冬天吃什么可以预防感冒
冬天感冒时时有发生，对于冬季感冒吃什么预防呢?哪些食物对预防感冒有很好的作用呢?下面和学习啦小编一起来了解下吧!
冬天吃什么食物可以预防感冒
1、茶
绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。专家研究，试验者服用绿茶胶囊后，他们患一般感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。另外，研究发现，如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话，我们体内的抗病毒感染素就会大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。这种元素还能够抵抗感染的蛋白，从而有效的抵御各种流行性病毒。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋冬季容易便秘，喝点蜂蜜水有较好的预防效果。
3、紫锥菊
紫锥菊被称为治疗感冒的药材，它能够提高人体免疫力、预防感冒，同时能够缓解流鼻涕、咳嗽、喉咙痛、打喷嚏等各种感冒症状。目前针对紫锥菊的研究仍不明确，但在觉得自己快感冒时服用一些紫锥菊被认为能够良好预防感冒的进一步恶化。
4、金橘
民间有“金橘不知感冒”的说法，意思是说金橘有很好的预防感冒的作用。现代医学认为，金橘中维生素C的含量更是其他柑橘所不及的。维生素C具有增强人体免疫功能的作用，在气温忽高忽低的初春时节，每天吃几个金橘，可增强鼻咽黏膜的防御功能。
5、紫苏
紫苏可以药食两用，可以预防冬季气候严寒感冒咳嗽的发生，鱼块是优质蛋白质的来源，可以提高人体的免疫力，预防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季养生食用的佳品。
6、红薯
要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力，千万别忘了我们的皮肤，它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力，同时由于所含有的热量非常低，就算多吃也不必担心肥胖。
7、大蒜
大蒜含有天然抗生物质蒜素，具有良好的抗病毒功能，据称能够改善咳嗽、咽喉疼痛等症状。但大蒜只有在切碎后与空气接触，其健康物质才能够发挥良好的作用，因此，一般生食切开的大蒜能够更有效地获取抗生物质、抵御病毒、预防感冒。
8、 蘑菇
蘑菇能够促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
9、萝卜
实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
10、牛肉
在牛肉中含有着丰富的锌(Zn)，它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，而且牛肉还是人体补充锌(Zn)的重要来源。
11、乌鸡汤
鸡汤可加快咽喉部及支气管粘膜的血液循环，增强粘液分泌，及时清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等症的缓解，对感冒、支气管炎等防治效果较好。乌骨鸡可以补血养阴，能除崩中带下一切虚损诸疾，可用于癌症患者术后、放疗或化疗后。
冬天预防感冒小贴士
一、注意平时保暖
随时根据气候及温度的变化，适当增减衣服。由于室内室外的温度相差较大，很多人都是因为进进出出染上感冒的。所以室内尽量降低空调温度，适当地把窗户打开通通风，出了室内要适量增加衣服、帽子、围巾、手套等必用品。出门在外避免淋雨和被冷风直吹。
冬天早晨要用温水洗脸刷牙，晚上要用热水泡脚，待脚热了再上床睡觉，因为脚暖了全身就暖了，如果脚凉就上床睡觉，也许你到了半夜都很难把脚焐热，这样很容易染上感冒。
二、注重日常卫生
早晨起床要先开窗户通通风，时间不能少于四十分钟，因为早晨外面的空气比较新鲜，开窗通风能让室内的病毒、脏气随着空气流动排到室外。如果外面的太阳比较明媚，要勤晒被子，因为阳光中的紫外线具有杀菌的功能，让其晒到被子上，不仅能给被褥消消毒，还能让当天晚上睡觉更暖和，更舒服。
吃完饭的碗、筷子、盘子等都要用开水清洗后进行消毒才能第二次使用。饭前便后要洗手、漱口，毛巾、牙刷要定期勤换，注重每一个细节，消除每一个可能存在的细菌、病毒。
三、注重营养均衡
每天都要饮用大量的白开水，因为冬季天气干燥，嗓子容易干涩、上火，多喝水不仅能够降火，还能增强抵抗力，预防感冒。
平时要多吃水果、蔬菜，如苹果、梨、猕猴桃、萝卜、大白菜等等，这些都具有降火，增强抵抗力的功效，经常食用身体好，远离感冒没烦恼。还有大蒜、葱、姜、醋等作料都具有预防感冒的功能，平时烧菜多放点，多吃点，还能够驱散风寒。
冬天是大补的季节，补得好身体棒，这是具有科学依据的。寒冷的冬天，如果能喝上一碗鸡汤、鱼汤等之类的食物，身心都觉得温暖，不仅补充了身体必须的营养物质，还有效增强了抵抗力，拒绝了感冒。
四、加强体育锻炼
冬天虽然寒冷，但是也不能少了锻炼，因为锻炼身体是增强抵抗力、适应自然环境的有效方法。不管天气有多冷，只要你坚持跑两圈，保你手、脚、全身都是热的，并且全身心都会有放松的感觉。但是跑完步不能立即脱衣服，即使已经满头大汗也不能脱，不然会引发感冒。
五、重视睡眠质量
冬天有个好睡眠也能预防感冒，因为好睡眠能够有效保持体内免疫细胞的活力，能很好的增强抵抗力，有效预防感冒。
睡觉前不要玩游戏，不要看过喜过悲的电视，因为情绪波动会影响到睡眠，导致夜里不是翻来覆去睡不着，就是会做梦，甚至被噩梦惊醒。
睡觉前不要吃零食，不要喝大量白开水，因为这些都会影响胃的正常休息，自然也会影响到睡眠质量。
六、防止交叉感染
不管是病毒性感冒还是细菌性感冒，根源都是我们平时不注意预防，不注重日常生活习惯导致免疫力低下才染上的疾病。
病毒性感冒具有传染性，如果你不小心得了这个病，就不要去公共场所了，避免病毒交叉感染，严重了自己，传染了别人。
细菌性感冒伴有扁桃体或咽部红肿，疼痛感较明显，也常常会有脓鼻涕、浓痰的伴随，使患者全身没有力气，困乏、难受、食欲也严重下降。
如果你染上感冒疾病，应该立即咨询医生寻求帮助，不能自己买感冒药随便吃吃，因为很多感冒药是不能随便吃，也是不能混在一起吃的。此外，要多喝白开水，尽量让自己出汗。
如果你周围的人染上了感冒，你不仅要叮嘱他尽早看医生，还要尽量远离他，避免自己被感染上。
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