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春季必备的排毒食谱有哪些

玉凤分享

  春天焕发生机,也是一个非常适合排毒的季节,多吃具有排毒功效的食物,下面是的春季必备的排毒食谱,欢迎阅读。

  春季必备的排毒食谱

  海带排骨汤

  材料:海带、排骨。

  做法:先把海带跟洗净然后放入水中浸泡半小时左右。这个时候把排骨洗净然后切块。把排骨放入锅里,倒入开水浸泡一分钟后在用水洗净一遍。然后把海带跟排骨一起放入锅中,加入适量的水。先用大火把水煮开之后再使用小火慢慢熬煮,一直煮到排骨熟了之后放入调味料。

  韭菜炒猪血

  材料:韭菜、猪血、姜。

  做法:先把韭菜洗净切成段,姜洗净切成丝,猪血洗净切成厚片。然后往锅里倒入些许的油,把姜丝放入锅中爆炒20秒,然后加入猪血爆炒3分钟后放入韭菜段,等到全部炒熟的时候再放入调味料即可装盘出锅。

  绿豆排骨汤

  材料:绿豆、排骨。

  做法:先把绿豆洗净后用水浸泡一晚上。把买来的排骨切块之后洗净,使用开水把排骨烫一遍来去掉排骨上面的油脂。然后用水洗净。最后把排骨跟绿豆一起放入高压锅里面,倒入适量的水,再慢慢的炖一个小时。等出锅的时候再加入适量的盐跟味精即可出锅食用。

  莲藕排骨汤

  材料:莲藕、排骨。

  做法:先把莲藕洗净后切段,排骨洗净后切段。再一起放入锅中炖煮成汤即可。因为莲藕有利尿的作用,可以通过排尿的方法把身体里面的毒素痛尿液排毒除外,再加上吃莲藕也可以帮助我们保护我们的肺部。

  凉拌黄瓜

  材料:黄瓜、辣椒、醋、酱油、味精、香油、蒜。

  做法:先把黄瓜洗净后切成断,然后把辣椒洗净剁碎。接着把黄瓜跟辣椒一起放入锅中,辣椒的多少看大家吃辣的程度,然后再放入全部的调味料。慢慢的搅拌差不多20分钟后即可放入冰箱腌制,等差不多4个小时之后就可以让黄瓜完全入味了。

  黑木耳炒蛋

  材料:黑木耳、鸡蛋。

  做法:先把鸡蛋打入碗中,然后再用筷子搅拌均匀。黑木耳洗净切成丝。往锅里倒入少许的油,放入鸡蛋,煎成鸡蛋饼,然后再倒入碗中备用。这个时候再把黑木耳倒入锅中慢慢炒,差不多炒个3分钟的时候再放入已经煎好的鸡蛋,然后把黑木耳跟鸡蛋全捣乱在一起,爆炒1分钟后加入调味料即可出锅

  水果

  1、草莓

  冬天的时候过着的是大鱼大肉的生活,身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪,现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。

  草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘,强肝固脾。

  2、香蕉

  香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。

  而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

  3、石榴

  有些MM在进入春季之后,发现皮肤毛孔日渐粗大,看起来也无精打采,这时不妨多吃点石榴。因为石榴饱含精华元素,其强效的抗氧化成分能发挥卓越排毒修护功能,促进细胞新陈代谢,补足能源。

  此外,石榴还蕴藏多种维他命、矿物质等能为肌肤过滤毒素,注入鲜活能量。

  4、猕猴桃

  猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻赘肉,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是热控减肥不可或缺的物质。

  根据营养学家的研究发现,猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的网传送,进步新陈代谢的速度,有效消脂、热控减肥。

  5、葡萄

  深紫色葡萄也具有排毒效果,能帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾。唯一的缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

  “吃葡萄不吐葡萄皮”,从营养角度说,这句顺口溜应改为“吃葡萄不吐皮和子”,葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分营养,吃葡萄时最好整颗吃。如果觉得口感不太好,可把葡萄连皮带子榨成葡萄汁饮用。但要提醒的是,葡萄性偏凉,胃寒的人一次不要吃太多。

  注意事项

  春季饮食养肝为先,按中医观点,春季养阳重在养肝。在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长。因此,患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发。

  饮食要养阳。阳,是指人体阳气,中医认为“阳气者,卫外而为”,即指阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。

  多食甜,少食酸。当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人可延年益寿。

  饮食要清淡,由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。

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