大250毫克，含镁100毫克，补钙的同时可以补充镁，而镁恰好可以和钙质相辅相成。

　　孕妇缺钙吃什么

　　豆制品

　　大家都知道，大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会妨碍人体对钙的吸收。

　　骨头

　　在动物的骨头里面，百分之八十都是钙，但是由于这些钙并不会溶入到水里面，很难令孕妇吸收。所以，在做汤之前，一定要将这些骨头敲碎，加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜，做成汤，就能够起到良好的补钙作用。

　　孕妇补钙食谱

　　一：榛仁莴笋扇贝

　　原料 榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

　　做法 榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少 许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。

　　榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不 逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。补钙小贴士：想被充钙质，可多吃河蟹、海米等水产类食品，另外，多吃坚果 类、富钙蔬菜和粗粮豆类(特别是豌豆)，也极有帮助。

　　二：韭菜炒虾皮

　　原料 虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。

　　做法 把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2 厘米长的段。将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。

　　此菜营养丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C 和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。

　　三：香葱拌虾皮

　　原料 小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量

　　做法 虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝;虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

　　每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。

　　孕妇补钙的注意事项

　　补钙同时适量补充维生素D：知道孕妇吃什么钙片好以后，选择和维生素D一起服用。维生素D促进钙的吸收，但要适量补充，维生素D过量引起中毒。当然多晒太阳也是可以促进钙形成的，所以孕妇们一定不要怕晒太阳而选择服用过多的维生素D。

　　不要过分依赖食补或者药补：孕妇缺钙吃什么钙片好，其实最好的补钙就是食补加钙片。食物中含有多种成分营养物质，但是其含量少，所以需要钙片加以补充。